哪些壞習慣最傷牙齒

　　牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動、牙齒缺失……有多少人為了這些牙齒問題傷透腦筋。人未老，牙已光。牙齒衰老問題日趨年輕化，20多歲的人，60多歲的牙。如何避免牙齒衰老？小編教你護牙三步曲，還你健康好牙齒。

　　我們日常的刷牙只能去除牙齒表面的菌斑，生長在牙縫里的就很難去除了。那么就要通過使用牙線，漱口水之類的產品來保健口腔，究竟有沒有效果呢？

　　牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象，是世界衛生組織提出的牙齒健康標準。但許多年輕人卻出現：牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動、牙齒缺失等牙齒衰老的問題。如何避免牙齒衰老呢？

　　第1步：牙線 清除口腔殘物

　　牙周病的主要誘因：牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙縫和靠近牙床的部位，并且能夠在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脫落的細胞、食物殘渣等長期停留在口腔里礦化后形成的。

　　牙菌斑和牙石長期刺激牙齦組織，引起牙周組織發炎，導致牙齒松動甚至自行脫落。

　　專家建議：用牙線來清除口腔異物，因為牙線比較細薄，能夠比牙簽更有效地清除牙間隙這些部位的牙菌斑和食物殘渣，防止有害物質在牙縫深層的積存和腐敗，還不容易把牙縫擠寬。

　　值得注意的是，在使用牙線時，不宜用力過猛，以免拉傷牙齦，使用牙線后還要記得漱口清潔，最好每天睡覺前都能用牙線清潔牙齒。

　　健康小Tips：你會用牙線嗎

　　1、拉出一尺長左右的牙線，然后把牙線的兩端分別在食指上纏繞兩到三圈，中間留下五厘米左右的牙線。

　　2、兩端用拇指壓緊，從而使兩手指中間的牙線處于一種繃緊的狀態，把這一段牙線以拉鋸式運動滑進牙縫中，保證一只手指在牙齒內側，另一只在牙齒外側，再使牙線在牙縫間進行上下左右的滑動，并重復兩到三次。

　　3、把牙線輕輕滑出這一牙縫后，換另一段干凈的牙線，對下一個牙縫重復以上的操作，直到所有牙縫都清潔完，這樣就完成一個牙線清潔的過程了。這是清潔上牙齒。

　　4、清潔下牙齒的話，中間段以食指壓住，同樣保證一只食指牙齒內側，另一只在牙齒外側，再用食指使牙線在牙縫間進行上下左右的滑動，并重復兩到三次。

　　第2步：刷牙 要選好牙膏

　　認真有效地刷牙依然是無法替代的口腔衛生保健方法，多數人會注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。

　　某些牙膏確實可以緩解牙病的癥狀，如果患者用了之后可以緩解一些癥狀的話，就不需要看醫生了。在選擇產品時，還是要先明確自己的真正需求，不要只為“趕時髦”。

　　此外，采用正確的刷牙方法能夠有效預防口腔疾病，例如，刷牙時，要照顧到口腔的每一個部分，刷牙時間不宜過短，約刷3分鐘左右，否則不能達到徹底清潔口腔的效果。

　　健康小Tips：如何選擇牙膏

　　選擇功能對路的牙膏產品也是口腔護理的關鍵。高價位、進口大品牌的牙膏并不一定比國產牙膏好。此外，目前市場上的牙膏產品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產品還加入了特定的功能配方。

　　專家提醒：購買時需仔細辨別，避免受廣告的誤導。

　　第3步：漱口水 全面口腔殺菌

　　刷牙和牙線的使用只是口腔護理的第一步，涮口水可以全面清潔口腔。口腔細菌是導致蛀牙和牙周病的根本原因，僅僅刷牙并不能清除口腔內的大部分細菌，而口腔內細菌的殘留會導致了各種口腔疾病的發生，讓口腔提前出現各種衰老現象。

　　專家建議：使用殺菌漱口水是每日抗牙衰老保養中至關重要的一環。每天早晚兩次使用漱口水，可以深入清潔口腔每個角落，有效殺滅細菌，抑制牙菌斑形成，從根本上解決了口氣、蛀牙、牙齦炎等口腔問題的致病源頭。

　　健康小Tips：漱口水的正確使用方法

　　將漱口水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使其在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，持續30秒后吐出。

　　盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量減少，從而達到全面清潔口腔的目的。

　　專家建議：為達到最好的殺菌效果，漱完后不要再用清水漱口。

　　3個護牙小貼士：

　　1、牙簽剔牙易傷害牙齦

　　人們習慣用牙簽剔牙，但牙簽質地堅硬，十分容易刺傷牙齦，造成牙齦出血。

　　正確的方法：使用牙線，這樣既不會造成牙齦出血，而且牙縫間的細小部位也能伸進去，清潔效果更好。

　　2、洗牙不會導致牙齒受損

　　許多人害怕洗牙，認為洗牙會把牙縫越洗越大，或因洗后一段時間牙齒發酸、出血而認為牙齒受損。

　　其實牙縫的產生是因為牙結石和細菌長時間作用于牙齦和牙槽骨，使牙縫變大，這樣一來洗牙去除牙結石后，牙縫就會顯露出來。

　　專家建議：18歲以上的成年人，每半年到1年應到正規醫院洗牙1次。

　　3、牙刷每3個月應更換

　　選擇牙刷不宜過硬，使用后要徹底洗滌，并放在干燥通風處，保持牙刷干燥，至少每3個月更換牙刷一次。

　　選擇了適當的牙刷以后，還要做到正確的刷牙方法。

　　正確的刷牙方法

　　1、牙刷毛和牙齒表面呈45度角，順著牙縫豎刷，用力不要過大。

　　2、先刷牙齒的外側，再刷牙齒的內側。

　　3、每頓飯后都應刷牙，每次時間保證3分鐘，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的順序依次刷，每個部位保證半分鐘。

　　如何保護牙齒的健康

　　牙齒是人體的重要器官之一。牙齒是行使咀嚼功能的重要器官，另有輔助發音和協調面容美觀的作用。所以人人都想自己擁有一副整齊、潔白似玉的健康牙齒。如果我們平時不注意口腔衛生和保護牙齒，就會出現齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙齒疼痛、出血、松動甚至脫落等。那么我們日常應該如何保護牙齒健康?

　　1、刷牙時間不充足不利于口腔衛生

　　大部分人刷牙的時間都不足一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起來后匆匆刷牙，想省出一點時間花在化妝打扮上，下班后回家也因為工作太累的原因而忽視刷牙時間。刷牙時間不足，很難清除干凈牙齦溝和齒縫間的細菌，導致牙齦收到損害。

　　2、運動可能會對牙齦健康產生影響

　　現在很多女生意識到要經常運動，以便保持健康的體型。不過很多人可能不知道，運動可能會對牙齦健康造成損害。劇烈運動可能導致脫水，還會限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內細菌堆積的風險會增大。

　　3、選擇合適的牙膏對呵護牙齦起到事倍功半的效果

　　由于缺乏專業的認知，很多朋友選擇牙膏時都沒有針對性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑借對廣告的印象選擇牙膏。實際上，選擇合適的牙膏對呵護牙齦至關重要。很多人應該都有體驗，每天堅持刷牙，但還是經常牙齦出血和紅腫。這是由于沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏的緣故

　　4、良好的咀嚼習慣有利于牙齦健康

　　由于工作繁忙的原因，很多白領吃飯時很迅速，食物沒有經過細致的咀嚼就下咽了。這樣不僅會影響人體對食物營養的吸收，同時也不利于牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進血液循環，同時相當于為牙齦做了按摩，有利于牙周組織的健康。

　　5、不正確的刷牙方式與不刷牙無異

　　口腔內有多種細菌，會在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，就可能引發多種口腔疾病。據統計，我國大城市的刷牙率已超過99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如對牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底，還是會在口腔內遺漏大量細菌。

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