參加運(yùn)動會要注意什么
運(yùn)動會是一個(gè)積極向上的、健康的活動，是一個(gè)體育盛會，是展示自我的舞臺，同時(shí)也是反應(yīng)一個(gè)良好集體的機(jī)會，希望大家在運(yùn)動會期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)。下面和小編一起來看參加運(yùn)動會要注意什么，希望有所幫助！
一、賽前準(zhǔn)備事項(xiàng)
提高肌肉的力量、彈性、靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
二、跑步注意事項(xiàng)
進(jìn)行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的.時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。
中長跑時(shí)，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，亦可二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。
三、賽前注意事項(xiàng)
運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
四、賽后注意事項(xiàng)
比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。
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