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熬夜后補(bǔ)充維生素B的好處
不管是因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)熬夜還是有熬夜習(xí)慣，夜貓族們都一定要知道熬夜吃什么好。因?yàn)榇蠹叶贾溃疽箓裼謧恚粌H對(duì)身體不好，而且對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，熬夜對(duì)皮膚的危害可是很大的。要想拯救熬夜肌膚，單靠化妝是不行的，而應(yīng)該注意飲食調(diào)理。
熬夜后如何養(yǎng)生
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性**如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
熬夜吃什么好?
1.生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2.粉皮生魚(yú)湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
3.夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4.蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
要熬夜時(shí)，就及時(shí)補(bǔ)充維生素B
經(jīng)常熬夜的人，身體消耗多，一定要注意保健，比如補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，維生素B就是其中必須補(bǔ)充的。
補(bǔ)充維生素B對(duì)于熬夜后的人來(lái)說(shuō)意義重大，因?yàn)樗鼌⑴c新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有益處。這些恰好是熬夜后的人所必須解決的問(wèn)題。當(dāng)然補(bǔ)充維生素B最好是從食物中去獲得，比如多吃一些東西，如黑麥面包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、魚(yú)肝油、豬肉、火腿等等，他們都富含維生素B。
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