國外流行有哪些減壓妙招

　　一、國外流行的減壓妙招有哪些

　　1、隨時接吻

　　專家解釋：“接吻緩解壓力，通過創造連通性意識，使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質———內啡肽。”

　　2、以擁抱治療

　　“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢，發出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇。”邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。如果你的愛人暫時不在呢？朋友的一個擁抱或專業按摩也可以幫助消除緊張情緒。

　　3、減少責罵

　　女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論之后好幾個小時，她們的應激激素水平明顯上升。長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統。

　　專家建議：專注于手頭的事情，忘記必須意見一致；放下冷嘲熱諷及不要罵人。她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，并恭敬地結束交談，答應稍后當你冷靜時再討論。”

　　4、端上茶壺

　　英國倫敦大學的科學家指出，連續六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變為放松。

　　5、放松你的束縛

　　有三分之二的家長，分不清工作與家庭的界而不勝負荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應付緊急情況，并確保保姆和學校有丈夫和你的電話號碼。

　　6、反省一下你的價值

　　“確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，”專家說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰。”在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。

　　二、職場減壓的好方法

　　1、善用“杯子理論”

　　壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。

　　2、及時轉換角色

　　許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。

　　3、找個傾聽對象

　　適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。

　　4、準備心情“急救箱”

　　壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。

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