《生命的重建》的書評(píng)

時(shí)間：2025-07-14 23:18:00 好文我要投稿

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《生命的重建》的書評(píng)

　　如果在我們的人際關(guān)系、工作、事業(yè)、財(cái)富、身體出現(xiàn)一團(tuán)糟的時(shí)候，有人告訴你說：“所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。”并且說“我們應(yīng)該知道——如果有錯(cuò)，錯(cuò)在我們自己。”你會(huì)相信嗎？

　　這些觀點(diǎn)來自于露易絲·海的《生命的重建》，她在書中指出：我們的生活和我們自己都會(huì)變成我們心中所相信的那樣。

　　露易絲·海是美國最負(fù)盛名的心理咨詢專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自由運(yùn)動(dòng)”的締造者。露易絲·海揭示了追身心和諧的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。

　　說真的，我很難相信光憑改變思想就能改變自己的一切——光憑空想，我想要的一切好的東西都變得唾手可得，但我又很愿意相信這些，就如作者是所說：如果我們知道，我們可以活得更好一些，為什么不嘗試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢？

　　不過，我低估了“改變思想”的難度，并非簡單地空想：“我會(huì)與人相處得非常好”，“我會(huì)成功”，“我能賺到很多錢”，“我的身體會(huì)很健康”……就能改變一切了，我們先要了解偏執(zhí)的思想、錯(cuò)誤愚蠢的信念怎么形成的，每一種壞習(xí)慣會(huì)帶來的影響，還要知道如何改變我們那些頑固的觀念，并要付諸于行動(dòng)。

　　作者在書中列舉了大量的練習(xí)方法，并且在每一章末都附有積極的宣言，讀者可以跟著她的帶領(lǐng)，建立積極的觀念。

　　消極的思想和限制性信念從哪里來？

　　書中舉了一個(gè)例子：一個(gè)三歲的小孩，每個(gè)人都譏笑他，笑他是多么的傻，笑他永遠(yuǎn)無法做好任何事，告訴他應(yīng)該做這些事情，不應(yīng)該做那些事情，在經(jīng)過多次打擊后，我們會(huì)看到一個(gè)被嚇壞的小孩，坐在角落里默默地流淚，他可能永遠(yuǎn)都沒有辦法發(fā)展他的潛能。

　　而同樣是一個(gè)三歲的小孩，我們告訴他我們是多么地愛他和喜愛他，我們贊賞他做事的方式，即使是出錯(cuò)了，我們也會(huì)一如既往地幫助他、支持他，那么，這個(gè)小孩的潛能就會(huì)爆發(fā)出來。

　　作者說，我們每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一個(gè)三歲的小孩，我們的生活之所以變得一團(tuán)糟，原因都是我們不斷地打擊和譏笑他。

　　“你從來就沒有做對(duì)過任何事情”，“都是你的錯(cuò)”，這些可能是我們?cè)谛r(shí)候，父母經(jīng)常對(duì)我們說的，我們不但會(huì)認(rèn)同父母對(duì)我們說的話：還會(huì)用父母對(duì)待我們的方式對(duì)待我們自己。

　　學(xué)校的老師對(duì)我們的影響也非常大，他們會(huì)讓我們相信自己只能做什么，而不能做什么。

　　學(xué)校里的學(xué)生可能會(huì)捉弄我們，并給我們留下長時(shí)間的傷害。

　　我們鄰居和我們所能接觸到的長者也對(duì)我們有影響，不僅因?yàn)樗麄儠?huì)談?wù)撐覀儯€因?yàn)橛腥藭?huì)問我們：“鄰居會(huì)怎么想？”

　　報(bào)紙、雜志、電視中的廣告同樣會(huì)影響我們，并且很有說服力，似乎我們不買他們的產(chǎn)品，我們就是沒有價(jià)值的，就是錯(cuò)誤的。

　　消極的思想和限制性信念所帶來的問題

　　人們?cè)谖闯鰡栴}之前不停地抱怨，出了問題以后繼續(xù)抱怨：“我的健康狀況越來越差”，“我的人際關(guān)系失去了和諧”，“我的經(jīng)濟(jì)狀況不佳”，“我的生活是一團(tuán)亂麻”……

　　書中所說，怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚、恐懼等四種壞習(xí)慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。長時(shí)間的怨恨會(huì)吞噬我們的身體，導(dǎo)致一種我們稱之為“癌癥”的疾病。

　　把批評(píng)作為日常習(xí)慣的人常常會(huì)患關(guān)節(jié)炎。

　　內(nèi)疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會(huì)導(dǎo)致疼痛。

　　恐懼產(chǎn)生緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。

　　如果我們認(rèn)為自己不夠好，就會(huì)一直被自卑所困擾，所做的事會(huì)一個(gè)失敗接著一個(gè)失敗；也無法與人建立好的親密關(guān)系。

　　如果我們認(rèn)為“沒有人愛我”，我們會(huì)注定要孤獨(dú)寂寞，與朋友的關(guān)系都只會(huì)是短暫的。

　　如果我們認(rèn)為生活中處處充滿危險(xiǎn)，我們只會(huì)停步不前，無法創(chuàng)造自己想要的生活。

　　如果我們認(rèn)為什么都很匱乏，那么我們可能只會(huì)在打發(fā)日子，或經(jīng)常陷入債務(wù)之中。

　　想要怎樣的思想，可以由我們加以選擇。雖然有時(shí)候看似沒有選擇的余地，但事實(shí)上，有時(shí)候我們會(huì)習(xí)慣地把一個(gè)思想重復(fù)又重復(fù)，完全都是我們自找的。

　　如何改變？

　　也許人們都想讓自己的生活發(fā)生改變，讓環(huán)境變得更好，更適于生存，但是我們并不想被迫改變。因?yàn)楦淖円馕吨艞壃F(xiàn)有舒適區(qū)，要面對(duì)不確定的新環(huán)境。就像一只在溫水中的青蛙一樣，已經(jīng)習(xí)慣了溫水的舒適，情愿等溫水慢慢地變燙，也不愿意跳出致命的鍋。

　　那么，改變的開始是下決心“愿意改變”。

　　接著，我們要對(duì)自己的思想進(jìn)行“大掃除”，檢查我們頭腦中的每一間房子存放的思想和信念，看看哪些是我們喜歡的、對(duì)我們有用的，哪些是不合適的、需要更換的，哪些是過期的、不合適的，對(duì)它們進(jìn)行分門別類，或?qū)⑺謇泶驋撸蚣佑谡洳貝圩o(hù)，或?qū)⑺麛鄟G棄。

　　我們可能從身體、思想和精神三方面入手進(jìn)行改變，從思想途徑入手可先做思想工作或先做心理治療，從精神途徑入手可通過練習(xí)冥想或作祈禱。不管從任何一方面開始，都會(huì)逐漸滲透到另外兩個(gè)方面。

　　書中有很多的練習(xí)，讀者可以一步步跟著做。

　　練習(xí)放棄需求，做自己頭腦的主人；

　　練習(xí)放松，讓過去的事情無法妨礙到我們；

　　練習(xí)從過去的事情中解放出來，寬恕自己和寬恕別人；

　　練習(xí)化解怨恨；

　　練習(xí)復(fù)仇，這是在寬恕之前需要完成的一個(gè)步驟，內(nèi)心深處的小孩需要先復(fù)仇；

　　練習(xí)寬恕，清除思想里的殘余垃圾；

　　視覺化練習(xí)，這是一個(gè)愛的練習(xí)。

　　作者認(rèn)為所有的問題都來源于不愛自己，愛是一劑神奇的藥，“愛我們自己”可以讓我們的生活發(fā)生奇跡般的變化。

　　否定自己和否認(rèn)自我價(jià)值，是不愛自己的表達(dá)方式。愛不是虛榮、自大、孤芳自賞，愛是充分尊重自己，帶著感激的心情體驗(yàn)我們的身體與心靈發(fā)生的奇跡；愛是對(duì)心中洶涌的暖流滿懷謝意。

　　所以，學(xué)會(huì)愛自己，是最大的改變。