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心理減壓有香法嗎
我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不活在壓力之中，但是并不是所有的壓力都難以抗拒。面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)減壓才是重點(diǎn)。現(xiàn)在就來(lái)體驗(yàn)最時(shí)尚的減壓妙方，讓清涼香氛幫你輕松告別“壞心情”！
香水可舒緩身體緊張感和疲倦度
但香水顯然還另有妙用，根據(jù)美國(guó)芝加哥“嗅覺與味覺試驗(yàn)暨研究所”神經(jīng)病學(xué)專家阿倫赫奇博士的研究：香水中所蘊(yùn)藏的復(fù)雜的植物氣味可以極其有效地舒緩身體的緊張感和疲倦度。“我們發(fā)現(xiàn)，最自然而且最具植物精髓的香水，對(duì)人類自身的健康是非常有益處的，因?yàn)樗鼈兡芡耆厝诤系轿覀兩眢w的氣息中。”
香水界的名言是“香水的靈魂在東方”，許多人對(duì)這句話的意義誤解很多，也許東方是香料的產(chǎn)地，但“我們現(xiàn)在了解到：東方的天人合一的觀念對(duì)解釋香水的減壓和振奮精神的作用很有幫助。”阿倫赫奇博士說(shuō)道。
在寒冷季節(jié)里，最適合用什么香水來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情呢？
香水師魯?shù)婪螨R樸爾說(shuō)：“具有淡淡果香的清新前味，花香的中味以及木香取向的后味，將以極為清涼的溫度調(diào)動(dòng)你身體的熱情，隨著香水在身體上的升溫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情在不知不覺間愈來(lái)愈好！
7：00AM
比預(yù)定時(shí)間早起半小時(shí)，能保證你有充足的時(shí)間應(yīng)付意外狀況，有條不紊的做足準(zhǔn)備。鬧鐘響了半天，還是沒有動(dòng)力起床？先睜開眼睛，打個(gè)深深的哈欠，再伸個(gè)大大的懶腰，你的睡意就已經(jīng)跑掉一大半！“熱身”之后，你會(huì)感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。
7：30AM
洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創(chuàng)造了難得“我”時(shí)間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統(tǒng)升級(jí)。
8：00AM
出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是噴點(diǎn)淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運(yùn)手鏈？還是給你的寵物一個(gè)大大的擁抱做告別？
平時(shí)要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當(dāng)你覺得需要放松和充電時(shí)，用它們會(huì)讓你的情緒立刻提升，效率當(dāng)然也變得更高啦！
9：00AM
跟一個(gè)不講理的客戶溝通，簡(jiǎn)直像對(duì)牛彈琴！先消消氣，把這件事暫時(shí)放下，試著在腦海里制造一個(gè)你認(rèn)為最美麗安詳?shù)膱?chǎng)景。也許當(dāng)你想到大海會(huì)感到無(wú)比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風(fēng)拂過(guò)。
接著深呼吸幾次，負(fù)面情緒就會(huì)隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個(gè)畫面上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的脈絡(luò)更清晰地?cái)[在面前，根本沒有想象得那么難。
12：00AM
與同事相約吃午飯，新來(lái)的服務(wù)員不小心把盤子摔在地上，湯汁濺臟了你的新套裝。“真是倒霉透了！”你嘴里嘀咕著，悶悶不樂(lè)地吃完飯離開。那位服務(wù)員緊張加自責(zé)，又端錯(cuò)了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板數(shù)落，發(fā)怒，接電話沒好氣，結(jié)果得罪了重要客戶……停！請(qǐng)倒帶！
想想看，如果當(dāng)時(shí)你幫服務(wù)員把盤子碎片撿起，笑著說(shuō)聲“沒關(guān)系”，結(jié)果會(huì)怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法，只要一個(gè)小小的動(dòng)作，就能影響周圍的世界，使它變得更美好。生活在正向磁場(chǎng)的你，每天的心情自然會(huì)陽(yáng)光明媚。
3：00PM
下午的會(huì)議進(jìn)行的并不順利，辛苦策劃了一個(gè)月的項(xiàng)目因?yàn)槟承┰虿坏貌环艞墸阈睦锍錆M委屈和無(wú)奈，真想大哭一場(chǎng)。這時(shí)，請(qǐng)回想你在準(zhǔn)備項(xiàng)目時(shí)經(jīng)歷的所有事，是不是給你的人生無(wú)形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時(shí)，試著感激生命帶給你的一切，不管好的還是不好的。如果沒有它們，只能在原地踏步的你，會(huì)不會(huì)感到遺憾呢。
7：00PM
結(jié)束了一天的工作，終于可以好好休息了。翻翻書，聽聽喜歡的音樂(lè)，再泡個(gè)香噴噴的熱水澡。趁精神放松的時(shí)候，仔細(xì)回憶一下今天發(fā)生的事，把引發(fā)不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒，明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯(cuò)，下次還可以這么做。
反復(fù)在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物，讓你更了解自己的缺失和需要。今后無(wú)論遇到何種壓力，你都能輕松過(guò)關(guān)了。
TIPS：把工作分類讓你更有效率
你曾在簡(jiǎn)歷上標(biāo)榜“擅長(zhǎng)同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，并出色完成。”嗎？事實(shí)上，這并不是個(gè)好方法。美國(guó)時(shí)間管理專家指出，把很多不同種任務(wù)放在一起同時(shí)進(jìn)行，反而會(huì)多花四倍以上的時(shí)間才能完成。
真正科學(xué)的方法是將任務(wù)分類：比如，規(guī)定自己在午餐之前只做跟創(chuàng)意有關(guān)的工作，而把機(jī)械的、需要理性主導(dǎo)的任務(wù)放在下午。這樣一來(lái)，節(jié)省了思維在大腦左右半球轉(zhuǎn)換的時(shí)間，效率當(dāng)然大大提高。
最具有振作精神和舒緩壓力的香水應(yīng)該含有以下的諸種成分：
1.綠色草本芳香類，以迷迭香、松針、冬青類最好，如香奈爾NO.19，貝斯佳礦泉香水。
2.檸檬屬果樹香類，以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好，如卡文卡萊的CKONE，蘭蔻的奇跡香水。
3.水香類，以海藻、海水芳香為最好，如大衛(wèi)杜夫的冷水，高田賢三的清泉。
4.茶香及傳統(tǒng)香料類，以綠茶、肉桂為最好，如伊莉莎白雅頓的綠茶。
5.薄荷芳香類，以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最好，如嬌蘭的薄荷香草，卡文卡萊的CKbe。
植物學(xué)試驗(yàn)顯示，植物會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的不同釋放不同的香味。它們有自己的區(qū)域主張，種在相鄰?fù)恋乩锏耐瑯拥闹参铮阄兑矔?huì)不同。事實(shí)上，我們每個(gè)人身體的氣息與心情息息相關(guān)，即使你與她使用的是同一款香水，也會(huì)因?yàn)樾那榈牟煌尸F(xiàn)出不同的面貌。
在世界上35萬(wàn)種氣味中，在3500種香草植物中，只有200種氣味最終溶解在酒精和蒸餾水里，成為香水。這些已經(jīng)難以用“芳香”二字來(lái)形容的氣息，會(huì)對(duì)忙碌而疲憊的身體和心靈創(chuàng)造怎樣的奇跡呢？來(lái)試驗(yàn)一下清涼香氛的減壓主張，也許你會(huì)有新發(fā)現(xiàn)。
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