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如何防曬最有效
紫外線和日光燈都會對肌膚造成傷害，因此，無論是在室內還是室外，防曬都應該是隨時隨地不可少的功課。究竟該怎樣防曬才是最正確有效的方法呢？
夏季如何防曬最有效？進入夏季，太陽火辣辣，如果不注意防曬，很容易就被曬黑，因此防曬成了各位MM從早到晚必不可少的工作了。那么怎樣才是真正防曬？僅僅是涂抹防曬霜？
1、別忽略日光燈侵害
據中國光生物學光化學委員會的調查數據顯示，2個月的室內光源照射的危害與烈日正午在戶外曝曬1小時的侵害是一樣的。
早前《康熙來了》防曬美白特別節目中，寶潔美容專家陳力表示，通過研究找出的“室內室外的十大肌膚美白殺手”就包括：日光UVA、日光UVB、鹵素燈、日光燈、水銀燈、霓虹燈、電腦屏幕、LED燈光、紫外線殺菌燈、鎢絲燈。所以，無論是在室內還是室外，防曬都應該是隨時隨地不可少的功課。
2、防曬是一年四季的事
全年都可以使用PA++以上，SPF30或以上的防曬品。SPF1代表對抗UVB15分鐘，以此類推，SPF30可以對抗紫外線7小時左右，SPF50可以對抗紫外線12小時左右。PA數值則代表對抗UVA，+表示強，++表示較強，+++最強。在中國，因為有相關部門的規定，SPF值最高只能標注到30，所以在選擇產品的時候，除了看指數之外，注意PA后面的+值會更直觀。
3、曬黑和曬傷是兩回事
曬黑、曬傷是由于紫外線中的UVB（中波）和UVA（長波）造成的皮膚老化。UVB主要作用于表皮，能直接造成皮膚曬傷，所以人們比較容易感受和關注到它；但UVA在紫外線中的含量高達95%，它給皮膚帶來的傷害卻因為不直觀而往往被人忽略，除了作用于表皮層之外，還有20%到30%的UVA可以到達真皮的深層，對肌膚造成根本性的傷害。所以，防曬必須把紫外線中的UVA和UVB放到同樣重要的位置對待。
4、兩小時補涂不是“法則”
防曬產品需要補涂的主要原因除了擔心防曬成分會失效，更是因為防曬品使用后會因為很多內在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳等活動，補涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對的數值。如果環境悶熱流汗多，又是在戶外活動的狀況下，可能不到1小時就要補涂一次；如果是處于沒有陽光曝曬的室內清涼環境，5-6小時補充一次即可。
5、室內外防曬產品大不同
室內防曬，最好選擇含有添加了二氧化鈦或者氧化鋅成分的產品，這兩種物理防曬產品中起作用的物質，不但能對抗太陽光中的紫外線，對防可見光也是有不錯的效果的。室外防曬最重要的就是“補防曬”，先計算好防曬霜的保護時間，在防曬霜快要失去時效的時候趕緊再補擦上一些才能最有效地防止太陽光的侵襲。
用防曬霜要注意
1、在味道上可以選一些自然香的，平平涼快的為好，夏天可以選清涼薄荷味道的，基本上沒有太濃郁的香味的也是比較好的。
2、防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
3、從涂抹方法上說，防曬霜應該在護膚品之后涂抹，保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬霜上，將會稀釋或溶解防曬成分，失去防曬功能。鼻翼涂一些抑制油脂的凝露后再涂上防曬霜，防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
4、當然要撐傘，不是擦了防曬霜就像穿了層萬能衣一樣就不會黑了，你撐把傘和在陽光下曬是完全不同的。打傘、穿長袖長褲、戴遮陽帽或太陽鏡還是很必要的。
5、先用化妝水浸濕化妝棉擦一下臉（多擦幾次），既做了清潔又補了水。最好擦完后用噴霧噴一下臉拍打至吸收，更加補水保濕，只有補水好了防曬霜才能更好吸收，然后擦點乳液或面霜，起到鎖水保濕的作用，然后上隔離霜。如果不擦隔離，防曬基本沒用，最后上防曬霜。
6、不能一擦防曬霜就出門，擦完防曬霜的半小時后才會起作用，所以建議出門前半小時擦好防曬霜。
7、使用量要足夠。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。且SPF值不能累加，涂兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。不要混合使用不同品牌的防曬霜，混合使用會增加皮膚過敏的可能性。
8、各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。
9、如果長時間受熱或太陽直曬，防曬霜效果可能降低。因此，不可使用變質的防曬化妝品，因為它不僅防曬效果下降，而且更有可能刺激皮膚。
10、選擇全面有效的防曬用品，除了SPF指數，更要注重PA指數。PA值是一種標示防曬品對UVA光防御能力的標準。它主要分為三級，+、++、+++。+號越多表示防御能力越強。表示涂了該種防曬品后，皮膚抵抗曬黑的能力分別提高了2—4倍、4—8倍以及8倍以上。對于黃種人來說，++以上是比較好的選擇。
11、防曬霜的使用方法是往下涂，因為臉上的汗毛是往下長的所以要順著它的生長方向抹。在使用劑量上，每次至少要有1-2ML，才能達到最佳的隔離的效果。
12、化了妝補搽防曬品，應在卸妝后補涂。
13、吸油紙會吸掉防曬霜，建議你用過吸油紙后再涂上防曬霜，或者搽上帶有防曬效果的粉。
14、防曬指數是不能累加的。如果你同時選用了不同防曬指數的防曬品，防曬指數取決于其中最高的那一款。比如使用了SPF15的面霜和SPF20的粉底，你的防曬保護即是SPF20。
15、SPF是8表示防曬120分鐘，即2個小時，SPF是15防曬225分鐘，即3.75個小時。SPF是25防曬375分鐘，即6.25個小時�？瓷先ズ孟鬂M長時間不用補涂的，但是個人認為，因為夏天出汗多，汗水等容易侵蝕防曬霜，影響效果，所以還是不要間隔那么長時間，覺得身上被曬紅曬燙了就要補一下。
肌膚曬傷要趕快實施補救，以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養品，加速細胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。
如果是有點紅腫疼痛的曬傷，可先用冰水敷，再在皮膚上涂抹曬后護理產品。若恰巧手邊沒有，也可以用一些天然蔬果來替代，如小黃瓜汁、西瓜皮汁、蘆薈汁，效果都不錯，敷在患處15分鐘，再用清水洗掉即可。
若是起了水泡的嚴重曬傷，一定要避免摩擦皮膚，使水泡破裂，然后及時到醫院就診。
防曬妙招
面膜篇
奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法：
1、取出適量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻后，直接涂敷在面部肌膚上，等待30分鐘后，用清水洗凈即可。
功效：可以有效的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩定和消炎的作用，配合奶酪，可以使曬后肌膚恢復白皙，讓皮膚光滑細膩。
自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法：
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后將白色的西瓜皮切塊后方進榨汁機中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然后將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌好后直接將其涂抹在臉上，等待25分鐘之后，用清水將面膜洗干凈即可。
功效：西瓜皮面膜專門針對曬后肌膚的修復美白，可以再曬后起到鎮靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時的補充水份，讓之黑色素的沉淀。
黃瓜酸奶爽身膏
材料：黃瓜1根，酸奶1杯，銀耳1枚。
自制方法：
1、先將銀耳泡1小時，洗凈，分成小塊，加入400mL水，燉1小時后關火。
2、黃瓜洗凈、去皮后切成小塊，注意，黃瓜“尾巴”也要留下（“尾巴”更有助于皮膚的修復和生長），放入榨汁機中打碎，用紗布過濾，分成兩份備用。
3、（非固體）酸奶打開后，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。
4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。
使用方法：
1、洗完澡后，身體不用擦干，直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏涂在皮膚上（損傷較為嚴重的地方可涂2次，用力要輕，以免碰傷皮膚）。
2、半小時后即可洗去，清洗的時候盡量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續使用4天。
3、沖洗干凈后，用另一份已經準備好的黃瓜汁涂在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。
飲食篇
1、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
3、奇異果
奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
2、遠離紫外線
正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應該少在這一段時間外出。
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