籃球運動中攻擊性防守技術的訓練論文
前言：自 20 世紀 90 年代，籃球發(fā)展便注重更準、更快以及更高等特點，一定程度上推動進攻體系的完善，同時對攻擊性防守也提出較多的要求。從現(xiàn)代許多籃球比賽中都可發(fā)現(xiàn)，僅依托于完美的進攻很難贏得比賽勝利，要求配合相應的具有攻擊性與破壞性的防守才可增加戰(zhàn)勝對方的可能性。
其中攻擊與防守更表現(xiàn)出一定的促進與制約關系，是籃球運動中訓練遵循的重要規(guī)律之一。因此，對籃球運動中攻擊性防守的分析以及相關訓練方法的探索具有十分重要的意義。
一、指導籃球攻擊性防守的理論內(nèi)容
現(xiàn)代籃球運動中用于指導攻擊性防守的理論首先表現(xiàn)在"一防一"方面，其主要指防守隊員對進攻隊員的全力防守，通常表現(xiàn)出控制與緊逼進攻隊員的特征。實踐中防守隊員往往與對方保持較近距離，在不同位置變化下封堵對方傳球活動。而針對強側(cè)或弱側(cè)無球隊員也要求采取不同的防守方式，如對前者防守中可引入錯位防守的方式，確保對手行為得以控制，而對于后者防守需做到人球兼顧，為有球隊員造成一定的壓力。其次，攻擊性防守理論中也包含"一防二"內(nèi)容，其在籃球運動中往往被作為以多防少的主要方式，能夠起到事半功倍的效果，其原理在于防守進攻隊員過程中輔助隊友進行防守。此種方式是比賽運動中的難點所在，其要求隊員不僅在力量與身材等方面具有較強的優(yōu)勢，而且應具備較快的速度與彈跳能力，同時需保證全隊做好戰(zhàn)術配合，如典型的"合五為一"防守方式，可使攻擊性防守取得良好的效果。另外",一防二"指導思想中，也要求做到對時機與位置的正確把握，許多隊員因在錯誤的時間進行防守或錯誤位置上進行攻擊性防守，很可能面臨防守犯規(guī)的問題。最后，以"一防二"思想為基礎的全隊攻擊性防守，該理論思想旨在由所有防守隊員構(gòu)建的壓迫性較強且?guī)в衅茐男蕴卣鞯墓粜苑朗兀稍黾颖荣悇倮目赡苄浴?/p>
二、常用的攻擊性防守技術研究
1、從防守有球隊員角度
對于有球隊員，實際防守過程中涉及的技術內(nèi)容主要體現(xiàn)在防傳球、防運球、防突破以及防投籃等四方面。其中在防傳球方面，防守工作多表現(xiàn)在對傳球方向與傳球路線的控制與封堵，對于傳球方向，其目標在于避免將球向內(nèi)線進攻隊員或主力隊員傳送，采取的措施多集中在快速移動并保持手臂不斷揮舞。而在防運球方面，又可細化為對后場運球與對前場運球的防守兩種，一般對于前者在攻擊性防守過程中采取的主要為以領防與跟防相結(jié)合的方式，并采取錯位防守控制進攻隊員沿邊路進行運球。需注意攻擊性防守對于后場運球并非將斷球作為目標，其更強調(diào)為進攻隊員造成壓力，通過對運球方向的控制使進攻時間得以拖延。而前場運球防守中，防守隊員應盡力與對手、籃球保持同一直線，并由其他隊友配合為進攻者形成夾擊的局面。在防突破方面，可用的技術主要表現(xiàn)在一對一防守控制的同時，將斷、打、搶球等技術引入其中，若缺少協(xié)防防守隊員，應及時采取錯位防守措施。
另外在防投籃方面，其作為防守的最終目標，要求防守中采取的方式主要以封蓋與干擾為主，若協(xié)防隊員距離較近也可配合進行布防，實現(xiàn)每投必封的效果，即使距離投籃隊員較遠也需做出相應的干擾動作，可使投籃命中率得以降低。
2、從防守無球隊員角度
對于無球隊員，在攻擊性防守過程中可針對不同情況采取不同的防守技術。如對于原地無球隊員，其是許多防守隊員忽視防守的重點，大多精力往往集中在有球隊員方面，在激烈的對抗中無球隊員很可能一瞬間轉(zhuǎn)為有球隊員。因此對其防守的目標主要為避免原地無球隊員在攻擊區(qū)內(nèi)接球，常用的防守方式主要集中在卡堵與繞前的方式。另外，針對處于移動狀態(tài)下的無球隊員，攻擊性防守的目標在于避免無球隊員進入溜底線中。防守球員防守中應認識到溜底線切入過程中以橫切形式為主的主要為前鋒與后衛(wèi)，而以縱切形式為主的主要為中鋒與前鋒。在應對中可采取的方式包括交換防守、繞前以及卡堵。其中最為有效但卻難以做到的主要以卡堵為主，若防守隊員卡堵失當容易出現(xiàn)犯規(guī)問題。綜合來看，對于移動狀態(tài)下無球隊員的防守過程中，防守隊員應注重防守方式與姿勢的合理選擇，可及時對傳球力量、弧度以及路線進行判斷，實施選取補防、協(xié)防以及追防等措施，阻礙對手的進一步進攻。
3、從籃板球防守角度
籃板球?qū)τ诨@球比賽是決定勝負的關鍵所在，哪方爭取到籃板球都會增加獲勝的概率，這就要求防守隊員做好籃板球防守工作。具體防守中需注意的問題主要體現(xiàn)在：第一，具備較強的觀察能力。在投籃過程結(jié)束后防守隊員應對全場局勢與自己對手狀況進行掌握，盡量沖搶籃板球。第二，背人動作的執(zhí)行。明確全場局勢的基礎上應及時對進攻隊員進行背人動作，保持重心降低，并對籃球飛行路徑進行觀察。第三，對籃球落點進行推測。很多防守隊員在背人動作完成后多進行搶球動作，容易出現(xiàn)起跳方向偏離后起跳過早、過晚等情況，容易失去籃板球。以 NBA 中著有籃板王稱號的丹尼斯·羅德曼為典型代表，其除在身體素質(zhì)方面具有優(yōu)勢外更能做好藍球落點預判。除此之外，在防守籃板球過程中應重視起跳搶球動作，保證落點判斷合理的基礎上及時起跳，若籃板球到手需順勢半轉(zhuǎn)身完成向后衛(wèi)傳球動作。
三、攻擊性防守中戰(zhàn)術的應用
1、基礎性的防守配合
基礎性防守配合是攻擊性防守中的主要戰(zhàn)術之一，其首先表現(xiàn)在協(xié)防、補防以及夾擊等方面。通過研究發(fā)現(xiàn)，強干擾條件下采用協(xié)防或補防措施，成功率往往高出很多，其主要指導理念為以球為核心，同時對區(qū)、人與時進行兼顧，給予進攻隊員的壓力越大，防守成功率也將得到提高。而在夾擊方面，其主要以兩名防守隊員為主，通過配合使進攻隊員可能出現(xiàn)傳球失誤，或直接五秒違例。需注意的是攻擊性防守過程中，給予進攻隊員威脅的同時應盡量減少防守犯規(guī)問題的出現(xiàn)。
2、全隊攻擊性防守戰(zhàn)術的應用
全隊攻擊性防守戰(zhàn)術在特征上應具有明顯的多變性、集體性以及針對性特征。整個比賽過程中很難采用一種防守方式，要求適時進行防守戰(zhàn)術的變化。在全隊防守過程中既可引入一防二的戰(zhàn)術思想，構(gòu)成區(qū)域聯(lián)防的效果。或在半場防守中直接采用一防一的`方式，確保對進攻隊起到真正的遏制作用。除此之外，全隊防守中也可采取混合防守的方式，但其可能增加對手投籃命中率，應在防守戰(zhàn)術選擇過程中結(jié)合全場局勢進行合理選擇。
四、攻擊性防守的訓練
1、全隊防守訓練的方法
攻擊性防守訓練在全隊中的體現(xiàn)首先要求做好隊員集體防守意識的培養(yǎng)。作為體育運動項目之一，籃球本身為團體性活動，保證隊伍協(xié)作配合才可增加勝利的可能性。在實際訓練過程中應注重使隊員對不同位置防守進行了解，并分析其他隊友在防守過程中可能出現(xiàn)的困難。但該目標的實現(xiàn)要求隊員在個人訓練中便采用一對一的訓練方式，完成該訓練環(huán)節(jié)后再進行全面防守的訓練。另外，除具備防守意識外，全隊訓練的內(nèi)容也表現(xiàn)在防守戰(zhàn)術設計方面，其是保證所有隊員能力得以發(fā)揮的關鍵。訓練過程中應結(jié)合隊員的整體優(yōu)勢選取契合自身的防守方式，并在不斷訓練中形成自身的防守風格。
2、個人攻擊性防守訓練
個人防守訓練首先應從身體素質(zhì)方面著手，其是防守能力得以提高的基礎條件。訓練過程中在把握全面身體素質(zhì)的同時，應注重做好專項訓練工作，如防守中速度與力量的把握以及彈跳能力的提高等，但在訓練中應注重配合籃球技術練習，有利于促進籃球技術與身體素質(zhì)的共同提高。其次應在心理素質(zhì)方面不斷強化，訓練中對隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)多集中在責任心、自信心以及自豪感等方面，確保即使在場中遭遇更多困難的情況下仍可使注意力保持高度集中，以穩(wěn)定的情緒以及堅強的信念進行防守。具體訓練中可進行復雜條件的構(gòu)建，使隊員應變能力得以提高。最后，在防守技術應用下應更具規(guī)范化特征，保證隊員防守過程中搶堵動作、封球以及打球等更為規(guī)范，減少因非法用手或身體而出現(xiàn)防守違規(guī)。
結(jié)論：攻擊性防守水平的提高是提高籃球比賽勝率的重要途徑。籃球運動訓練過程中應正確認識用于指導防守的理論思想，并在防守技術應用方面注重從有球隊員、無球隊員以及籃板球防守等方面著手，給進攻隊員帶來更大的壓力。同時在戰(zhàn)術選擇過程中也可結(jié)合賽場局勢進行基礎性配合或全隊防守配合方式的選擇。籃球運動比賽的成功關鍵在于隊員素質(zhì)的提高，需對全隊訓練、個人訓練采用相應的方式，以此為籃球運動水平的提高提供堅實的保障。
參考文獻：
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