預(yù)防近視的方法

預(yù)防近視的方法1

　　1、社會(huì)的預(yù)防。 現(xiàn)代社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們?nèi)�學(xué)各種各樣的知識(shí)，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。

　　2、學(xué)校的預(yù)防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時(shí)候相對(duì)要長(zhǎng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　3、家庭的預(yù)防。 家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書(shū)、習(xí)慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的`健康。

　　4、自身的預(yù)防。 孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

預(yù)防近視的方法2

　　為何趴著睡易高度近視

　　天氣漸漸地?zé)崞饋?lái)，很多上班族中午會(huì)小憩一會(huì)，不過(guò)，因?yàn)楝F(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過(guò)，近日，一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬(wàn)多次。科專家認(rèn)為，這種說(shuō)法有一定道理，但壓迫和近視沒(méi)有直接的關(guān)系。

　　趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。

　　眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線模糊等。專家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說(shuō)明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害，不過(guò)，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢(shì)不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　上班族預(yù)防近視的方法

　　第一、選擇對(duì)眼睛有好處的電腦屏保

　　電腦屏保可以隨自己意愿更換，建議選擇護(hù)眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。

　　第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度

　　讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的.距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度，達(dá)到最佳視覺(jué)效果，以確保眼睛的舒適與健康。

　　第三：連續(xù)使用電腦時(shí)間不宜太長(zhǎng)

　　在使用電腦進(jìn)行工作時(shí)，要注意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。

　　第四：放一盆小植物在辦公桌上

　　仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。

　　第五：貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜

　　最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對(duì)眼睛有害的高能短波藍(lán)光，這些藍(lán)光可以穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國(guó)際公益愛(ài)眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的幫助。

　　第六：適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操

　　每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線離開(kāi)電腦屏幕，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操對(duì)緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開(kāi)座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。

　　第七：備一瓶滴眼液

　　備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對(duì)睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤(rùn)你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購(gòu)買時(shí)注意看說(shuō)明書(shū)，最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過(guò)依賴。

預(yù)防近視的方法3

　　1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的'。

　　2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

　　3、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

　　4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

　　5、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。

　　6、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。

　　7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。

預(yù)防近視的方法4

　　寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?

　　一般說(shuō)來(lái)，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預(yù)防和治療，仍然能保持健康的視力。

　　中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時(shí)，多帶寶寶到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少看電視。

　　同時(shí)，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)近視了，要及時(shí)配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因?yàn)閷殞毿。�怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。

　　近視而不戴眼鏡不但會(huì)影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長(zhǎng)時(shí)間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對(duì)近視的一種治療方法，6個(gè)月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的`耳朵上，通常會(huì)采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時(shí)，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。

　　如何預(yù)防寶寶的后天近視?

　　爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過(guò)了遺傳近視的比例。

　　近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動(dòng)和攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對(duì)剛踏入小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，要他們坐在教室聽(tīng)課45分鐘，不能隨意走動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的用眼讓孩子感到不適應(yīng)，會(huì)因眼睛過(guò)度緊張而導(dǎo)致近視。

　　由于寶寶的年齡還小，自我控制意識(shí)不強(qiáng)，若看到好看的動(dòng)畫(huà)片或是玩具，沒(méi)有愛(ài)護(hù)眼睛的意識(shí)。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺(jué)環(huán)境的工作。重視采光的標(biāo)準(zhǔn)，窗戶透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機(jī)和房間的畫(huà)不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時(shí)增加寶寶的戶外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

預(yù)防近視的方法5

　　近視群體已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，學(xué)齡前兒童近視數(shù)量同樣與日俱增。這一現(xiàn)象讓廣大家長(zhǎng)為孩子的視力健康而感到擔(dān)憂。究竟怎樣才能讓寶寶的視力健康發(fā)育，擁有一個(gè)絢爛多彩的金色童年？

　　一、多方心聲：視力衍生問(wèn)題亟待解決

　　某80后年輕媽媽代表：女兒剛滿4歲，平時(shí)工作忙，有時(shí)候孩子很調(diào)皮或者我沒(méi)有時(shí)間陪她玩，為了讓她“乖”一點(diǎn)，偶爾會(huì)用手機(jī)、平板電腦這樣的電子產(chǎn)品來(lái)安撫她。可僅僅過(guò)了三個(gè)月，女兒有時(shí)看著遠(yuǎn)處的景象就會(huì)說(shuō)：媽媽，遠(yuǎn)處那棟樓怎么那么模糊呀？頓時(shí)我心中萬(wàn)般悔恨，真是做家長(zhǎng)的不盡責(zé)！

　　某一年級(jí)班主任代表：經(jīng)常遇到“要求給孩子調(diào)座位”的家長(zhǎng)，理由是“自己的孩子視力下降，希望能盡量往前排坐坐。”明明剛上小學(xué)課業(yè)并不重，班里的“小眼鏡”卻越來(lái)越多，學(xué)校監(jiān)管的范圍始終有限，家庭預(yù)防才是重要的手段。

　　某醫(yī)院眼科醫(yī)生代表：孩子的眼睛要到8歲才算發(fā)育完全，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕可能導(dǎo)致孩子眼疲勞，眼睛過(guò)度疲勞后內(nèi)液蒸發(fā)導(dǎo)致水分缺少，極易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫充血、視力模糊、光敏感等癥狀。此外，如果要追溯近視的“元兇”，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有從小注重孩子的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充和日常監(jiān)管，繼而引發(fā)干眼癥、近視等各類眼科疾病。

　　二、專家呼吁：從根源解決寶寶的視力問(wèn)題

　　眼科專家表示，孩子眼部的諸多疾病多與氧自由基有關(guān)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素，對(duì)身體內(nèi)的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中，很多家長(zhǎng)都知道胡蘿卜可以“明目”，會(huì)在食譜中增加胡蘿卜的攝入，這是因?yàn)楹�蘿卜中含有一定的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A來(lái)保護(hù)寶寶的視力。但是，專家特別提醒家長(zhǎng)，胡蘿卜只有在脂類參與的情況下，才能被機(jī)體吸收，且轉(zhuǎn)化率僅有不到1/6。同時(shí)，如果大量攝取胡蘿卜、南瓜等食物還會(huì)發(fā)生胡蘿卜素增多癥，會(huì)使小寶寶皮膚染黃。因此，要想促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，日常的食補(bǔ)并非最佳當(dāng)?shù)氖侄危�還需要更科學(xué)的補(bǔ)充方式。

　　科學(xué)研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這期間充足的維生素A對(duì)寶寶的視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。在寶寶的視覺(jué)系統(tǒng)中，維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料，如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質(zhì)數(shù)量減少，適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力就會(huì)下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致夜盲癥。此外，維生素A還可以維護(hù)全身上皮細(xì)胞的完整性，同樣包括眼睛的上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）。如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)過(guò)多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤(rùn)滑而發(fā)干。同時(shí)，結(jié)膜和角膜上皮細(xì)胞干燥和退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎等）。

　　另外，維生素A不僅對(duì)寶寶視力發(fā)育有重要作用，對(duì)于促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長(zhǎng)，提高免疫功能也有重要作用。因此，在《中國(guó)國(guó)家處方集（兒童版）》中，嬰幼兒的維生素AD指導(dǎo)劑量為：維生素A1500-20xxIU，維生素D400-800IU，每日按照這個(gè)劑量補(bǔ)充，是安全有效的，即醫(yī)學(xué)工作者推薦的從小兒出生15天起，每天一粒伊可新，堅(jiān)持到3歲。伊可新不僅含有對(duì)視力發(fā)育重要的維生素A，其中的維生素D同樣可以促進(jìn)鈣吸收，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育意義重大。

　　三、防微杜漸：父母應(yīng)做好監(jiān)督保護(hù)工作

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，父母?jìng)円��?guī)定孩子每天接觸電子產(chǎn)品時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)；盡量杜絕2歲以下嬰幼兒接觸電子屏幕，2-6歲兒童使用電子產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘。

　　不論是面對(duì)屏幕或書(shū)面閱讀的時(shí)候，鼓勵(lì)孩子端正坐姿，一定不能躺著或歪坐在沙發(fā)里，保持與屏幕書(shū)本至少20英寸（約50cm）的距離。要注意每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘左右，并且經(jīng)常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)；也可以通過(guò)眺望遠(yuǎn)處的景物來(lái)放松眼肌。

　　保證每天1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，孩子的眼睛和身體接觸陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制視力問(wèn)題的發(fā)生和發(fā)展。

　　睡眠能夠調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，規(guī)律的作息可以減低近視的發(fā)生率，睡眠不足時(shí)身體容易疲勞，容易造成假性近視。

　　經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行眼部的常規(guī)檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，更好的保護(hù)孩子的眼部健康。

　　四、孩子容易近視的原因

　　1、看近處的時(shí)候太多

　　在城市里，人們的視線大部分時(shí)間都在5米以內(nèi)，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦�本就看不�?jiàn)！正是因?yàn)槌鞘欣镆曇安婚_(kāi)闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會(huì)越來(lái)越弱。

　　2、戶外活動(dòng)時(shí)間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的`眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。

　　在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

　　3、以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/strong>

　　以前我們玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹鳌＿@樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

　　4、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)

　　“燈光夠不夠亮？我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了！過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

　　5、圖書(shū)紙張、印刷太“講究”

　　越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書(shū)越來(lái)越具觀賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

預(yù)防近視的方法6