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防暑降溫安全知識培訓內容
夏季炎炎，烈日高溫，如果長時間在烈日下暴曬，或者在高溫環境下活動，而人體內的熱量又散發不出去時，就很容易引起一種急性病，這種疾病通常叫做“中暑”。下面是小編整理的防暑降溫安全知識培訓內容，希望對大家有幫助。
防暑降溫安全知識
由于氣候變暖，夏季高溫天氣越來越常見，為了大家的健康和安全，我們要了解一些防暑降溫的知識和應對措施。
1.高溫天氣對人體的影響
高溫天氣容易導致中暑、熱射病等疾病，嚴重者甚至會危及生命。熱天氣下，人體可能出現頭暈、口干、乏力、呼吸急促、皮膚出汗等癥狀，這是身體試圖調節體溫的反應，意味著我們需要采取措施來降溫。
2.預防中暑的措施
避免在炎熱的午后陽光最強烈的時候外出活動，如果不得不外出，盡量選擇陰涼、通風的地方。
穿輕松透氣的衣物，遮陽帽、太陽鏡和防曬霜也是必不可少的防護用品。
均衡飲食，注意補充水分，可以適量喝些含電解質的飲料，如運動飲料和椰子水，以補充身體流失的礦物質。
外出時攜帶一把小型的便攜式手持風扇，可以通過風扇的風力降低周圍的溫度。
3.如何消涼降溫
室內保持通風，通過開窗、門、使用空調或電扇等方式，讓空氣流通，減輕室內的悶熱感。
使用溫度適宜的清涼物品來緩解高溫，如冷毛巾、冷卻噴霧和冰袋等。
外出時可以選擇戶外防暑降溫設備，如帶充電扇的遮陽帽、冰絲臂套等。
4.高溫天氣下的安全注意事項
不要在空曠的地方長時間暴露在高溫下，避免進行過度劇烈的戶外運動。
遇到高溫天氣時，注意減少戶外勞動強度和時間。
若出現中暑癥狀，及時停止活動，尋求陰涼和安全地方靜養，并及時就醫。
以上就是今天的防暑降溫安全知識培訓內容。希望大家能夠加強對高溫天氣的預防和應對意識，做到保護好自己，確保夏季的健康和安全。謝謝大家！
防暑降溫安全知識培訓內容
今天我將為大家帶來一場防暑降溫安全知識培訓，希望能夠幫助大家度過炎炎夏日，避免中暑和其他熱帶疾病的發生。以下是本次培訓的內容：
一、認識炎熱病與中暑
1.1了解常見的炎熱病和中暑癥狀，如高溫中暑、熱射病、中暑性頭暈等。
1.2分辨炎熱病和其他常見病癥的區別，以便及時采取正確的應對措施。
二、炎熱環境下的防護措施
2.1室外工作人員的防護要求：穿著透氣輕便的衣物，戴上寬邊帽、太陽鏡和防曬霜等。
2.2室內工作人員的防護要求：保持室內通風，避免長時間照射強光，適時調節室內溫度。
2.3工作時間的合理安排：盡量避免在高溫時段（10:00-16:00）進行高強度勞動。
三、飲水注意事項
3.1飲水量的合理調控：高溫環境下應適量增加飲水量，但切勿飲用過多冷飲或含咖啡因的飲料。
3.2飲水方式的選擇：喝清水、淡鹽水或含電解質的飲料，并適當攝入富含維生素的水果和蔬菜。
四、中暑應急處理
4.1對于出現中暑癥狀的員工，應立即移至陰涼通風處休息，避免進一步暴露在高溫環境中。
4.2為中暑員工提供適當的急救措施，如給予冷敷、飲用適量的淡鹽水等，并及時送往醫院就醫。
五、其他熱帶疾病防護
5.1防蚊蟲叮咬：根據工作場所的特點，采取相應的蚊蟲防護措施，如使用蚊香、蚊帳等。
5.2防赤蜓叮咬：避免穿著過暴露的衣物，使用有效的驅蟲劑并定期注射疫苗。
六、其他注意事項
6.1遵守工作崗位安全規定，嚴禁擅自違反相關規定而行事。
6.2加強宣傳與意識培養，提高員工對炎熱病和中暑等熱帶疾病的認識和預防意識。
6.3盡量減少戶外活動，選擇適宜的時段進行體育鍛煉。
以上是本次防暑降溫安全知識培訓的內容，希望大家能夠認真對待，并將其付諸于實踐。只有通過這樣的培訓和實踐，我們才能更好地保護自己的健康和安全。
夏季防暑降溫安全知識
平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應當根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟性能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
注意飲食衛生，飲食宜平淡適量
小暑時節的飲食應以平淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要注意西瓜別吃太多，現在的西瓜太多農藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加合適)。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以平淡，富有營養為宜。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易產生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量躲開午后太陽熱辣時外出。另外，學生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情形以及注意安全!
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就愛好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還愛好沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
忌久坐露天木
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
夏季防暑降溫安全知識
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過量飲茶，特別是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是愛好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最愛好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒特別如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發覺這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。本來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天永日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗透風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開相互透風，以保持各房間溫差安穩，營建涼快環境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動進程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引發肌肉疲勞，還會導致和諧性降落，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易產生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃平淡素食
夏季由于高溫，人們愛好吃平淡的食品，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應當讓營養補充全面。中暑患者應以平淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營養成分還是相當有必要的。
高溫防暑降溫安全知識
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：
鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力�？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽�，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼�，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
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