熬夜的5大危害

　　我們每天都會睡覺，但是你的睡眠充足嗎？睡眠的充足不充足直接影響著我們的精神狀態，甚至是身體的健康，因此我們應該好好的休息，為自己的身體充充電。然而現代人因為加班熬夜導致睡眠嚴重不足。每熬夜一次就會導致記憶力衰退，頭暈頭痛等問題，長期以往會導致大腦等器官沒有得到充分的休息，從而引起各種疾病。所以說，熬夜危害極大，保證睡眠才是王道。很多人都知道熬夜對身體不好，但是具有有哪些危害卻不知道。下面帶大家去了解了解。

　　五大熬夜的危害

　　1、傷害眼睛

　　眼睛是熬夜最大的傷害，熬夜之后不少人都會出現嚴重的黑眼圈，就像熊貓的眼睛一樣十分的明顯，一看就知道昨晚沒有睡好。其實熬夜不僅僅導致熊貓眼這么簡單。熬夜還會引起眼睛干澀疼痛，最為嚴重的就是導致視力下降，引起視網膜炎等疾病。

　　2、記憶力變成差

　　很多加班熬夜的人都知道隔天肯定會影響工作，熬夜之后精神不佳倒是其次，更重要的是記憶力下降。上午通知下午開會，也許過會就會忘記了。這熬夜確實會導致記憶力下降，熬夜的人跟正常人的反應正好相反，在白天的時候想睡覺，在晚上的時候交感神經十分的興奮。長期以往記憶力會嚴重下降，失眠健忘等問題都會隨之而來。

　　3、免疫力下降

　　經常熬夜的人會導致生理期被破壞，應答系統出現損傷。因此引起免疫力下降，對于感冒病毒還有消化道疾病等沒有抵抗力，常常被它們找上門，受它們“欺負”。

　　4、乳腺癌

　　不少的女白領也喜歡熬夜，其實熬夜對于女性的危害更大。曾經有研究發現，經常上夜班的女性朋友往往因為熬夜導致內分泌紊亂而加大患癌的幾率，尤其是乳腺癌的發病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友應該盡量的少熬夜，學會合理的作息。

　　5、上火

　　熬夜之后我們的身體就像機器一樣超負荷的運行，超負荷運行會讓器官功能受到影響，就會導致身體的功能紊亂，按照中醫的角度來說就是上火。

　　如今熬夜已經成為白領，尤其是IT行業的代名詞，為了健康著想我們應該避免熬夜，改善睡眠。下面一起去看看怎么擁有好睡眠。

　　1、洗腳

　　睡眠洗腳從古時候就已經在流傳了。其實不管是失眠的人還是睡眠好的人，睡前泡泡腳可以改善睡眠質量，而且還會預防各種疾病。

　　2、裸睡

　　熬夜導致失眠應該怎么辦呢？裸睡吧。裸睡可以徹底的放松自己，可以讓身體的每一寸肌膚還有器官沒有束縛得到放松。身體的自然放松就會幫助我們進入更深層次的睡眠，一覺到天亮絕對沒有問題。

　　熬夜對于我們來說并沒有什么好處，它只會把我們的健康帶走。健康是身體的本錢，因此我們避免熬夜，保證睡眠的充足。

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