關于秋天養生的關鍵點

　　一、飲食

　　季節變化需要及時的調整飲食，這樣才可以順應季節，以達到養生的效果。可是我們現代人有幾個注意到這一點了呢？我們平時還不是該怎么吃就怎么吃，該怎么喝就怎么喝，完全沒有考慮到這一點。

　　所以說到了秋季，有些人就會出現各種身體不適，但是你知道嗎？你身體出現這些毛病，完全是因為你平時生活當中飲食不注意造成的，而在秋季最需要養的地方就是我們的肺部，所以我們究竟在飲食上該如何的注意呢？

　　要想在秋季樣肺，我們首先要做到的事情就是在飲食上開始調理。秋季主收，所以說在秋季我們要盡可能的減少吃辛辣刺激性的食物，我們可以多吃一點酸性的食物，比如說葡萄，梨等食物。

　　而且平時最好減少蔥、蒜等辛味食物的攝入量，可以多吃一些滋潤性的食物，如百合、銀耳、芝麻等。以此來達到潤肺生津的養肺功效。

　　二、進補

　　在季節變化時，適當的進行進補對于我們身體來說是一件非常有益的事情，并且有些滋補品對于我們肺部的保養來說是最有效的靈丹妙藥。

　　但是，有很多人卻存在著進補過多的情況。這類人群他們都知道，在季節變換時，人身體是最脆弱的時候，這個時候一不小心就會受到疾病的侵擾，所以說這些人總是認為，在剛轉入秋季的時候，我們要對身體多補充一些營養，這樣才能夠讓身體強壯，從而避免肺部疾病的發生。

　　但你要知道物極必反的道理，有些事情過猶不及，所以說在秋季進補，一定要根據自己的身體情況進行適量的進補，這樣才可以達到養生的效果，而不會致使自己的身體受到侵害。

　　但是對于老人來說，在秋季的時候就可以適當的多吃一點補品來保護肺部，這是因為老年人的精氣比較弱，所以身體健康狀況比起年輕人來說比較的低，如果平時不注意保養的話肺部很容易出現毛病，所以要想在秋季保養好肺部，平時可以多吃黑芝麻粥，百合蓮子粥等食物。這些食物具有很好的養陰益胃的作用，所以在秋季，老人們平時不妨給自己做碗以上的食物，來滋補我們的身體。

　　三、運動

　　運動可以強身健體這是一個經久不衰的話題，的確，在秋天的時候，我們平時多做一些運動，就可以使身體強壯，從而使肺部得到保養。

　　其實，運動對身體最大的好處在于運動可以出汗，要知道，出汗也是一種排出身體內毒素的方式，這樣就可以使毒素不堆積在體內，從而導致疾病。而且運動還有一個好處那就是可以促進血液循環，要知道只有身體內血液循環暢通了，那么提供給肺部以及其它身體內部器官的血液才會充足。

　　對于年輕人來說，平時可以選擇長跑、打籃球、踢足球等強烈運動的方式來使自己達到運動的目的，而對于老年人來說，由于其體質的原因，平時就不要做那么強烈的運動了，我們可以選擇在晚飯后出去散散步提高自己的身體素質。

　　四、預防保健

　　秋天是寒暑交替的季節，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應，很容易生病或舊病復發。因此，入秋后必須注意保健，謹防下列多發疾病。

　　1.感冒

　　秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整，因此在這樣一個多變的季節里感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動，以此來提高自身的免疫力。

　　如果是已經患有感冒的患者，在這個時候應該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢復病情。感冒癥狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物，在醫生指導下服用。

　　2.急性胃腸炎

　　入秋后的秋季養生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進入秋季后我們人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　3.口腔潰瘍

　　干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。并且在平時還需要注意提高自身的免疫力，這樣非常有利于預防以及治療口腔潰瘍，而如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降，從而引發口腔潰瘍等上火的癥狀。

　　所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和c。

　　4.皮膚瘙癢

　　皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的，而且輕重與持續的時間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學的。這個季節，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

　　5.習慣性便秘

　　到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導致大便出現干燥難排的情況，其主要表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來有效的預防便秘。

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