怎樣在工作中控制好自己的情緒

　　導語：每個人都有每個人的情緒，但是在職場中如果不注意控制自己的情緒，就會導致人緣喪失，影響工作和同事們之間的關系，所以，要學會在職場中控制自己的情緒。

　　怎樣在工作中控制好自己的情緒 1

　　用理智控制你的情緒

　　如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反復提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。

　　學一點克制暴躁脾氣的方法

　　在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

　　當發覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

　　有很多事情是可以有多種處理辦法的'，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。

　　通過心理換位法來克制情緒

　　心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。

　　當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。

　　學會用升華的方法來控制情緒

　　所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。

　　注意抱怨的場合

　　美國教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。

　　所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。

　　控制自己的情緒其實也是一門學問，就算是在生活中，與朋友交往時，也要懂得控制自己的情緒，而在職場中就更加要做到。

　　怎樣在工作中控制好自己的情緒 2

　　第一：冷靜。

　　遇事別急，有問題先解決問題，不要沖動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。

　　第二：理智。

　　理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放松自己的心態，別那么壓著。要慎言，不能想到什么就說什么，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎么說的。

　　第三：克制。

　　不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處于下風。此時，就需要調節自己的心態。當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重復默念著某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。

　　第四：思考。

　　遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪里，自己有沒有做錯什么，又該怎么處理才是最正確的方法。也要學會寬容，不去做那個小氣的人。

　　第五：發泄。

　　有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己才會舒服，但也容易把問題弄大。如果不是什么大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼里的好感度是不是增加了。發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心里的悶氣要泄出來。也可以無聲悶吼，給自己點空閑，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。

　　第六：學習。

　　可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

　　第七：別閑。

　　腦袋閑下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的`注意力。次數多了，慢慢地也就會習慣起來。

　　第八：興趣。

　　想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什么寶藏呢。

　　第九：寫日記。

　　可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。

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