防暑降溫知識(shí)
防暑降溫知識(shí)1
1、夏季防暑降溫的食物
綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
鹽開(kāi)：水夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的'正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神。
2、夏季防暑的食譜
一、蕹菜玉米湯
材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。
做法：
1、首先，先把蕹菜洗凈備用，玉米最好是新鮮的，若沒(méi)有新鮮的，也可選速凍玉米，但是切記解凍后一定要用清水洗凈方可食用。
2、先把玉米粒和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。
功效：
蕹菜，俗稱(chēng)空心菜，廣州人稱(chēng)為通菜�！赌戏讲荼緺睢份d：“蕹菜如落葵而小”，并稱(chēng)之為“奇蔬”。章太炎對(duì)蕹菜更情有獨(dú)鐘，“每逢暑天幾乎不可一日無(wú)此君”。
此湯不僅是道美味，而且也可入藥典，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為其性平味甘，能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯，但卻味道極為鮮美，在盛暑時(shí)佐餐既清熱氣又可解熱毒。
二、土茯苓煲龍骨湯
材料：土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。
做法：
1、豬骨洗凈，用沸水焯一下，撈起用清水洗凈。
2、土伏苓，在超市或市場(chǎng)、藥店都有賣(mài)，有干貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買(mǎi)時(shí)叫老板切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈，紅蘿卜去皮洗凈切塊。
3、先將所有食材放入瓦煲內(nèi)，加入適量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小時(shí)左右，最后加入調(diào)料調(diào)味即可。
湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤(rùn)，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。
三、海鮮冬瓜湯
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法：
1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲。
2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開(kāi)，分別下海虹、花蛤汆至開(kāi)口撈出。
3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。
4、將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。
5、將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精。
6、煮開(kāi)后滴入香油，撒上香菜段即可。
冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑。
防暑降溫知識(shí)2
xx區(qū)管委會(huì)，各鎮(zhèn)政府、區(qū)辦事處，市屬各單位：
受副熱帶高壓控制，近期我市連續(xù)出現(xiàn)高溫天氣，從7月2日至今我市紫馬嶺人工觀測(cè)站連續(xù)三天最高氣溫維持在35攝氏度左右，部分鎮(zhèn)區(qū)更達(dá)到36-37攝氏度，給廣大人民群眾生產(chǎn)生活帶來(lái)很大影響。預(yù)計(jì)本周我市天氣將持續(xù)晴好炎熱，為切實(shí)做好防暑降溫工作，確保正常的生產(chǎn)、生活和社會(huì)秩序，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、高度重視，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)
各鎮(zhèn)區(qū)、各部門(mén)要高度重視做好防暑降溫工作，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)高溫暑期安全生產(chǎn)及群眾防暑降溫工作的領(lǐng)導(dǎo)，采取有效措施，抓好防暑降溫、安全生產(chǎn)和正常生產(chǎn)生活保障工作。針對(duì)高溫天氣帶來(lái)的不利影響，各鎮(zhèn)區(qū)、各部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)干部要帶頭深入企業(yè)，深入一線，加強(qiáng)指導(dǎo)，及時(shí)協(xié)調(diào)解決生產(chǎn)單位和人民群眾生活中遇到的各種實(shí)際問(wèn)題，確保全市生產(chǎn)和人民群眾生活的穩(wěn)定。
二、狠抓防暑降溫措施落實(shí)
各鎮(zhèn)區(qū)、各部門(mén)要根據(jù)自身實(shí)際，對(duì)當(dāng)前的防暑降溫工作作出有效部署和安排。勞動(dòng)保障、安全生產(chǎn)管理、醫(yī)療衛(wèi)生等部門(mén)及工會(huì)組織要把防暑降溫工作作為近期工作的重點(diǎn)，切實(shí)加強(qiáng)勞動(dòng)保障和生產(chǎn)調(diào)度，做好醫(yī)療保障服務(wù)，保護(hù)職工身體健康。教育部門(mén)要做好學(xué)生的防暑降溫和暑期安全工作，尤其要采取有效措施避免學(xué)生因戲水、游泳造成的安全事故發(fā)生。有關(guān)部門(mén)要努力做好交警、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等室外工作群體的防暑降溫工作。新聞媒體要采取各種有效的宣傳方式，普及防暑知識(shí)，幫助城鄉(xiāng)群眾科學(xué)做好防暑工作。物價(jià)、工商部門(mén)要監(jiān)測(cè)好高溫暑期人民生活必需品和重要商品的市場(chǎng)供應(yīng)、價(jià)格動(dòng)態(tài)，掌握市場(chǎng)信息，防止發(fā)生市場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)，精心安排部署
防暑降溫工作季節(jié)性強(qiáng)，直接關(guān)系到勞動(dòng)者身體健康和企業(yè)生產(chǎn)安全。深刻認(rèn)識(shí)做好防署降溫工作的重要性、緊迫性，在高溫天氣來(lái)臨前對(duì)本轄區(qū)、本行業(yè)、本單位防暑降溫工作進(jìn)行周密安排，明確工作任務(wù)，落實(shí)工作責(zé)任，抓好組織實(shí)施。要加大對(duì)防暑降溫工作的宣傳力度，充分利用報(bào)刊、微博、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識(shí)和相關(guān)法律法規(guī)，增強(qiáng)廣大勞動(dòng)者和社會(huì)公眾的自我保護(hù)意識(shí)。
二、明確責(zé)任主體，強(qiáng)化措施落實(shí)
用人單位是防暑降溫工作責(zé)任主體，要認(rèn)真貫徹《防暑降溫措施管理辦法》(安監(jiān)總安健〔20xx〕89號(hào))，落實(shí)好防暑降溫各項(xiàng)措施。
�。ㄒ唬┖侠戆才抛鳂I(yè)時(shí)間。
要根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，合理安排調(diào)整勞動(dòng)者高溫天氣工作時(shí)間。
1、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)。
2、日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過(guò)6小時(shí)，連續(xù)作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)國(guó)家規(guī)定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)。
3、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃以下時(shí)，用人單位應(yīng)當(dāng)采取換班輪休等方式，縮短勞動(dòng)者連續(xù)作業(yè)時(shí)間，不得安排室外露天作業(yè)勞動(dòng)者加班。
�。ǘ┞鋵�(shí)好各項(xiàng)防范措施。
1、在高溫天氣來(lái)臨之前，組織高溫作業(yè)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查，對(duì)患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的勞動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)調(diào)整作業(yè)崗位。
2、加強(qiáng)防暑降溫知識(shí)的宣傳教育，提高勞動(dòng)者的自我保護(hù)意識(shí)和能力。
3、制定高溫中暑應(yīng)急預(yù)案并組織演練。勞動(dòng)者出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即采取救治措施，病情嚴(yán)重者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)送醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)治療。勞動(dòng)者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經(jīng)診斷為職業(yè)病的，要為勞動(dòng)者申請(qǐng)享受工傷保險(xiǎn)待遇。
4、為從事高溫作業(yè)勞動(dòng)者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發(fā)放錢(qián)物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。
5、依照有關(guān)規(guī)定向勞動(dòng)者發(fā)放高溫津貼。
三、加強(qiáng)監(jiān)督執(zhí)法，查處違規(guī)行為
防暑降溫工作綜合性強(qiáng)，涉及面廣，各有關(guān)部門(mén)要按照職責(zé)分工，加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，相互支持，形成工作合力，針對(duì)夏季高溫安全生產(chǎn)工作的特點(diǎn)，加大對(duì)建筑工地、露天作業(yè)場(chǎng)所、存在高溫作業(yè)崗位用人單位監(jiān)督檢查力度，重點(diǎn)對(duì)用人單位防暑降溫各項(xiàng)措施落實(shí)、高溫津貼發(fā)放、中暑職工工傷保險(xiǎn)待遇等情況進(jìn)行監(jiān)督檢查；對(duì)違反國(guó)家有關(guān)規(guī)定、危害職工身體健康的行為，要依法進(jìn)行查處，責(zé)令用人單位認(rèn)真整改，并加強(qiáng)對(duì)整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實(shí)到位。
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局：加強(qiáng)對(duì)有高溫作業(yè)的用人單位遵守安全生產(chǎn)和職業(yè)病防治等法律法規(guī)情況的監(jiān)督檢查，同時(shí)，要認(rèn)真履行綜合監(jiān)管職責(zé)，督促指導(dǎo)各有關(guān)行業(yè)主管部門(mén)做好本行業(yè)（領(lǐng)域）內(nèi)的防暑降溫工作。
區(qū)衛(wèi)計(jì)局：加強(qiáng)防暑降溫相關(guān)衛(wèi)生知識(shí)的宣傳教育，組織各級(jí)各類(lèi)醫(yī)療單位積極做好職業(yè)健康檢查和發(fā)生中暑勞動(dòng)者的醫(yī)療救治工作。
區(qū)人力社保局：加強(qiáng)對(duì)設(shè)有高溫天氣作業(yè)的用人單位遵守勞動(dòng)保障法律法規(guī)情況的監(jiān)督檢查，重點(diǎn)檢查勞動(dòng)者工作時(shí)間、工資支付、高溫津貼支付情況，按照規(guī)定負(fù)責(zé)職業(yè)性中暑勞動(dòng)者的`工傷認(rèn)定等工作。
區(qū)總工會(huì)：充分發(fā)揮群眾監(jiān)督作用，依法對(duì)夏季防暑降溫勞動(dòng)保護(hù)工作進(jìn)行監(jiān)督。組織防暑降溫知識(shí)宣傳及開(kāi)展高溫慰問(wèn)活動(dòng)，維護(hù)高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)者合法權(quán)益。
區(qū)住建局：加強(qiáng)在建工地的監(jiān)管，加大宣傳力度，全面掌握建設(shè)單位的工作動(dòng)態(tài)，合理調(diào)整作業(yè)時(shí)間，嚴(yán)格遵守高溫作業(yè)時(shí)間要求，嚴(yán)防高溫酷暑引發(fā)各類(lèi)生產(chǎn)安全事故。
四、工作要求
�。ㄒ唬┟芮信浜�，形成合力。各街道要對(duì)所屬企業(yè)高溫作業(yè)情況制定工作方案，明確工作目標(biāo)、工作任務(wù)，落實(shí)到轄區(qū)企業(yè)并開(kāi)展全面檢查。各部門(mén)要按照職責(zé)分工加強(qiáng)協(xié)調(diào)、溝通與配合，開(kāi)展聯(lián)合執(zhí)法行動(dòng)，并配合上級(jí)部門(mén)開(kāi)展督查，形成部門(mén)聯(lián)動(dòng)、上下聯(lián)動(dòng)的齊抓共管局面。
�。ǘ┘訌�(qiáng)宣傳，強(qiáng)化氛圍。各街道和有關(guān)部門(mén)要充分運(yùn)用廣播、電視、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)等各種宣傳手段，開(kāi)展形式多樣宣傳活動(dòng)，普及防暑降溫和相關(guān)法律法規(guī)知識(shí)。各用人單位要對(duì)所有高溫作業(yè)的勞動(dòng)者進(jìn)行上崗前和在崗期間的培訓(xùn)，普及高溫防護(hù)、中暑急救等知識(shí)，增強(qiáng)廣大勞動(dòng)者的自我防護(hù)意識(shí)和維護(hù)自身合法權(quán)益的能力，營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍。
�。ㄈ┱J(rèn)真總結(jié)，報(bào)送信息。各街道和有關(guān)部門(mén)要認(rèn)真做好此項(xiàng)工作開(kāi)展情況的收集和總結(jié)，于9月20日前，將書(shū)面總結(jié)報(bào)送區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局。聯(lián)系人：于建軍，電話(huà)：xxxxxx。
防暑降溫知識(shí)3
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食品，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食品，它們產(chǎn)生的代謝熱量特別多;
2、吃辛辣食品：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食品可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于著落體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行; 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫成效;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的`，合成纖維的枕套會(huì)積存熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手段：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖5秒，由于手段是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可著落血液溫度。
防暑降溫知識(shí)4
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)量，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的.時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量躲開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚產(chǎn)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于平淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間太長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝進(jìn)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，愛(ài)好不是開(kāi)足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引發(fā)大腦供血不足，使人頭暈眼花。
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)顯現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
防暑降溫知識(shí)5
大家好!
歡迎參加今天的防暑降溫安全知識(shí)培訓(xùn)。由于氣候變暖，夏季高溫天氣越來(lái)越常見(jiàn)，為了大家的健康和安全，我們要了解一些防暑降溫的知識(shí)和應(yīng)對(duì)措施。
1.高溫天氣對(duì)人體的影響
高溫天氣容易導(dǎo)致中暑、熱射病等疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧崽鞖庀�，人體可能出現(xiàn)頭暈、口干、乏力、呼吸急促、皮膚出汗等癥狀，這是身體試圖調(diào)節(jié)體溫的反應(yīng)，意味著我們需要采取措施來(lái)降溫。
2.預(yù)防中暑的措施
避免在炎熱的午后陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出活動(dòng)，如果不得不外出，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方。
穿輕松透氣的衣物，遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡和防曬霜也是必不可少的防護(hù)用品。
均衡飲食，注意補(bǔ)充水分，可以適量喝些含電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料和椰子水，以補(bǔ)充身體流失的`礦物質(zhì)。
外出時(shí)攜帶一把小型的便攜式手持風(fēng)扇，可以通過(guò)風(fēng)扇的風(fēng)力降低周?chē)臏囟取?/p>
3.如何消涼降溫
室內(nèi)保持通風(fēng)，通過(guò)開(kāi)窗、門(mén)、使用空調(diào)或電扇等方式，讓空氣流通，減輕室內(nèi)的悶熱感。
使用溫度適宜的清涼物品來(lái)緩解高溫，如冷毛巾、冷卻噴霧和冰袋等。
外出時(shí)可以選擇戶(hù)外防暑降溫設(shè)備，如帶充電扇的遮陽(yáng)帽、冰絲臂套等。
4.高溫天氣下的安全注意事項(xiàng)
不要在空曠的地方長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下，避免進(jìn)行過(guò)度劇烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
遇到高溫天氣時(shí)，注意減少戶(hù)外勞動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
若出現(xiàn)中暑癥狀，及時(shí)停止活動(dòng)，尋求陰涼和安全地方靜養(yǎng)，并及時(shí)就醫(yī)。
以上就是今天的防暑降溫安全知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容。希望大家能夠加強(qiáng)對(duì)高溫天氣的預(yù)防和應(yīng)對(duì)意識(shí)，做到保護(hù)好自己，確保夏季的健康和安全。謝謝大家！
防暑降溫知識(shí)6
如何防止中暑？
在室內(nèi)盡量找空氣流通，溫度適宜（26攝氏度左右為宜）的地方學(xué)習(xí)，室溫不宜過(guò)于偏低，以防忽冷忽熱由溫差劇變引發(fā)感冒和消化系統(tǒng)疾病。出汗多時(shí)最好是飲用一些淡的鹽水，冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾��；食用一些清淡的食物，常吃新鮮水果。
在室外要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 同時(shí)體弱者要盡量避免外出。
及時(shí)補(bǔ)充水分
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)要適當(dāng)多補(bǔ)充一些水分，可飲用一些淡鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分和水分。
另外夏天的.時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，適量的乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需要，但一定要認(rèn)真核對(duì)保質(zhì)期。
保證每天充足和高質(zhì)量的睡眠也很重要
夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時(shí)應(yīng)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。
藥品類(lèi)
藿香正氣水、藿香正氣液和藿香正氣軟膠囊等，薄荷和冰片、如雙花、連翹、黃芩等中藥泡制或煎服后，也可起到清熱、解毒、除濕、利暑的作用效果。
食品類(lèi)
冰糖、綠豆，西瓜可以起到防暑、降溫的作用效果。
應(yīng)用物品類(lèi)
冰鹽水、冰糖水、冰帽、冰頸圍、冰毯、冰托，空調(diào)都可起到防溫、降暑的作用效果。
防暑降溫知識(shí)7
炎炎夏日，酷暑難耐。人們常常把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實(shí)，夏季防暑降溫的珍寶應(yīng)當(dāng)是以下幾種：
鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，由于純潔的白開(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸取，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)解體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸取利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)量，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去安穩(wěn)，從而顯現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而到達(dá)防暑的功效。
茶水：有體會(huì)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能堅(jiān)持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力著落。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的.茶水應(yīng)當(dāng)是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹飪時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于食品中鐵的吸取。
綠豆湯：綠豆湯有特殊的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)醫(yī)治動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽南憧煽�，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會(huì)之談。特別到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引發(fā)的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
防暑降溫知識(shí)8
1、實(shí)行責(zé)任管理的制度，類(lèi)似在烈日下工作的施工隊(duì)伍，都會(huì)在不同的施工環(huán)節(jié)要求組長(zhǎng)落實(shí)好每個(gè)施工環(huán)節(jié)工人的防暑工作，由組長(zhǎng)把好關(guān)，每天定時(shí)將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現(xiàn)場(chǎng)，及時(shí)觀察員工的精神狀態(tài)。
2、在高溫天氣也對(duì)于工作的時(shí)間和強(qiáng)度做出調(diào)整，在室外氣溫超過(guò)了三十七度的時(shí)候，也嚴(yán)禁讓工人們?cè)趹?hù)外進(jìn)行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應(yīng)按照溫度來(lái)調(diào)節(jié)工作的時(shí)間。
3、不管是室內(nèi)還是室外的工作，都讓工人們進(jìn)行輪流換班的工作，不要集體在同一個(gè)時(shí)間段上班，錯(cuò)開(kāi)工作時(shí)間，這樣可以協(xié)調(diào)每個(gè)工人都能夠有足夠的休息時(shí)間，休息時(shí)間充足可以預(yù)防中暑。
4、確保在工作的過(guò)程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風(fēng)設(shè)備，員工宿舍要安裝空調(diào)，并且提供防暑降溫的`福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)心，由此提高對(duì)防暑降溫的意識(shí)。
5、加強(qiáng)對(duì)員工防暑降溫知識(shí)的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預(yù)兆的時(shí)候給予請(qǐng)假和補(bǔ)貼。
6、工廠食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時(shí)可以通過(guò)清淡的飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防中暑，飯菜搭配適宜，多補(bǔ)充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時(shí)如果是勞動(dòng)強(qiáng)度較大的話(huà)，還可補(bǔ)充雞蛋，瘦肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富一些的食物，幫助其補(bǔ)充消耗的體力，員工在補(bǔ)水充足的情況下，也可以減少中暑的機(jī)率。
7、合理的上班時(shí)間，對(duì)于需要到戶(hù)外工作的人，要盡量的避開(kāi)高溫期。對(duì)普通員工應(yīng)該盡量安排午休時(shí)間，使其能夠得到合理的休息。
8、全面的了解防暑降溫的同時(shí)，注意密切關(guān)切員工的身體素質(zhì)，同時(shí)還要盡可能的普及常識(shí)，以預(yù)防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。
9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話(huà)，可在企業(yè)安排空調(diào)，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車(chē)間，勞動(dòng)力強(qiáng)度大的空間更應(yīng)該盡量的安排這些降溫的小措施。
防暑降溫知識(shí)9
中暑的發(fā)病原因
在高溫(一般指室溫超過(guò)35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的`措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達(dá)高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。常見(jiàn)易患因素有：
1.環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、通風(fēng)不良，導(dǎo)致人體獲熱增多而散熱障礙。
2.熱適應(yīng)障礙
慢性疾病、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著過(guò)多、過(guò)度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機(jī)體熱適應(yīng)。
3.機(jī)體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
4.機(jī)體散熱障礙
主要見(jiàn)于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過(guò)敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易發(fā)生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍可影響散熱機(jī)制。
防暑降溫知識(shí)10
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類(lèi)食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過(guò)量飲茶，特別是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是愛(ài)好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最?lèi)?ài)好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損�？梢砸�(jiàn)到的`病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒特別如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)覺(jué)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。本來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天永日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。
5、睡覺(jué)貪涼
納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應(yīng)遠(yuǎn)門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開(kāi)窗透風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(diào)(27度左右)，房間門(mén)打開(kāi)相互透風(fēng)，以保持各房間溫差安穩(wěn)，營(yíng)建涼快環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引發(fā)肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致和諧性降落，影響正常的運(yùn)動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃平淡素食
夏季由于高溫，人們愛(ài)好吃平淡的食品，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應(yīng)當(dāng)讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以平淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
防暑降溫知識(shí)11
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息;同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開(kāi)領(lǐng)口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話(huà)就醫(yī)。
2.他人中暑
一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周?chē)L(fēng);解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話(huà)。
中暑后的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)�，大量飲水不但�?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的'水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà)，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就得不償失了。
防暑降溫知識(shí)12
大家好！
今天我將為大家?guī)?lái)一場(chǎng)防暑降溫安全知識(shí)培訓(xùn)，希望能夠幫助大家度過(guò)炎炎夏日，避免中暑和其他熱帶疾病的發(fā)生。以下是本次培訓(xùn)的內(nèi)容：
一、認(rèn)識(shí)炎熱病與中暑
1.1了解常見(jiàn)的炎熱病和中暑癥狀，如高溫中暑、熱射病、中暑性頭暈等。
1.2分辨炎熱病和其他常見(jiàn)病癥的區(qū)別，以便及時(shí)采取正確的應(yīng)對(duì)措施。
二、炎熱環(huán)境下的防護(hù)措施
2.1室外工作人員的防護(hù)要求：穿著透氣輕便的衣物，戴上寬邊帽、太陽(yáng)鏡和防曬霜等。
2.2室內(nèi)工作人員的防護(hù)要求：保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間照射強(qiáng)光，適時(shí)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。
2.3工作時(shí)間的合理安排：盡量避免在高溫時(shí)段（10:00-16:00）進(jìn)行高強(qiáng)度勞動(dòng)。
三、飲水注意事項(xiàng)
3.1飲水量的合理調(diào)控：高溫環(huán)境下應(yīng)適量增加飲水量，但切勿飲用過(guò)多冷飲或含咖啡因的飲料。
3.2飲水方式的選擇：喝清水、淡鹽水或含電解質(zhì)的`飲料，并適當(dāng)攝入富含維生素的水果和蔬菜。
四、中暑應(yīng)急處理
4.1對(duì)于出現(xiàn)中暑癥狀的員工，應(yīng)立即移至陰涼通風(fēng)處休息，避免進(jìn)一步暴露在高溫環(huán)境中。
4.2為中暑員工提供適當(dāng)?shù)募本却胧缃o予冷敷、飲用適量的淡鹽水等，并及時(shí)送往醫(yī)院就醫(yī)。
五、其他熱帶疾病防護(hù)
5.1防蚊蟲(chóng)叮咬：根據(jù)工作場(chǎng)所的特點(diǎn)，采取相應(yīng)的蚊蟲(chóng)防護(hù)措施，如使用蚊香、蚊帳等。
5.2防赤蜓叮咬：避免穿著過(guò)暴露的衣物，使用有效的驅(qū)蟲(chóng)劑并定期注射疫苗。
六、其他注意事項(xiàng)
6.1遵守工作崗位安全規(guī)定，嚴(yán)禁擅自違反相關(guān)規(guī)定而行事。
6.2加強(qiáng)宣傳與意識(shí)培養(yǎng)，提高員工對(duì)炎熱病和中暑等熱帶疾病的認(rèn)識(shí)和預(yù)防意識(shí)。
6.3盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇適宜的時(shí)段進(jìn)行體育鍛煉。
以上是本次防暑降溫安全知識(shí)培訓(xùn)的內(nèi)容，希望大家能夠認(rèn)真對(duì)待，并將其付諸于實(shí)踐。只有通過(guò)這樣的培訓(xùn)和實(shí)踐，我們才能更好地保護(hù)自己的健康和安全。謝謝大家！
防暑降溫知識(shí)13
防中暑降低溫度的方法不少，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對(duì)食物中鐵的'吸收。
鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
防暑降溫知識(shí)14
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，連續(xù)高溫悶熱天氣對(duì)一線生產(chǎn)員工的生理和心理健康都有很大影響，特別容易使人身心疲勞，從而增加事故產(chǎn)生的概率。再加上生產(chǎn)一線勞動(dòng)強(qiáng)度較大，人員流失嚴(yán)重，更對(duì)防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的`緩解炎熱高溫對(duì)一線生產(chǎn)員工的影響，著落暑期事故的產(chǎn)生率。
結(jié)合生產(chǎn)一線實(shí)際情形，為減少事故產(chǎn)生率，著落員工流失率，特制定以下防暑降溫方案：
一、日常飲食：
(一)建議食堂飯菜以平淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為宜，多準(zhǔn)備一些清涼快口食品，例如涼面、涼菜、涼粉等;
(二)天氣炎熱會(huì)加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食品的加入量，以增強(qiáng)員工食欲;
(三)每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯;
(四)在飯菜的準(zhǔn)備上，多備一些新鮮多汁的食品，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。
二、高溫福利：
(一)定期為一線生產(chǎn)員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。
(二)購(gòu)入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時(shí)提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開(kāi)水等降火飲品，務(wù)必保證生產(chǎn)一線飲用水供應(yīng)。
三、預(yù)防措施：
(一)工作中可根據(jù)天氣狀態(tài)安排一線生產(chǎn)員工適度休息;
(二)加強(qiáng)員工宿舍管理，做好宿舍透風(fēng)工作，搞好宿舍環(huán)境衛(wèi)生，定期消毒防蚊，做好環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作;
(三)嚴(yán)抓食堂衛(wèi)生，嚴(yán)格實(shí)行消毒制度，搞好食堂飯菜衛(wèi)生，避免食品中毒事件產(chǎn)生;
(四)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風(fēng)油精等，放在倉(cāng)庫(kù)由車(chē)間主任根據(jù)需求領(lǐng)取。
(五)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院建立醫(yī)療救護(hù)協(xié)議，作為醫(yī)療救護(hù)保證;公司預(yù)留司機(jī)待命，以便及時(shí)處理因天氣炎熱產(chǎn)生的事故;
四、做好員工思想工作：
(一)制作防暑降溫海報(bào)在公司各處張貼，對(duì)防暑降溫工作進(jìn)行宣傳，計(jì)劃制作海報(bào)、條幅、印刷A4紙張張貼于車(chē)間、宿舍等廠區(qū)各處，估計(jì)費(fèi)用200元;
(二)建議邀請(qǐng)公司領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行晚間員工車(chē)間、宿舍訪問(wèn);
(三)員工在工作期間，各車(chē)間主任和班組長(zhǎng)要做好思想引導(dǎo)工作，員工關(guān)系專(zhuān)員要定時(shí)了解員工想法，掌控員工思想動(dòng)態(tài)，并做好宿舍訪問(wèn)工作。
防暑降溫知識(shí)15
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料，果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的`時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過(guò)量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過(guò)于清淡，夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
6、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
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