羽毛球比賽心理變化的影響因素與訓(xùn)練方法論文
在羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)具備著較高的技戰(zhàn)術(shù)水平和最佳的心理狀態(tài)，才能在比賽中取得勝利。羽毛球比賽中經(jīng)常遇見(jiàn)的現(xiàn)象是因運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)因素影響到比賽的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果起到非常重要的作用。運(yùn)動(dòng)員心理的問(wèn)題很多都會(huì)影響到比賽，教練員應(yīng)重視比賽心理變化因素的影響，在訓(xùn)練中將心理技能與專(zhuān)項(xiàng)結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。本文從比賽心理變化因素的影響角度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法進(jìn)行闡述。
1. 心理素質(zhì)的定義及構(gòu)成要素。
心理素質(zhì)是指表現(xiàn)在人們的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，情感活動(dòng)，意志活動(dòng)和個(gè)性方面比較穩(wěn)定的品質(zhì)。心理素質(zhì)不是一種遺傳素質(zhì)，而是在腦和神經(jīng)系統(tǒng)遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)個(gè)人同環(huán)境與教育相互作用而形成的一種穩(wěn)定的心理活動(dòng)的品質(zhì)。[1]
心理素質(zhì)的構(gòu)成因素中，包括運(yùn)動(dòng)員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力、自信心、適應(yīng)力和心理穩(wěn)定性等要素，其中運(yùn)動(dòng)員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力更為重要。[2]
1. 1 焦慮。
焦慮指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙威脅，致使自尊心和自信心受挫或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)到的具有潛在威脅的情境所產(chǎn)生的一種擔(dān)憂(yōu)傾向。[4]
在訓(xùn)練和比賽中，突發(fā)性危險(xiǎn)和損傷都運(yùn)動(dòng)員懼怕的問(wèn)題，會(huì)引起心理不安和焦慮。比賽前后的情緒控制及調(diào)節(jié)不當(dāng)，會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。情緒對(duì)比賽中技術(shù)發(fā)揮有著直接的影響，心理活動(dòng)又直接影響到情緒控制。比賽成績(jī)更容易導(dǎo)致心理焦慮水平的激增，引起運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能紊亂。
1. 2 意志力品質(zhì)。
意志力品質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽和生活的'意志行動(dòng)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的具有一定傾向性的穩(wěn)定特征，是衡量運(yùn)動(dòng)員意志能力及水平的思考維度。
運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)強(qiáng)，在比賽中往往會(huì)頑強(qiáng)拼搏、戰(zhàn)勝困難，發(fā)揮出較高的競(jìng)技水平； 運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)薄弱，遇到困難和壓力就會(huì)表現(xiàn)出膽怯和軟弱，在比賽中直接影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而導(dǎo)致比賽失利。在高水平的羽毛球比賽，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)都非常豐富，技術(shù)水平相差不多，意志品質(zhì)才是贏得比賽的關(guān)鍵。
1. 3 注意力。
注意力是關(guān)注一個(gè)目標(biāo)，不受其他因素的影響而產(chǎn)生分心的能力。注意力是運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練的心理變化對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是心理活動(dòng)的重要組成部分。在復(fù)雜的比賽過(guò)程中要迅速判斷出各種態(tài)勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)外部信息的認(rèn)識(shí)，在賽場(chǎng)上要關(guān)注自己和對(duì)手的生理、心理以及技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮情況，這些因素都與自己的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。所以，注意力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在羽毛球比賽過(guò)程中能夠迅速覺(jué)察到對(duì)手的弱點(diǎn)。在羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力是直接影響技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，是比賽獲勝的重要因素。
2. 對(duì)比賽心理變化因素的影響。
2. 1 比賽的規(guī)模與信心。
通常，比賽層次高，比賽規(guī)模就大，而運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)任務(wù)就越重，心理承受壓力就越大，容易產(chǎn)生心理緊張。比賽規(guī)模越大，所引起的運(yùn)動(dòng)員的情緒也就越大，由于受到比賽現(xiàn)場(chǎng)氣氛的刺激下，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，造成運(yùn)動(dòng)員怯場(chǎng)。
一場(chǎng)比賽的獲勝，往往建立在比賽信心上，以頑強(qiáng)拼搏的精神才能取好成績(jī)。如果對(duì)比賽失去了取勝的信心，那么，比賽的結(jié)果不言而喻。信心強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員遇到困難或逆境時(shí)，往往采取積極的思維考慮自己的任務(wù)，相信自己有能力完成任務(wù)。信心缺乏的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)情境中，緊張、焦慮、思維遲鈍、動(dòng)作僵硬等，面對(duì)困難或逆境時(shí)，不愿做出更多的努力。
比賽規(guī)模和比賽信心是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技心理和心理狀態(tài)的重要組成部分。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員怯場(chǎng)是直接影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。怯場(chǎng)是運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生了懷疑，是心理活動(dòng)的變化。運(yùn)動(dòng)員信心是關(guān)系到比賽成敗的重要因素，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮起到非常重要的作用。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員信心的培養(yǎng)和訓(xùn)練是提高心理素質(zhì)的有效途徑，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
2. 2 個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳。
通常比賽中，技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳，容易產(chǎn)生焦慮、急躁等不良心理因素。發(fā)揮不佳是由多種因素造成的，如關(guān)鍵時(shí)刻失分、場(chǎng)地、燈光或?qū)?duì)手產(chǎn)生怯場(chǎng)等等都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮不佳的因素。
對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳，運(yùn)動(dòng)員要積極調(diào)整比賽節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，以改變自己的劣勢(shì)，并同時(shí)打亂了對(duì)手的節(jié)奏。如果在技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳時(shí)，對(duì)比賽態(tài)度產(chǎn)生消極或?qū)?duì)手產(chǎn)生怯場(chǎng)，那么比賽結(jié)果最終是失敗。對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定的訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中以積極態(tài)度對(duì)待比賽，是提高心理素質(zhì)的有效途徑。
2. 3 外界環(huán)境的干擾。
比賽過(guò)程中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界因素的干擾的影響比較小，而水平低的運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界因素的干擾的影響比較大。運(yùn)動(dòng)員心理受到外界環(huán)境的干擾，會(huì)產(chǎn)生緊張、氣憤、沮喪，肢體能力反應(yīng)緩慢，注意力不集中，判斷能力會(huì)下降，技術(shù)動(dòng)作僵硬，影響到運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。
2. 4 比賽前心理準(zhǔn)備不充分。
運(yùn)動(dòng)員在比賽前心理準(zhǔn)備不夠充分，臨場(chǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮，在比賽中不會(huì)發(fā)揮出原有的技術(shù)水平，直接影響比賽結(jié)果。在平時(shí)訓(xùn)練中要模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員始終都在感受正式比賽情景，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中才能發(fā)揮出最大水平。
2. 5 教練員指揮不合理。
教練員根據(jù)比賽局勢(shì)，審時(shí)度勢(shì)，作出正確的指導(dǎo)意見(jiàn)，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上進(jìn)行調(diào)整部署。教練員臨場(chǎng)指揮不合理，會(huì)導(dǎo)致比賽失利。教練員不根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，進(jìn)行對(duì)隊(duì)員指導(dǎo)，而按照自己的思路強(qiáng)加給隊(duì)員，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，同時(shí)造成運(yùn)動(dòng)員的心理壓力。
3. 心理技能與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合訓(xùn)練方法。
3. 1 實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。
在羽毛球訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)的各種不利于比賽的因素進(jìn)行模擬。在賽前了解到對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，針對(duì)對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬訓(xùn)練，找出自己不足，加強(qiáng)自己的薄弱環(huán)節(jié)，鞏固自己的強(qiáng)項(xiàng)，提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用了如指掌，能夠掌握賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，便于發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。利用實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)心理緊張、焦慮等問(wèn)題，使運(yùn)動(dòng)員心理不怯場(chǎng)，能夠冷靜沉著應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的氣氛。
3. 2 運(yùn)動(dòng)表象能力訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)表象能力訓(xùn)練是在自己頭腦中有意識(shí)地形成的動(dòng)作表象訓(xùn)練。是運(yùn)動(dòng)員在高度集中注意力下，形成頭腦思維的復(fù)雜活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象的情景進(jìn)行有效動(dòng)作練習(xí)。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練可以在輕松愉快的情景下，進(jìn)行分解動(dòng)作或連貫的高難度動(dòng)作練習(xí)，起到最佳訓(xùn)練效果。利用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練模擬比賽情景，描繪對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用以及外界干擾情景，進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽適應(yīng)性。利用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，提高動(dòng)作的熟練，提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)肌肉感覺(jué)表象，熟悉各種動(dòng)作技巧，在比賽中能夠正常發(fā)揮出原有的技術(shù)水平。
3. 3 心理情緒調(diào)控能力訓(xùn)練。
首先，比賽前的心理調(diào)節(jié)。賽前，運(yùn)動(dòng)員可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移不良的情緒，改變情緒引起的生理反應(yīng)，消除不良心理現(xiàn)象。其次，比賽過(guò)程中的心理調(diào)節(jié)。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到外界因素的影響，信心不足、分?jǐn)?shù)的差距、輕視對(duì)手、因自己的失誤等等引起的情緒波動(dòng)。在訓(xùn)練時(shí)，教練員進(jìn)行心理訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員心理逐漸適應(yīng)外界因素的干擾。利用比賽規(guī)則來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。最后，賽后心理調(diào)整。在賽后會(huì)出現(xiàn)一些影響情緒的因素，如因失敗而自卑、一蹶不振或因勝利而得意忘形等等不良心理現(xiàn)象。通過(guò)談話(huà)交流或心理咨詢(xún)等方式進(jìn)行了解運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心情緒波動(dòng)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的情緒回歸理性，心理方面確實(shí)存在問(wèn)題，還要采取心理學(xué)的方式進(jìn)行引導(dǎo)和治療。
4. 結(jié)論。
每一場(chǎng)羽毛球比賽獲勝，不單單是技戰(zhàn)術(shù)能力戰(zhàn)勝對(duì)手，同時(shí)也是心理戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝了對(duì)手，在比賽中發(fā)揮好壞取決于運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是戰(zhàn)勝對(duì)手的關(guān)鍵因素。羽毛球運(yùn)動(dòng)員不僅僅需要掌握運(yùn)動(dòng)技能，還要具備情緒自控能力。羽毛球比賽期間運(yùn)動(dòng)員的心理情緒波動(dòng)比較大，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)表象能力訓(xùn)練和心理情緒能力訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)臨場(chǎng)比賽的適應(yīng)性。
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