怕生孩子怎么辦

　　80后恐懼孕產

　　80后到了該結婚生孩子的時候了，然而提到“生孩子”，她們往往滿臉恐懼。80后的她們?yōu)槭裁催@么害怕懷孕生孩子？80后的準媽媽該如何對抗孕產恐懼？

　　如今越來越多的80年步入而立之年，結婚生子也都提上日程。而在蜜罐中長大的這一代，也許自己都還像個孩子，她們該如何懷孕生子呢？大部分80后提到“生孩子”就頭大，面對女人必經的這一段路，心里更多的是恐懼。

　　80后到了該結婚生孩子的時候了，然而提到“生孩子”，她們往往滿臉恐懼。

　　據了解，目前醫(yī)院的剖宮產率普遍偏高，平均達60%~70%，即使在一些積極倡導自然分娩的醫(yī)院，剖宮產率仍然占50%以上。而按世界衛(wèi)生組織的要求，剖宮產率應控制在15%左右。

　　我國剖腹產越來越多，很大程度上是由于這些80后們對懷孕分娩存在恐懼造成的。事實上，決定準媽媽能否順產，主要取決于分娩時的4個條件：產力的強度、產道寬敞度、胎兒的大小和精神因素(生產4要素)。而這其中的精神因素，往往起到了關鍵作用。

　　如果80后的女性能夠消除精神上對懷孕分娩的恐懼，順產就絕不是難事了。要消除恐懼，幸孕草不妨帶著大家從源頭找起。80后的她們?yōu)槭裁催@么害怕懷孕生孩子？80后的準媽媽該如何對抗孕產恐懼？

　　原因一：家人緊張

　　許清是獨生女，初為人母，家人也相當緊張，總是擔心許清營養(yǎng)不夠，魚肉、人參、燕窩……總想給她最好的，有時許清甚至要一天吃5~6頓飯。其實，這樣容易營養(yǎng)過剩，導致胎兒太重。再加上她缺乏運動，所以在孕期嚴重超重。許清家人的情緒也很緊張，總是擔心這個擔心那個，結果這樣的情緒也無意間“傳染”給產婦，造成難產，不得不選擇剖腹。

　　原因二：產婦怕疼

　　孟娟是一個“80后孕媽媽”，從小嬌生慣養(yǎng)，沒吃過苦沒受過累，所以一進院就要求剖宮產，理由是“怕痛”；而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩，理由是這樣更有利于寶寶的健康。為了這件事，一家人甚至在醫(yī)院吵起來了，最后還是醫(yī)生出面幫忙溝通才達成了共識。

　　告訴你一個真實的產痛

　　很多孕婦害怕產痛，特別是時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大，所以準媽媽對產痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主觀的，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是幫助你分娩。

　　現(xiàn)在，除了胎位不正、羊水過少等需要剖腹產的情況外，怕疼、怕痛已經成為準媽媽主動要求進行剖腹產的主要原因。那么，分娩真得像傳說中那樣無法忍受嗎？

　　事實上，分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現(xiàn)象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區(qū)別。

　　人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，產婦的精神狀態(tài)和產痛有很大的關系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。所以，孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。

　　兩大方法減輕產痛

　　方法一：拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個部分：

　　一、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

　　1、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復地“膨脹”、“吐氣”。

　　2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　二、音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中進行積極的想像可以大大加強放松效果。想像當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

　　如何才能懷孕

　　從醫(yī)學的角度來講，受孕過程即輸卵管壺腹部等待受精。活動的精子通過子宮到輸卵管壺腹部與卵子相遇、受精，受精卵再經輸卵管輸送到子宮腔內，并在宮腔內尋找合適的落腳點，然后著床，在子宮腔內生長發(fā)育直至足月分娩。那么對于一些不孕不育患者，怎么能夠懷孕呢?

　　懷孕至少須具備三個基本條件

　　1、男女雙方性(生理、心理)功能都正常(人工受精除外)。

　　2、性生活時期女方正處于排卵期。

　　3、男女性生活后正常精子與卵子結合。

　　怎樣才能懷孕呢

　　一.及時治療一些不利于懷孕的疾病

　　女性由于各種方面對導致不孕，與此同時，男性由于無精癥，輸卵管堵塞等一些疾病也可能導致不育。因此對于男女雙方而言，都應該保證在無疾病，雙方都健康的狀態(tài)下再做孕育打算。如果發(fā)現(xiàn)一些異常及不利于男性生育的疾病，要及時治療。

　　二.做孕前檢查

　　男女雙方都應該及時了解自己的身體狀況，一旦有懷孕可能出現(xiàn)的狀況。你及時去相關醫(yī)院進行檢查，防止可能會對懷懷孕或者胎兒造成影響的藥物的使用。

　　三.確定自己的排卵日期

　　女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子只能存活12?24小時后排卵，而精子可存活48?72小時。 因此在卵子排出的前后幾天里容易受孕。專家解析：為了保險起見，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

　　四.學會讓自己放松

　　女性壓力太大的時候會影響排卵期，男生壓力大同樣會影響性功能。因此男女雙方否要學會放松，不要給自己的生育帶去太多的壓力。

　　五.培養(yǎng)健康的生活方式

　　一定的運動對身體是有利的，運動的時間和量要有所講究，過度的運動導致不排卵，只有適量的運動，才會增加受孕幾率，因此建議每周散步3次，還要做一些有氧運動。

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