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女人如何預(yù)防衰老
一、吃桑葚告別“熊貓眼”。
50歲左右的女性已進(jìn)入更年期，由于腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂，因而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈。消除煩人的“熊貓眼”，首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產(chǎn)品等。
此外，還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和維生素E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃葵花子等。
二、不要吸煙喝酒。
因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑。喝酒會(huì)使血管一時(shí)擴(kuò)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時(shí)性缺血性缺氧。
桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
三、海帶吃出秀發(fā)飄逸。
黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí)，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有碘。因此，應(yīng)多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。
海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)。此外，海帶還含有豐富的鋅和碘，它們可以使頭發(fā)更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
四、防皺常吃“豬三寶”。
有些50歲左右的女性由于脾胃兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)等原因，皮膚很容易干澀多皺。此時(shí)，可多吃些富含維生素c和維生素B的食品，如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外，由于卵巢功能減退，皮膚粗糙無光澤，多吃些滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物可以讓皮膚變得水嫩、有光澤，如竹筍、海參、瘦肉等。合膠原蛋白和彈性蛋白的食物可使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚光滑，皺紋減少，使皮膚細(xì)膩和富有光澤，并且可使皮膚彈性增加。
豬皮、豬蹄、豬尾是豬的“三寶”。它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
五、“黑豆奶”是減肥好幫手。
人到中年，隨著身體代謝的減慢，很多女性身體漸漸發(fā)福。容顏的衰老加之身材的走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。
這時(shí)，多吃一些能改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。推薦理由：平時(shí)容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達(dá)到控制食欲、調(diào)節(jié)食量的目的。
六、一個(gè)習(xí)慣讓女人瞬間衰老。
1、過量煙酒。
以前抽煙喝酒的習(xí)慣通常是代表男性的，但是現(xiàn)在很多女性朋友也有了抽煙喝酒的行為其實(shí)這種行為是特別的傷害皮膚的。酒精特別傷害我們的皮膚，而且我們喝酒以后總會(huì)想上廁所，這就說明酒精有很強(qiáng)大的利尿作用，酒精會(huì)讓我們的身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，從而就會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚干燥異常，血管擴(kuò)張。
這就說明了為什么喝酒的人通常臉色會(huì)發(fā)紅，而喝酒的習(xí)慣如果長(zhǎng)此以往的繼續(xù)下去，隨著時(shí)間的慢慢推移，將會(huì)造成我們血管的永久性損傷，從而導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，并且顏色出現(xiàn)異常。然而吸煙的行為對(duì)于皮膚來說是更有害的，吸煙僅次于太陽光照射的斑點(diǎn)和皮膚干燥，由此來說，吸煙這個(gè)行為習(xí)慣，我們還是能戒掉就戒掉的好。
吸煙會(huì)讓皮膚的血流量大大的減少，導(dǎo)致我們體內(nèi)的膠原蛋白分解，膠原蛋白對(duì)我們的皮膚是有益的，膠原蛋白是我們皮膚的自然蛋白，對(duì)我們皮膚表面的蛋白質(zhì)分子有很好的親和力，較弱的抗原性，對(duì)我們的皮膚是非常有好處的。
很多女性朋友不惜花高價(jià)錢來為自己的皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，但是膠原蛋白體內(nèi)的天敵就是煙草，膠原蛋白碰到煙草就分解減少，皺紋會(huì)快速的侵占我們的面部。所以，要想延緩我們皮膚的衰老癥狀和保養(yǎng)好我們的肌膚，就要先從戒煙戒酒開始做起。
2、睡覺之前不洗臉。
晚上睡前洗臉，不僅是講究衛(wèi)生，也是防止我們的皮膚滋生疾病。睡覺之前洗臉，非常有助于我們的皮膚健康，我們?cè)谕饷婷β倒ぷ饕徽�，臉部的皮膚接觸了各種各樣的環(huán)境，大馬路上的塵土，工作單位里的空氣，還有工作時(shí)候受到的輻射等等。
現(xiàn)在空氣當(dāng)中的污染物質(zhì)越來越多，這種污染，同時(shí)也會(huì)體現(xiàn)在我們的臉上。而且我們白天臉上的化妝品，就算是卸妝也不一定完全卸掉，帶著殘妝睡覺，對(duì)我們的皮膚是非常傷害的，因?yàn)樵谕砩衔覀兤つw的新陳代謝是最旺盛的時(shí)候。
帶妝睡覺的話會(huì)加速我們皮膚的老化，毛孔里面就很容易堆積更多的化妝品，在臉上特別容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。所以，帶妝睡覺會(huì)對(duì)我們的皮膚造成非常大的影響，會(huì)造成我們皮膚的早衰，讓我們的皮膚無法正常的呼吸，甚至還會(huì)出現(xiàn)更多的皮膚病，這種影響是不可避免的。
所以晚上睡覺之前，抽出五分鐘玩手機(jī)的時(shí)間來洗洗臉，給我們的皮膚做一下清潔，是非常有益的。如果帶妝睡覺是避免不了的話，那么必須要在第二天及時(shí)的對(duì)我們的皮膚進(jìn)行補(bǔ)救，比如在第二天卸妝之后，及時(shí)的使用深層清潔的洗面奶來洗臉，這樣就能夠及時(shí)的挽救我們的皮膚，減少我們皮膚的傷害，將帶妝睡覺給我們皮膚造成的傷害降到最低。
3、睡眠質(zhì)量不佳。
隨著時(shí)間的推移，由睡眠不足、睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳的原因，正在急速的破壞著我們的皮膚，失眠就會(huì)導(dǎo)致我們不停的熬夜，然后造成睡眠不足的后果。然而失眠就是由于睡眠質(zhì)量不好引起的，這一連串的連鎖效應(yīng)導(dǎo)致我們的皮膚會(huì)因?yàn)槲覀兊乃卟缓枚絹碓讲睢?/p>
很多人在熬夜以后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)一種蠟黃的狀態(tài)，臉色非常的不好，眼睛也會(huì)浮腫，這證明了長(zhǎng)期的睡眠不足可以導(dǎo)致我們皮膚非常的暗淡，還會(huì)出現(xiàn)皺紋，加速我們皮膚的衰老，還會(huì)帶來黑眼圈。
所以當(dāng)我們沒有獲得充分的睡眠的時(shí)候，我們的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這種皮質(zhì)醇一旦增多，就跟煙草一樣會(huì)消滅我們皮膚當(dāng)中的膠原蛋白，那么可以保護(hù)我們皮膚的膠原蛋白就會(huì)失效，我們的皮膚失去了保護(hù)膜，衰老只會(huì)越來越嚴(yán)重。所以，我們一定要給自己一個(gè)好的睡眠，好的睡眠還可以修復(fù)我們的皮膚組織。好的睡眠還可以修復(fù)我們的皮膚組織。
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