孩子要升學家長也需要考后自我減壓

　　高考、中考結束了，孩子們松了一口氣。然而，許多家長卻病重了，焦慮情緒讓父母們寢食難安。每年六七月，除了緊張的學生和家長，幾乎整個社會的神經都跟著緊繃起來，演繹成了一個社會心理問題。

　　焦慮在家長中流行

　　家住萬松園路的劉女士身體一直很好，可近來卻感覺胸悶、心悸。原來，劉女士認為兒子高考沒有發揮出正常水平，兒子，卻不以為然每天出去玩，一點不著急的樣子。劉女士生氣地訓了孩子幾句，娘兒倆幾天都沒說話。時間一長，就出現了上面所說的癥狀。經醫生檢查，劉女士就是因緊張、焦慮引起植物神經紊亂而導致的心臟神經功能失調，是一種嚴重的焦慮癥。

　　一位家長在高三家長博客圈個人日志中寫道：高考前后，自感日益焦慮，總覺得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心來。以往一覺睡到天亮，這段時間凌晨就醒。

　　高考雖過去這么多天了，但我還是很緊張，我在家每天就只有高考這一個話題，一會兒又懷疑女兒估分不準，一會兒又埋怨她不細心。周女士說。和她一起來的女兒曉玲(化名)也說，媽媽現在的生活重點就是天天問我分數，還總是唉聲嘆氣的，老說自己命不好。媽媽的態度搞得她心煩意亂，心理壓力比考前還大，曉玲說著淚就流了下來。她還說，自己現在的狀態應該是愧疚、苦悶、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。

　　可見，焦慮是普遍存在的。但更重要的是，這種焦慮有傳染性。孩子的焦慮是由考試本身引起的，是有正當因果關系的。而家長的焦慮發生在后面，沒有一個直接的引發原因，是孩子焦慮傳染的結果。

　　過分關注是家長焦慮癥的病根

　　家長高考焦慮癥的原因為：過分關注。關注的主體從考生發散到公眾、媒體，高強度的關注導致了一種消極暗示，進而引發社會焦慮。

　　其次，一個很重要的原因是很多家長把孩子作為自己成功的標志，可這對孩子是不公平的。孩子們有權利規劃自己的生活，走自己鋪設的人生道路。如果家長把孩子作為自己的面子，焦慮是在所難免的。同樣，對于孩子，當他們看到自己的父母關心的是他們的面子而不是自己的身心健康時，逆反心理就會產生。一個和孩子不能有效溝通的父母，又怎么能期望沒有焦慮？

　　當然，孩子的個體原因對于家長焦慮的引發也很關鍵。孩子自身狀態好，家長的情緒就會跟著好很多；孩子本身狀態不夠好，家長的焦慮就可能隨之增大。

　　家長如何擊退考后焦慮

　　美國猶太裔作家艾薩克巴什維斯辛格獲得了1978年的諾貝爾文學獎之后，有記者上門采訪：你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？

　　當然啦，我感到既意外又開心。

　　十分鐘后又有一個記者上門：你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？

　　一個人的意外和開心能夠維持多長時間呢？這次他如是回答。

　　作家機智的回答反映了適應原理：神經系統的興奮性在反復刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點，適應的意義是讓你把更多精力關注新的刺激，從而增加生存的機會。

　　美國奧特本大學心理學教授諾姆詩潘瑟博士介紹，適應原理最重要的應用還數對焦慮的治療。

　　焦慮體驗的背后一定有神經系統的興奮。大多數人面對焦慮的時候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。但逃避令你的神經系統失去了適應的機會，只會讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會隨著時間的推移而擴大化。

　　更糟糕的是，如果你避開嚇到你的東西，你會有挫敗感。每一次逃避都會使你的焦慮增強，一次次證明你是弱小的。

　　最后，逃避讓你失去鍛煉的機會，令你越來越難以翻身，越來越沒有自信。

　　家長也需要考后自我減壓

　　中考、高考結束后，壓抑多年的能量突然釋放，學生從高度緊張的學習生活中一下子放松下來，很多潛藏的問題集中爆發出來，出現了很多學生考后的心理問題。而對這些孩子的家長來說，更是才下眉頭卻上心頭。有人說考前是考孩子，考后則是考家長，因此家長們在全身心愛孩子的同時，一定要注意方法、有效疏導自己的情緒，為自己卸掉不必要的心理負擔。

　　家長對學生的擔心是可以理解的，但不必過分。考都考了，不管是什么樣的結果都要面對現實，成績是不能改變了，但人是可以成長的。多注意孩子考后的情緒變化，孩子的前途有很多種可能性，愁是沒有用的，埋怨更是于事無補，還是多想想辦法有益。人比成績更重要，成材的路千萬條。通過合理情緒療法來處理家長和學生的考后焦慮非常有效。以理性治療非理性，用合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。

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