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怎樣宣泄自己的壞情緒
我一直堅(jiān)定地認(rèn)為，我自己能夠妥善照顧自己，使自己身心不受壞情緒影響。為此，我會(huì)每周去看一次戲劇，如果有文學(xué)或者繪畫(huà)方面的沙龍，我也樂(lè)于參加。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人經(jīng)常接受高雅、有趣的東西，自然不會(huì)被壞情緒左右，而且開(kāi)闊的視野有利于營(yíng)造一個(gè)開(kāi)闊的胸襟。另外，我也為自己準(zhǔn)備了一些書(shū)籍，我相信，每一個(gè)人都有一些能夠迅速安慰自己情緒的東西，有的人是吃一塊黑森林蛋糕，有的人是去野外散步，有的人要去購(gòu)物，我的則是放在書(shū)架二層左手邊的一排書(shū)籍。
煩惱要學(xué)會(huì)傾訴
事實(shí)上，生活中總是有無(wú)數(shù)的煩惱，正如古老的詩(shī)歌中唱的那樣：“煩惱總是不請(qǐng)自來(lái)。盡管我能很好地控制自己的心情，但卻無(wú)法阻止那些帶著壞心情叩響門(mén)環(huán)的人。”要知道，我們周?chē)囊恍┡杂龅絺氖潞蟮谝粫r(shí)間就會(huì)去找人傾訴，很不幸我常常成為那個(gè)被傾訴者。善于聆聽(tīng)是一種很好的能力，但時(shí)常讓一位母親浸泡在傷心的淚痕里，就絕對(duì)不是一件好事情。
不要把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁在孩子身上
然而，對(duì)于這樣的訪客是無(wú)論如何不能拒絕的。為此，我組織了一個(gè)不定期的聚會(huì)，邀請(qǐng)周?chē)従佑绕涫悄切┙?jīng)常有抱怨和不滿(mǎn)的母親們參加，在這個(gè)聚會(huì)上要做的最重要的事情，就是讓每個(gè)人把不滿(mǎn)情緒都表達(dá)出來(lái)，然后大家給沮喪的人講笑話(huà)，直到把她逗樂(lè)為止。
真正的母親應(yīng)當(dāng)懂得克制煩惱、憂(yōu)慮和困擾，用平靜和歡快的心情去迎接她們的孩子，用微笑照亮整個(gè)家庭。快樂(lè)的母親能培養(yǎng)出快樂(lè)的孩子，而一個(gè)快樂(lè)的家庭環(huán)境會(huì)幫助孩子在智力、體力和道德方面取得快速的發(fā)展。
媽媽的不良情緒：急躁
孩子的表達(dá)方式：口吃
平平的媽媽是個(gè)急脾氣，說(shuō)話(huà)做事都像一陣風(fēng)。可是平平總是畏手畏腳的，膽小怕事，一遇到陌生人就吞吞吐吐地說(shuō)不清楚話(huà)，媽媽越是催，平平越是叫不出來(lái)，甚至還會(huì)口吃。為了平平口吃這個(gè)毛病，媽媽著實(shí)費(fèi)了不少的勁，看專(zhuān)家門(mén)診，每天抽出一些時(shí)間教平平說(shuō)話(huà)。不過(guò)，大多數(shù)學(xué)說(shuō)話(huà)的過(guò)程都會(huì)以這樣的結(jié)尾告終：“平平聽(tīng)媽媽說(shuō)‘叔叔’，跟著媽媽讀，大點(diǎn)聲！對(duì)！快點(diǎn)，再說(shuō)一遍！快說(shuō)！你這孩子怎么這樣，跟著媽媽說(shuō)，快呀！”結(jié)果是平平的口吃沒(méi)有改善，反倒是平平媽媽越來(lái)越?jīng)]有了信心。
專(zhuān)家建議：口吃很可能是精神緊張?jiān)斐傻摹Ｆ狡綃寢尩募痹昵榫w對(duì)孩子的表達(dá)構(gòu)成了干擾，因而出現(xiàn)了以上的表現(xiàn)。在孩子學(xué)習(xí)說(shuō)話(huà)的階段，父母的引導(dǎo)尤為重要。應(yīng)該多鼓勵(lì)，不要老是催促孩子。在孩子學(xué)習(xí)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，不要經(jīng)常打斷他，應(yīng)該鼓勵(lì)他把話(huà)說(shuō)完，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫助他。孩子的思維和神經(jīng)系統(tǒng)還不完善，表達(dá)很可能會(huì)相對(duì)滯后，也許會(huì)有口吃的癥狀發(fā)生，家長(zhǎng)應(yīng)該安慰孩子，例如“寶寶別著急，想好了再說(shuō)。”
專(zhuān)家提醒遠(yuǎn)離壞情緒傳染
壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說(shuō)：“人就像海綿，吸收周?chē)怂^的情緒傳染病。
當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語(yǔ)言也會(huì)發(fā)生改變，說(shuō)話(huà)時(shí)聳肩、皺眉。
就性別而言，男性與部分性格堅(jiān)強(qiáng)的女性對(duì)辦公室的”二手壓力“有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險(xiǎn)最大，因?yàn)樗齻兏菀左w會(huì)到別人的感受。
因此，盡量避開(kāi)與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時(shí)更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離壞情緒，否則會(huì)影響你的工作效率和一天的好心情。
四招遠(yuǎn)離壞情緒傳染
如何防止被壞情緒”傳染“呢？心理專(zhuān)家們認(rèn)為，這是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時(shí)，人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂(lè)健康。而一些小動(dòng)作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染：
遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場(chǎng)
火氣上來(lái)時(shí)一個(gè)眼神、一句話(huà)都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。暫時(shí)冷靜后，再仔細(xì)想一下，也許你會(huì)發(fā)覺(jué)沒(méi)什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時(shí)間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。就像美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)的那樣：”先數(shù)到10，然后再說(shuō)話(huà)，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。“繃緊的弦就會(huì)稍稍地松弛下來(lái)。
轉(zhuǎn)移注意力
在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì)越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，去看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，你就會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活可以是這么美好。
以舊換新找快樂(lè)
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會(huì)讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型；重新布置工作桌；購(gòu)買(mǎi)一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒(méi)有多少實(shí)用性。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來(lái)，你可以把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。運(yùn)動(dòng)也是治療抑郁的無(wú)藥良方，如果能定期運(yùn)動(dòng)更能改善心情。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，即便工作繁忙也完全可以在工作中時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如能騎車(chē)就不開(kāi)車(chē)；能爬樓梯就不坐電梯等。
教你三招隔離壞情緒
負(fù)面情緒影響我們身邊的確有一些人，會(huì)在某一些時(shí)候不知不覺(jué)陷入一個(gè)”抱怨“的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對(duì)面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會(huì)一次一次地撞在一堵厚墻上。
”可以先進(jìn)修嘛。“”我哪里有時(shí)間進(jìn)修啊，下班已經(jīng)累得半死了！“他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個(gè)不行，那個(gè)也做不到，反正就是沒(méi)辦法！
那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過(guò)勁來(lái)。這樣無(wú)意中散播負(fù)面情緒能量的人，也可能就是我們自己！
怎樣宣泄自己的壞情緒呢？我們要學(xué)會(huì)用正確健康的方式去放松自己，找到壞情緒宣泄的出口，學(xué)會(huì)有效地釋放自己的壓力，做一個(gè)健康快樂(lè)的人！
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