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經(jīng)常泡腳的好處
很多人都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健，在這時(shí)候，你怎么可能忽視中醫(yī)泡腳呢？作為最簡(jiǎn)單卻又很舒服的養(yǎng)生方式，用什么泡腳最養(yǎng)生，什么時(shí)候泡腳最佳，這些問(wèn)題你都要關(guān)注起來(lái)。
泡腳有哪些好處
用中藥泡腳是利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體的作用，即可保證藥物能通過(guò)腳部透達(dá)周身經(jīng)絡(luò)，又不會(huì)出現(xiàn)口服藥物過(guò)量導(dǎo)致不良反應(yīng)的情況�？蛇x擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入足浴盆中，利用中藥蒸汽熏蒸足部約10分鐘。
中藥熏蒸是中醫(yī)重要的外治法之一，將其應(yīng)用于足療中，能借助水蒸氣擴(kuò)張足部的毛細(xì)血管，使中藥的有效成份充分地通過(guò)毛血管循環(huán)至全身經(jīng)絡(luò)，再循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治的作用。
然后再加水調(diào)溫浸泡三十分鐘左右，通過(guò)雙手對(duì)自己做自我按摩，使藥物更好刺激足部穴位和反射區(qū)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治糖尿病，調(diào)整血脂、血壓，防治中老年風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，同時(shí)也是養(yǎng)生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對(duì)糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
推薦：四款中藥泡腳良方
1、生姜祛寒
生姜屬辛溫解表類(lèi)，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。
2、醋水泡腳調(diào)和經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)，改善手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。
每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱(chēng)肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。
腎1源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
如先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來(lái)泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。
4、艾草溫肺
艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱(chēng)為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。
身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時(shí)喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）。艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。
泡腳的常見(jiàn)誤區(qū)
1、泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好
這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有損害的。
2、泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過(guò)高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話(huà)，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強(qiáng)撐，否則易被燙傷。
3、中藥可以翻煲?guī)状?/p>
不少人覺(jué)得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒(méi)有什么藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
4、中藥泡腳效果差
不少人對(duì)中藥泡腳的方法沒(méi)有信心，因?yàn)樗麄兪褂眠^(guò)幾次發(fā)現(xiàn)，作用不明顯，甚至感覺(jué)不到任何作用，就會(huì)認(rèn)為中藥泡腳效果差，從而失去了信心。這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。
天天泡腳好嗎
天天泡腳一般好，是一種常用的養(yǎng)生方式。
天天泡腳的好處有很多，適當(dāng)?shù)呐菽_能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)呐菽_可以促進(jìn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張，增加腳部的血流量，加快新陳代謝，能夠使體內(nèi)的毒素更好的排出，還能夠使人的精神得到放松，對(duì)改善睡眠也有一定作用，還可以起到驅(qū)寒除濕的作用，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以天天泡腳一般好。
在泡腳的時(shí)候一定要控制好水溫，最好在40~50度左右，不可以溫度過(guò)高，以免對(duì)腳部造成燙傷，泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，需要控制在15~20分鐘左右，泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體也會(huì)起到反作用，可能會(huì)引起下肢水腫，在泡腳時(shí)不要吃得過(guò)飽，以免使流向胃部的血液減少，引起消化不良的情況。
天天泡腳對(duì)身體有一定好處，在泡的時(shí)候一定要注意適當(dāng)。
泡腳的10大好處
1、泡腳可以緩解疲勞，保健身體和恢復(fù)大腦活力。
2、泡腳還可以提高睡眠質(zhì)量，平衡體內(nèi)激素的分泌，促成高效燃脂的身體環(huán)境的形成。
3、泡腳能溫暖身體，進(jìn)而提高身體的基礎(chǔ)代謝，有助于提高脂肪的燃燒率和易瘦體質(zhì)的形成。
4、泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，可以促進(jìn)鈉鹽的排出和緩解身體的浮腫。
5、堅(jiān)持泡腳還能加快體內(nèi)毒素的排出，對(duì)緩解便秘和美白肌膚有著非常好的效果。
6、緩解頭疼。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。 對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
7、緩解職業(yè)病。堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都。
8、治療睡眠障礙。用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
9、強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
10、防止呼吸道炎癥。熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
每晚泡腳的好處：
一、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰�！庇绕涫菍�(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是極好的方法。
二、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓腳時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)疼痛、酸脹，這種情況基本上可以反映相應(yīng)反射區(qū)的臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳等于刺激這六條主要的經(jīng)絡(luò)。
三、對(duì)很多疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)在，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
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