督促學生按時就寢致家長的一封信

　　一、學生按時就寢的好處

　　美國一項最新研究顯示，每天按時就寢除了有益身體健康，還能幫助學生取得更好成績。美國哈佛大學醫學院附屬布里格姆婦科醫院的研究人員從哈佛學院招募61名本科在校生，在30天里記錄下他們的睡眠情況，引入新設計的“睡眠規律指數”（ＳＲＩ），對比分析他們一學期的學業表現。結果發現，那些不能按時就寢的學生平均績點低于按時就寢的學生，此外，由于褪黑素分泌不規律，也更容易出現白天打瞌睡、晚上入睡困難等情況。不過，學生們是否按時就寢在睡眠時長上沒有表現出明顯區別。

　　這是首批關于量化規律睡眠影響的研究之一。相關報告發表在12日出版的《科學報告》雜志上。報告主要作者、生物物理學家安德魯·菲利普斯說：我們的研究表明，盡量在同樣時間就寢及醒來，與睡眠時長對人的重要性不相上下。

　　二、督促學生按時就寢致家長的一封信（精選7篇）

　　在學習、工作乃至生活中，大家都跟書信打過交道吧，書信是具有明確而特定的用途和接受對象的一種交際工具。那么，怎么去寫信呢？以下是小編為大家整理的督促學生按時就寢致家長的一封信（精選7篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　督促學生按時就寢致家長的一封信1

尊敬的家長：

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠對于中小學生健康成長極端重要，要教育學生養成良好睡眠衛生習慣，需要家長重視做好孩子睡眠管理。

　　科學研究發現：根據不同年齡段學生的身心發展特點，，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。為此教育部辦公廳提出要求：中學一般不早于8:00；同時，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。同時教育部還要求：中學生應在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　圍繞文件的要求，近年來，我們鐘山初級中學積極通過編制校本作業、開設作業課、加強個性化指導、增設午睡時間等途徑努力讓鐘山學子能夠在校完成作業，保證學生的睡眠時長和睡眠質量。

　　為了能夠更好地提升學生睡眠質量、保證睡眠時間，學校建議家長和學生做到：

　　第一，結合學生個體情況，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。

　　第二，認真聽課，不懂就問，積極提升在學校的學習質量，及時完成作業，避免由于作業未完成而影響就寢時間。

　　第三，為提高睡眠質量，學生要統籌用好回家后的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。

　　第四，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。

　　希望我們學校和家庭能夠共同努力，讓學生享有充足、優質的睡眠，以更加飽滿的精神投入到學習中，成為一個對祖國建設有用的人。

　　督促學生按時就寢致家長的一封信2

　　督促學生按時就寢致家長的一封信3

尊敬的家長朋友們：

　　根據【教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知】（教基函【2021】11號）文件精神，為保證學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，希望您與學校一起，從以下幾個方面配合做好學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育

　　學校將通過心理健康教育、校園廣播、微信公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一認識，共同關注學生良好的睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，學校將持續進行調研督查，聯手家庭，共同努力，確保孩子充足的睡眠時間。

　　三、統籌安排學校作息時間

　　學校不要求學生提前到校參加統一的教學活動，結合實際情況合理確定學校作息時間，8:20前不進行統一授課并合理安排學生在校的時間安排。

　　四、減輕學生過重的課業負擔

　　學校提升課堂教學效率，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用在校時間，力爭在校內完成作業，以保證學生充足的睡眠時間。建議家長在學生在校學習期間不要求子女參加校外培訓機構的任何培訓輔導。

　　五、合理安排學生就寢時間

　　教師和家長要指導學生結合自身睡眠狀況、午休時間等實際情況，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢，小學生一般不晚于21:00，初中生一般不晚于22:00。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。學校教師也會有針對性幫助學生分析原因，加強作業輔導，提出改進策略，如有必要，會調整作業內容和作業量。

　　六、指導提高學生睡眠質量

　　教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的學生，會及時提醒學生并與家長溝通。家校統一口徑、達成一致，對學生使用電子設備的時間要進行限制，學校為保證學生在校期間保持積極良好的學習狀態，禁止學生攜帶任何形式的電子設備，尤其針對住宿生管理更加嚴格，要進一步保證住宿生在校的睡眠時間，不發生沉迷手機的情況，保證學生有規律作息。走讀生家長要提醒子女按時就寢，勞逸結合，不長時間玩手機，更不攜帶電子設備進校，發現問題要及時與教師溝通反饋。

　　七、配合學校加強學生睡眠監測督導。

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督睡眠管理的職責，發現問題及時反映，學校會及時完善相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　為了孩子健康快樂成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理，感謝您一直以來的支持和信任！

　　督促學生按時就寢致家長的一封信4

尊敬的各位家長朋友：

　　根據教育部辦公廳印發的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，結合深圳市教育局、龍華區教育局的相關通知精神，現將上級有關加強學生睡眠管理的相關規定轉發如下（摘要）：

　　一、加強科學睡眠教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長應積極學習并向孩子普及科學睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確睡眠時間要求

　　根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。家長應確保學生充足睡眠時間。

　　三、合理安排就寢時間

　　家長應為學生規劃家庭作息時間，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21∶20；初中生一般不晚于22∶00；高中生一般不晚于23∶00。家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　四、保持良好家校溝通

　　教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。學校和家長共同指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長應營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　深圳市龍華中英文實驗學校

　　2021年5月19日

　　督促學生按時就寢致家長的一封信5

尊敬的各位家長：

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，根據教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現通知如下：

　　一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　二、做好防止學業過重擠占睡眠時間。

　　中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后托管時間，使小學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　三、家校聯合，合理安排孩子就寢時間。

　　請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:20，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

　　四、家校聯合提高學生睡眠質量。

　　教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　督促學生按時就寢致家長的一封信6

親愛的家長朋友：

　　您好！感激您長期以來對學校工作的`大力理解和支持！小學階段是學生身體發育的關鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發育和心理上的認知行為發展至關重要，是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認識學生睡眠的重要性，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統籌，合理安排作息時間

　　學生入校時間為8：00-8：20，第一節上課時間為8：20，針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學校的情況，學校會提前開門，讓學生能在保證自身安全、遵守校規校紀的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內進行自主學習、自主閱讀。

　　二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，合理調控和布置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業。

　　三、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，并做到以下幾個方面：

　　1.減少學生使用手機等電子產品的時長，嚴格控制學生使用電子產品的時間；

　　2.請家長科學、合理地給孩子報名參加校外培訓機構（線上培訓和線下培訓），培訓時間不得晚于20：30。家長要監督校外培訓機構，不得給孩子布置任何形式的家庭作業，以免增加孩子的學習負擔；

　　3.孩子就寢時間原則上不晚于21：00，如孩子因校內作業量大而無法按時就寢，請及時告知學校老師，教師會針對學生個人情況合理調整作業量；如孩子因作業難度而無法按時就寢，請及時相應學科的老師或者班主任溝通，學校老師將會針對孩子的情況在校內進行針對性的幫助和輔導，提高孩子做作業的效率；

　　4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　南京市東吉湖小學

　　2021年2月24日

　　督促學生按時就寢致家長的一封信7

尊敬的各位家長朋友：

　　你們好！

　　科學睡眠，健康成長。為認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關文件部署，促進學生身心健康發展，嘉定鎮中心小學誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生每天睡眠時間應達到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規律作息、按時就寢。

　　三、指導提高學生睡眠質量，為學生營造溫馨就寢環境。老師們會及時關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發現問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業醫院幫助。

　　四、統籌安排學校作息時間。學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，不進行提前統一授課，請各位家長配合監督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校會提前開門、妥善安置。學生在校期間，學校將合理安排課間休息和上課時間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。家長要關注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30；和學校一起指導孩子統籌好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。

　　嘉定鎮中心小學

　　2021年9月20日

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