跳繩教學計劃模板

時間：2021-09-08 15:25:11 跳繩教學計劃模板我要投稿

跳繩教學計劃模板

　　教學計劃的基本內容主要包括：

　　教學目標、課程設置、教學形式、教學環節、教學時間安排等幾個主要方面。

　　1、教學目標。教學目標是在員工培訓中開展各種教學活動所要達到的標準和要求。教學目標也是確定某一具體教學任務或教學班教學計劃的主要依據。

　　2、課程設置。它是制定教學計劃的前提條件。嚴格地說，課程內容、課程結構、課程的設置和組合方式是員工教學計劃的核心。

　　3、教學形式。教學形式主要受到教師、課程、教材、教案等各種因素的影響。

　　4、教學環節。

　　5、時間安排。教學計劃中的時間安排，一般包括以下因素：

　　(1)整個教學活動所采用的時間;

　　(2)為完成某門課程所需要的時間;

　　(3)周學時設計;

　　(4)總學時設計;

　　(5)教學形式、教學環節中涉及的各類課程的講授、復習、實驗、參觀、討論、自習、測驗、考查等各環節的時間比例。

　　跳繩教學計劃（精選15篇）

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將學習新的知識，有新的感受，該好好計劃一下接下來的教學工作了！很多人都十分頭疼怎么寫一份精彩的教學計劃，以下是小編為大家整理的跳繩教學計劃（精選15篇），歡迎大家分享。

　　跳繩教學計劃1

　　一、教學理念

　　本課以新課標為依據，堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做游戲和游戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據初中學生身心特點，在教學中創設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執行任務的方式，培養學生的創造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉向自主練習，成為活動的主人，并充分給予學生表現與展示的機會，以集體練習的方式，培養學生的溝通，理解，寬容等優良的社會適應品質，從而真正實現學校體育與社會體育、快樂體育的有機結合。

　　二、教學依據

　　有利于調動學生體育學習的積極性，有利于培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利于增進學生“身、心、社”的整體健康，有利于發展學生終身體育鍛煉的能力。

　　三、教學內容

　　學生學習創編游戲能體現自主地位，發掘學生的創造潛能，集體合作游戲，鍛煉了學生的彈跳能力，發展了身體素質，培養了團結精神。

　　四、教法與學法

　　講解法、啟發誘導式教法、游戲法、小組討論法等。教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關系處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。

　　跳繩教學計劃2

　　一、指導思想

　　貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養學生從小樹立“健康第一”是設計本次課的基本指導思想。

　　二、教材選擇

　　跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課程將根據小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

　　三、教學思路

　　整體思路是：課堂常規——教與學內容——組織與實施——學生評價。常規教學中安排隊列隊形練習，教與學內容中穿插游戲，使學生身心得到發展，進入一個較好的體育鍛煉狀態，從而完成創編韻律繩操和花樣跳繩的內容。安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領和節奏，做到繩和人融為一體，用動態的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現出實施素質教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發展為本，以學生的身體和心理特點為依據，全面地達成課程標準五個領域的教學目標。

　　四、教學效果

　　學生在體育活動中學會主動探究學習，85%的學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應社會實踐活動的能力。

　　五、重點難點

　　1、動作自然、大方，跳入時機、跳躍方法，節奏協調一致節奏。

　　2、跳入、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節奏，同起同落、運用自如。

　　六、學生評價

　　學生在教學的活動，參與意識，參與態度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規則要求，撿拾器材，放還器材。

　　七、詳細分周明確學習目標：

　　第一周：基本搖繩與單人花樣練習

　　第二周：個人花樣跳繩練習

　　第三周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩

　　第四周：跳長繩（正跳）

　　第五周：跳長繩（反跳）

　　第六周：交互繩花樣跳

　　第七周：四長交互繩的花樣，

　　（具體內容單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）正入反出式 21-30人/組穿越長繩

　　跳繩教學計劃3

　　一、指導思想：

　　為了更好的開展鄉村少年宮體育活動，培養學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養全體學生的創新、創優意識，體現青少年學生朝氣蓬勃的精神風貌，豐富校園文化生活，推動鄉村少年宮體育活動的開展，展示小學生奮發向上，朝氣蓬勃的精神風貌，經研究決定，特制定本次特色學校創建活動方案。

　　二、創建理念：

　　通過實踐活動和理論研究，發現跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處:

　　1、能促進兒童健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；

　　2、能確立兒童的數字概念，兒童跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；

　　3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶；

　　4、能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展；

　　5、能培養兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；

　　6、能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利于兒童形成準確的方位感。

　　7兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

　　三、創建目標：

　　推廣花樣跳繩運動，初步形成學校體育文化特色；加強對學�；犹K特色開展好豐富多彩的跳繩活動。加強與兄弟學校、文體單位、民間藝人的聯系，廣泛吸收外部優質資源，形成強大教育合力，全面提升訓練質量，推動學�；犹K運動快速發展，讓跳繩運動精神滲透到其他學科和領域，促進學生綜合素質的提高。

　　四、具體措施

　　1、制定學�；犹K特色創建方案，并有效實施；

　　2、普遍參與，并組織學生建立校級、班級花樣跳繩運動隊，規范各級運動隊建制。

　　3、開展花樣跳繩校本課程研究，并編制花樣跳繩訓練方案。每周開設一節花樣跳繩校本課程。

　　4、結合陽光體育（跳繩）、體育課、興趣小組活動等開展少年宮花式跳繩活動，學校學生參與，人人學跳繩，人人愛跳繩。以課堂教學為起點，結合每天的陽光體育堅持每天一練，把跳繩活動的開展工作帶入體育課，分年級、分階段進行教學，確定每一位學生應達到的水平，確保體育活動可持續開展。

　　5、開展每月小型花樣跳繩競賽活動，力爭天天有活動，月月有比賽，評選跳繩優秀班級和舞繩小能手，促進跳繩活動穩步有序的開展下去。

　　6、家長、社會、學校聯袂參與跳繩活動，將跳繩運動推向家庭、走向社會。

　　跳繩教學計劃4

　　學習目標：

　　1、學生學習并腳單搖跳、單腳交換跳短繩等不同方法；掌握2—3種簡單的跳繩方法；

　　2、初步學習交叉跳、雙搖跳的技術方法；敢于在同伴的面前展示自己的練習成果；

　　3、從不同的渠道創設一些利用短繩進行活動的方法，能在學習和今后的生活中進行鍛煉。

　　實現目標的教法與學法：

　　一、并腳或單腳交換跳短繩改進動作方法，提高速度，注意手腳的配合。

　　1、能用并腳或單腳交換跳等動作進行跳短繩練習；

　　2、用自己擅長的姿勢連續跳短繩1分鐘；

　　3、能與伙伴協作練習，找出問題，改進動作。

　　二、學習交叉跳和雙搖跳短繩抖腕、搖繩要快，過繩協調，動作連貫。

　　1、徒手進行搖繩與腳跳配合的練習；

　　2、學會觀察，相互幫助，模仿同學的動作進行練習；

　　3、體驗單個或幾個交叉跳、雙搖跳繩動作；

　　三、創設一些利用短繩的進行活動的方法學生創設的應是以前我們沒練習過的動作方法。

　　1、教師啟發學生思考；

　　2、引導學生回憶、觀察；

　　3、學生相互商量、嘗試；

　　4、相互借鑒，不斷改進。

　　5、學生展示，小組評比。

　　四、課題跳繩學習目標

　　1、學習跳長繩的動作方法，掌握進、出繩的路線，會選擇起跳的時機和起跳地點；

　　2、能根據自己的水平合理選擇難度進行練習，敢于向更快的速度挑戰；

　　3、發展學生的跳躍能力和身體協調性，培養時間感和空間感以及學生勇于實踐、克服困難、團結協作的精神。

　　五、實現目標的教法與學法

　　1、進、出長繩練習初步掌握進、出長繩的時機：當繩剛搖過胸前時，隨繩跑進，跳完后貼著對面搖繩人快速跑出。

　　2、能隨節奏做跑進跑出長繩的動作；

　　3、觀察教師動作，徒手模仿進、出長繩的動作；

　　4、隨口令節奏跑進跳長繩；

　　5、通過游戲的練習，掌握進繩的時機；

　　6、相互幫助，提高小組成績。

　　五、初步學習跳長繩能大膽地進、出長繩，較準確的判斷起跳的時機和選擇起跳點，能不間斷的跳長繩

　　1、用短繩進行個別學生的指導練習；

　　2、隨繩落地的節奏，聽教師的提示“進繩”、“跳”、“出繩”口令，進行練習；

　　3、各小組根據本組同學的水平，選擇不同難度的練習；

　　4、接受教師的指導，改進動作；6“8”字型跳長繩大膽的進出及跳長繩，能不間斷跳長繩（幾個或小組）

　　5、學生自己選擇伙伴（兩、三人一組）進行跳短繩的練習，相互學習，互相幫助；

　　6、接受教師的糾正，不斷改進動作；

　　7、分成四個小組（四種不同的速度，學生自己選擇速度）進行練習；

　　8、積極參加小組的比賽；

　　9、開展利用繩的各種活動。

　　跳繩教學計劃5

　　一、指導思想和理念

　　本課依據《體育與健康課程標準》，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。借助多種教學手段，通過優生的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。培養學生良好的團結合作能力。

　　跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，設備簡單，容易開展，通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，對于發展彈跳、靈敏、協調性等具有顯著作用�；雍献魈K培養學生積極運動，勇于創新，體驗體育運動成功的快樂。

　　三、學生分析：

　　本次授課對象是小學三年級學生，班級人數較少，小班化教學更有利于小組合作和個別輔導，能更好的完成教學目標。學生體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有較強的思維能力，創造能力。

　　四、教學目標

　　1、認知目標：讓學生知道花樣合作跳繩的技術要領，掌握一定的方式方法。

　　2、技能目標：通過學練活動，讓學生掌握2—3種花樣合作跳繩的方法，發展學生的上下肢肌肉、關節、韌帶的功能及身體協調性。

　　3、情感目標：培養學生探究意識及勇敢、果斷、團結合作的優良品質，同伴互助完成學習任務，從中體驗合作成功后的快樂。

　　教學重點：學生掌握兩到三種合作跳繩的方法。

　　教學難點：學生合作能力和意識的養成及練習興趣的保持。

　　五、教學流程

　　1、準備階段：通過舞龍燈游戲和交朋友游戲，充分進行熱身，為下一步學習做好身體、心理上的準備。

　　2、學習技術階段：在單跳的基礎上，采用程序教學模式，把教材由淺入深地直線式排列，分成單跳練習→合作花樣跳繩→學生展示→學生創新合作跳繩→拓展動態合作跳繩，這樣一些連續的練習呈現給學生，讓學生對跳繩產生濃厚興趣。并通過自己的創新，體會到體育成功的喜悅。針對學困生，在分組時以優等生為伴，加以指導和幫助，以期不讓一個學生掉隊。

　　3、放松結束階段：在舒緩的音樂中，教師引導學生做韌帶拉伸運動，讓學生的身心得以放松。采用師問生答的方式，師生共同歸納技術技能，給予學生對跳繩有個理性的認識。

　　六、教法學法

　　教學指導主要應用講解示范法、游戲比賽法、評價教學法等；學法主要應用觀察法、自主練習法、合作練習等方法。

　　跳繩教學計劃6

　　一、活動負責人：

　　1、提高學校素質教育。

　　2、樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩項目的訓練。

　　3、結合傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。

　　二、發展計劃

　　1、繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。

　　2、因材施教，并不斷完善修改校本教材。

　　3、因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。

　　三、具體工作

　　1、組建跳繩隊。

　　2、挖掘有潛質的跳繩苗子。

　　3、注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。

　　4、多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。

　　四、訓練時間安排

　　每周星期四第三節課。

　　五、訓練總體思路

　　1、重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年中小學生跳繩比賽打好扎實的基礎。

　　2、落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。

　　3、以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。

　　跳繩教學計劃7

　　一、指導思想

　　本節課從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務。

　　二、教材選擇

　　雙長繩是本單元教材四，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據五年級小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

　　三、教學過程

　　1、開始與準備部分：采用英語談話的方式開課，以此激發學生的學習興趣，讓學生體會體育課不是單一存在的。利用音樂烘托課堂氣氛，改變隊列枯燥、單調的練習方式，巧妙地利用隊形變化的特點，吸引學生的注意力，讓隊列真正成為課堂中不可缺少的一部分，充分體現學生的動作整齊，團結協作的優良品質，反映學生的精神面貌。用節奏歡快的樂曲進行韻律操練習，提高學生的節奏感、協調性，使學生在愉快的氛圍下達到熱身的目的。

　　2、基本部分：主教材是《雙長繩》，師引導學生，通過檢查作業的方式，來了解學生對上節課內容的掌握程度，在此基礎上鼓勵學生勇于創新，從而引出本節課的主題——雙長繩。教師將主要內容直觀地展示給學生，鼓勵學生模仿——分組練習——鞏同提高——自由創編，使教學內容由淺入深地進行，同時針對學生的個體差異，為他們創設充分展示的空間，來滿足學生們的不同需求。為了發展個性加強合作與交流，活動形式由個體發展到結伴練習，最后到小群體練習，教師設疑引導，學生們相互交流、合作嘗試。在自主創新練習中，讓學生運用生活中的經驗和學會的動作，引導學生研究討論，幫助發揮各自的才智與創造力，去創造新跳法。通過小組交流、展示、形成積極、主動的學習態度和行為，激發學生積極思維，有意識地挖掘和發展個性，使每個學生在課堂中都能充分展示自己，培養體育能力，使學生學會做課堂的小主人。

　　運用游戲激發學生的好勝心和集體榮譽感，培養他們的競爭意識與合作能力，并從中體驗到合作的快樂，同時在不知不覺中使孩子們豐富的想象力和創造力也得到發揮。

　　3、結束部分：在本課的最后，一首《感恩的心》把學生帶入輕松舒緩的氛圍之中，逐漸恢復身心，使學生在愉快的心境中完成本節課的任務。

　　四、教學特色

　　1、創設良好的學習氛圍，建立民主、和諧的師生關系，促使學生主動、愉快地參與到課堂中來。

　　2、勇于創新與探索，讓學生自主學習，開創學生的創造性思維，培養創新意識和實踐能力。

　　3、采用以小組為單位的組織形式，學生自我練習、自主評價，實現了師生、生生間教學評價與反饋及學習過程中的交流和交往。

　　4、關注個體差異，確保每一個學生都受益。

　　跳繩教學計劃8

　　一、單元目標：

　　1、初步讓學生了解跳繩的鍛煉價值，爭取學會跳繩，能夠用跳繩來鍛煉身體。

　　2、提高學生運動興趣，及協調和跳躍能力。

　　3、鼓勵學生主動參與，培養學生的終身體育意識。

　　4、培養學生自主嘗試，自主學習的良好習慣和互幫互助的優良品質。

　　二、教學要求

　　1、注意上下肢的協調配合。

　　2、教學形式多樣，強調合作意識。

　　3、激發學生的`自信心，鼓勵學生大膽地表現自己。

　　4、給學生更多的空間，培養學生自主學習的良好習慣。

　　三、教學設計與措施

　　1、設計意圖：

　　突出“以人為本，健康第一”的指導思想，重視學生的主體地位，通過靈活多樣的教學手段及老師激勵性的`語言，充分調動學生的學習積極性。鼓勵他們主動參與，為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

　　2、措施：老師語言引導激勵，啟發學生利用跳繩進行各種練習，通過模仿各種小動物的跳躍及各種小游戲，達到促進學生學習單、雙腳跳繩的目的。老師多使用兒童化的語言，與學生拉近距離。

　　跳繩教學計劃9

　　教學目標：

　　1、通過小游戲，使學生初步了解跳繩，并對跳繩產生興趣。

　　2、嘗試學習跳繩的方法，做到擺繩輕松，動作連貫。

　　3、培養學生快速奔跑能力和快速反應能力及不怕困難的優良品質。

　　教學流程：

　　一、準備部分

　　1、常規

　　體委整隊，師生問好，報告人數，檢查服裝。

　　宣布本課的內容和任務。

　　2、準備活動

　　隊列

　　繩操

　　專項準備活動。

　　師：1、老師導語：小朋友們，今天一起和老師做游戲好嗎？

　　2、老師宣布本課內容及要求。

　　3、學生認真聽講注意觀察。

　　4、跟著老師做準備活動。

　　二、基本部分

　�。ㄒ唬�、踩尾巴

　　規則、要求：繩圍在腰部，長的部分放到后面當尾巴，兩人一組或者幾個人一組去踩對方的尾巴，誰的尾巴被踩掉誰輸

　　組織：散點小組形式

　　老師：

　　1、老師講解游戲規則及要求。

　　2、帶領學生體驗練習。

　　3、老師評價

　　4、老師巡視指導。

　　生：

　　1、認真聽老師講解游戲規則。

　　2、嘗試性練習。

　　3、兩人一組練習。

　　4、小組評價練習。

　　5、師生評價。

　　（二）、跳繩

　　重點：搖繩輕松

　　難點：輕松、協調，動作連貫

　　組織：四列橫隊

　　師：

　　1、老師講解示范跳繩的動作方法。

　　2、讓學生體驗練習。

　　3、老師糾正錯誤。

　　4、老師巡視指導。

　　5、加強個別生的知道。

　　6、老師積極性的評價。

　　生：

　　1、注意觀察、模仿老師的跳繩動作方法。

　　2、自我嘗試性體驗練習。

　　3、比比誰的動作對，誰跳得好。

　　4、典型示范練習。

　　5、小組糾錯練習。

　　6、小組間，互相評價練習。

　　要求：認真練習，不怕困難。

　　跳繩教學計劃10

　　一、活動目的：

　　為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質，特制定以下計劃。

　　二、活動要求：

　　1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權。

　　2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。

　　3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。

　　4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質按量完成活動任務。

　　三、活動的時間與地點：

　　時間：每周三下午

　　地點：操場

　　四、活動器材：

　　跳繩40根

　　五、活動措施：

　　要把活動和思想教育結合起來，有意識地滲透品德教育，培養學員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟家長、少年宮領導的聯系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質培養，爭創佳績。

　　六、活動的內容的安排：

　　時間、內容

　　第一周、第二周：單人跳繩無失誤定量練習

　　第三周、第四周：單人跳繩定時定目標練習

　　第五周、第六周：單人定量與耐力結合練習

　　第七周、第八周：2分鐘完整跳繩和練習

　　第九周、第十周：單人雙搖1分鐘

　　第十一周、第十二周：單人雙搖1分鐘

　　第十三周、第十四周：單人雙搖1分鐘

　　第十五周、第十六周：單人雙搖1分鐘

　　跳繩教學計劃11

　　一、教材分析

　　小學中高年級體育教材以實踐教材為主。根據學生的能力以及學校的條件，主要選擇田徑(跑、跳、投)，跳繩等基礎項目，以便使學生跑、跳、投的基本技術得到提高，并挖掘生活中的實用技能。全面的滿足學生身心發展的需要。讓學生掌握一定的運動方法、運動技能技巧(跳繩)，讓他們養成自覺鍛煉身體的好習慣，達到“健康第一、安全第一”的目的。

　　二、學情分析

　　小學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現。去創造。將學生身心作為一個整體，通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。

　　三、教學目標

　　1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育、衛生保健的安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。

　　2、初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動和舞蹈等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發展身體素質，提高身體基本活動能力。

　　3、培養學習各項基本技術的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，團結協作等優良品質。

　　四、教學重難點

　　(1)教學重點

　　1、規范課堂教學行為，培養學生身體素質。

　　2、跳小繩、跳大繩、花樣跳繩學習。

　　(2)教學難點

　　花樣跳繩

　　五、教學設計

　　1、認真備課，不斷改進教學方法，激發學生對上體育課的興趣。

　　2、加強思想教育，加強體育教師之間的交流，認真聽取其他教師的課堂教學，從中學習他人的教學方法、措施。

　　3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學生的主體性，搞好自主互助教學模式，提高課堂效率。

　　4、結合學校的趣味體育發展路線，指定趣味跳繩游戲，加強體育活動的趣味性。

　　5、發展學生個性，培養勇敢、頑強、朝氣蓬勃和進取向上的精神，注意能力的培養，啟迪思維，培養學生的主動性、創造性。

　　跳繩教學計劃12

　　一、身體整體性。

　　1、先不拿跳繩，輕松跳一跳。

　　2、身體與地面是垂直的，請不要駝背。

　　3、大腿與地面也是垂直的。

　　4、膝蓋只是微微的彎曲，并沒有太大的角度出現。

　　5、腳踝要出力，腳板分三部份，以腳尖著地，其它以不碰地為主。

　　二、雙手的部份。

　　1、大臂往身體的方向靠攏。

　　2、以手肘為中心點不動，前臂為支撐手腕的旋轉。

　　3、手腕部份為主要出力點。

　　三、腳踝部份。

　　1、所有的用力點都在腳踝的部份。

　　2、大腿跟膝蓋都只是輔助用的。

　　3、腳尖承擔的力并不小于腳踝的力。

　　跳繩基本上加強的是腕力，腳踝力，腳尖力，接著才是協調力，建議您先學會單腳輪流跳（右1左2，那就是121212），之后雙腳一起跳可以請朋友看看你的動作協不協調，應該說身體的整體性感覺很好，跳的很輕松！單腳跳或雙腳跳是用來做跳雙回之前的熱身還有休息，可以試著腳踝用力垂直跳高，手腕旋轉的速度加快。

　　千萬不要聽到自己碰碰碰的聲音，這樣會導致膝蓋受傷，不正確的跳法會讓膝蓋承受不必要的負擔。我在想你或許會認為腳尖怎么也會用到力，且又不亞于腳踝跟手腕的力。

　　是不是應該要用腳尖那邊的力量把自己再彈回來所以，腳尖的力量要訓練就是跳繩訓練的量跟時間一次做一組就可以了，所謂的一組是上一項的所有數字算一組每一個數字的中間可以休息30秒，但不是站著休息，而是用輕松的單腳輪流來緩沖一組做完之后去沖刺100米一次慢跑400米，這樣也是最后的緩沖，放松操一定要做

　　跳繩教學計劃13

　　一、指導思想。

　　進一步培養和鞏固學生對跳繩運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰20xx年龍灣區小學生跳繩比賽。對參賽學生進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

　　二、訓練指導思想。

　　科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質和技能水平。

　　三、奮斗目標。

　　力爭在龍灣區小學生跳繩比賽中爭取好成績。

　　四、帶隊教師及訓練時間。

　　帶隊教師：xxx。

　　訓練時間為：每天下午：下午3：20—5：00。

　　五、訓練基本內容。

　　（一）單搖、雙搖。

　　1、每天訓練時間60分鐘（下午第二節課后）早上學生自由練習。

　　2、一分鐘測試（兩人一組）2到3次。

　　3、連續跳兩分鐘2到3次。

　　4、單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不停。

　　5、一分半測試2到3次。

　　6、仰臥起坐40個一組做3組杠鈴半蹲3組（教師保護和幫助）。

　　周一：一分鐘測試（兩人一組）2到3次、連續跳兩分鐘2到3次。

　　周二：一分半測試2到3次、單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不停。

　　周三：仰臥起坐40個一組做3組、杠鈴半蹲3組（教師保護和幫助）。

　　周一同周四

　　周二同周五

　　（二）“8”字跳繩。

　　1、學生按老師指定的路線進行練習。

　　2、教師對學生的過繩步法進行改進。

　　3、三分鐘測試（老師計時）。

　　4、五分鐘練習（發展學生的耐力、速度）。

　　跳繩教學計劃14

　　宗旨：以點帶面帶動全校學生積極參與到跳繩訓練，全面提高學生的身體素質，成為我校體育運動的特色。

　　為了促進我校跳繩隊的良好修養，保證本隊的訓練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結、嚴肅、活潑、和諧的訓練氣氛。特制訂以下計劃：

　　準備期工作：

　　1、組隊：初步挑選訓練隊隊員。

　　2、對象：2——5年級，主要以4、5年級為主，2、3三年級作為后背力量，逐步建立梯隊。

　　3、制定詳細的、科學的訓練內容和方法。

　　訓練期工作內容要求及方法：

　　一、訓練要求：

　　1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

　　2、教練關注訓練隊員的訓練。

　　3、教練應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　4、訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　5、對不同程度的隊員，采取不同的訓練內容和方法，要注重后備力量的培養，進行分層訓練，共同進步。

　　二、訓練時間安排：

　　周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30

　　三、場地安排：籃球場。意外情況視另行通知。

　　四、訓練練習內容安排：

　　1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑1000左右。

　　2、每天早晨5到8組的練習，中間可以進行短暫休息，每分鐘大概是（280），下午再練7至10組左右，主要練習中間不停下來。

　　五、訓練方法：

　　1、持續法：運動員對跳繩的技術還不是很熟練，跳的個數還比較少，這時，教練員應讓運動員反復練習，每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術動作要領，提高跳的個數。這種方法適用于初期的訓練。

　　2、延時法：運動員基本掌握技術后，還不能穩定的發揮技術水平，這時教練員要采取延長時間，如：跳繩比賽為三分鐘，在訓練時，讓他們跳90秒。這樣，提高了他們的心肺功能和身體素質，又提高了他們跳的能力，使他們盡快熟練掌握技術動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術動作后進行訓練。

　　3、縮時法：運動員已熟練掌握技術動作，但掌握的是比較粗糟的技術動作，還不能真正領悟到某些動作的真正要領，這時教練員要采取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，訓練時，讓他們跳90秒，并規定個數，這樣，運動員為了達到教練員規定的個數，能自覺的把跳的頻率加快，當然，最初要根據運動員的具體情況制定每個運動員的標準，按循序漸進的原則，不要最初就制定很高的標準，讓運動員產生恐懼感。這種方法適用于運動員已經熟練掌握技術動作后進行訓練。

　　4、達標法：運動員在達到一定的成績后，應記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓練任務，沒有破自己記錄的運動員則加練500—1000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標準，這樣，提高運動員訓練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領并達到一定水平之后進行訓練。

　　5、重復達標法：運動員的成績達到一定的標準后，教練員給運動員規定標準，讓他們每天訓練時達到3——4次這個標準，但必須是兩人數，一人數個數，一人數壞的次數，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只允許壞一次，如果壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，繼續達標，這樣，運動員可以提高連續性，又可以在一定的水平上保持自己的成績。

　　以上就是訓練隊的具體計劃，希望各班主任和老師給予大力的支持和協作，為了我們學校的榮譽，共同努力！