日常養生方法有哪些

　　推背需二人進行。一人俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一人立于床邊，雙手五指展伸，將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，自上而下，推至腰部。可達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊需二人進行。一人俯于床上，暴露整個背部。另一人沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第2～5腰椎處聽到輕微的響聲。每晚1次。長期堅持，可健脾養胃。

　　觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益于健康的激素分泌，提高機體的抵抗力，尤對腦、心、肺最為有益。

　　摩腹睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。

　　不為人知的日常保健養生小妙招

　　養生方法數不勝數，只有養成健康的生活習慣，就能讓你得到健康體魄。但專家發現，有一些養生方法是99%的人都可能不知道的。今天，小編就為你詳細揭秘這些不為人知的小方法!

　　一、打噴嚏不能用手捂

　　感冒打噴嚏時用手捂更容易傳染病菌。用手捂住口鼻時，感冒病毒會附著在手上，且能夠在皮膚上存活3個小時，病毒可能很容易通過接觸，進入你的眼睛和鼻子，或者傳播給其他人。此外，人在打噴嚏時將口鼻完全捂住，上呼吸道產生的強大壓力沒有得到緩解，壓力便會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　正確打噴嚏的方法：

　　1、在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾團成團扔進垃圾桶。

　　2、如果來不及遮擋，建議挽起手對著胳膊打，至少會阻斷感冒病毒的傳播。

　　3、用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。

　　二、用指甲剔牙猶如40億細菌大餐

　　日常飲食之后，很多人有飯后剔牙的嗜好。現代大多數人會使用牙簽，有些甚至使用指甲。但像牙簽、指甲這種尖銳的東西容易損傷牙齒和牙床，加之指甲中含有大量的細菌，用指甲剔牙時細菌全都進入了口中，容易發生感染。

　　正確的剔牙方法：

　　1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙，最好用牙線清除。

　　2、使用牙線時，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動，輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙。

　　3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區，但不能進入牙齦組織，以免損傷柔軟的牙齦組織。

　　三、腰帶還有護腰保暖作用

　　系上腰帶，褲子就會因為腰帶的束縛包裹住腰部，從而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官，比如胃、腸、肝、腎等，通過系腰帶，能對這些器官起到很好的支撐作用。但是，腰帶如果系得過緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

　　正確的系腰帶方法：

　　1、要將腰帶系在髂嵴上緣，以人體兩側骨盆的最高點，約在臍部略高一點的位置最好。

　　2、在松緊度上以舒適為宜，腰帶間還能容納一個指頭為佳。

　　3、瘦人腰帶宜寬一些，因為瘦人肌肉薄弱，需要寬一點的腰帶支撐。

　　4、腰帶的材質不要選擇太硬的。

　　四、清晨空腹喝水前要先刷牙

　　早晨起床后，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體中。

　　正確的喝水方法：

　　1、刷完牙后準備300ml的溫白開水。

　　2、空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，會破壞胃腸道分泌的消化液濃度，會讓人失去早餐的欲望。

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