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如何緩解春季犯困
如何緩解春季犯困？春季大家會(huì)比較困，春季犯困會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)，那么如何緩解春季犯困呢？下面小編為您介紹。
一、運(yùn)動(dòng)刺激巧對(duì)春困。春日環(huán)境比較優(yōu)美，一派生機(jī)。此時(shí)應(yīng)多走出室外活動(dòng)，進(jìn)行一些適合自己的體育鍛煉，可以使人體呼吸代謝功能增大，加快機(jī)體對(duì)需氧量較高要求的調(diào)適，春困便會(huì)自動(dòng)解除。
二、視覺(jué)刺激巧對(duì)春困。盡量使自己工作與生活的地方明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機(jī)的飾物，以刺激視覺(jué)神經(jīng)。休閑時(shí)去郊游踏青，生氣勃勃的大自然會(huì)通過(guò)你的視覺(jué)加快機(jī)體調(diào)節(jié)，以適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。
三、聽(tīng)覺(jué)刺激巧對(duì)春困。人們?cè)讵?dú)自一人時(shí)最易困倦，因此春天要多交際，可和朋友一起談天說(shuō)地，會(huì)有很好的解困效果。經(jīng)常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快，有刺激振奮人心作用的音樂(lè)或是歌曲，或是多聽(tīng)一些相聲、笑話，都會(huì)使人聽(tīng)覺(jué)興奮而緩解困意。
四、嗅覺(jué)刺激巧對(duì)春困。春困時(shí)可以通過(guò)使用風(fēng)油精、香水、清涼油、花露水聞其氣味而刺激神經(jīng)減輕困意。最好能種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，并使工作間隙增加點(diǎn)勞作也可壓制春困倦意。合適時(shí)還可在室內(nèi)使用空氣清新劑或負(fù)離子發(fā)生器，它們都有助于提神醒腦。
春困怎么辦 從四個(gè)方面幫你快速趕走春困
春天到了，很多人在中午的時(shí)候都會(huì)打不起精神，尤其是一些上班族犯困的現(xiàn)象更是明顯。那么這時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?如何讓有效的預(yù)防春困呢?春天吃什么好?別著急，三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)教你從5個(gè)方面幫你快速趕走春困，一起來(lái)看看吧。
一、選擇合適的茶飲提神
曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，雖然我們?cè)诜咐У臅r(shí)候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來(lái)短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。
二、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
每天按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來(lái)就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。
三、合理適量飲食
有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，因?yàn)榇杭攫B(yǎng)生特別的好，因此會(huì)多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。
食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。
比如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。
四、使用芳香劑解春困
可以在家或者辦公室的桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。開(kāi)車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來(lái)模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。
像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會(huì)感覺(jué)到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。
春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會(huì)有，并不是什么疾病，只是會(huì)覺(jué)得比較疲勞。
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