工作低潮時怎樣調整狀態

　　身處二十一世紀信息爆炸的時代，你會發現自己離社會越來越遠，原本令你引以為傲的知識渾然不知道飛到哪里去了，在工作職場中碰到豬頭當道或是塞事不斷而陷入工作低潮，導致白天倦怠，晚上難眠。久而久之，腦子里一個似曾相識的想法悄悄地在腦袋中醞釀開來，老娘~~~不想上班了！

　　一般而言，職場中可能發生工作低潮的原因不外乎有下列兩種，一是工作缺乏成就感，看不到遠景，卻又無法突破。另一則是人際互動不良，影響工作推展。

　　成就感通常來自于自我肯定與他人肯定。每個人都應該清楚知道自己要的是什么，經由方向正確的工作尋求自我肯定。

　　其實成就感絕對可以自己創造，許多人遇到自己不熟悉的工作即會退縮，久而久之，自然只能勝任一成不變的例行公事。然而，如果能夠跨越心理障礙，嘗試挑戰自己、克服問題，就能肯定自我，產生成就感。

　　如何爭取肯定

　　而獲得他人肯定的基礎即是工作表現。當工作低潮時，我們必須虛心檢討自己的工作表現，如果因為努力不夠，而使表現不佳，就必須加倍付出。如果因為本身專長與工作所需不同，而限制了自己的發展，則可以多與主管請教，或是設法求助于人力資源部門，考慮在內部轉換跑道，爭取有利自己的發揮空間。

　　此外，我認為每個人都應該肯定自己的價值。常常問題是出在自己看不見的盲點。我們發現許多旁人眼中表現出色的工作人，也會有陷入低潮的問題，原因可能就是自我要求太高，過于追求完美，總覺得沒有成就感，反而造成自己的壓力。

　　此時不妨稍微把標準降低，嘗試多給自己一些鼓勵與掌聲，只要達到了某些部份目標，就讓自己休息一下或是買禮物送給自己做為犒賞。藉此緩減壓力，并漸漸建立起個人自信。

　　另一方面，必須完成的工作，卻因為與同事或主管的互動不佳，導致無法順利進行，也常是許多人對工作產生無力感，陷入工作低潮的主因。

　　我們認為職場工作必須具備良好的應對溝通技巧。互動上，也必須從每個人不同的背景與立場來思考，設法找出相處之道。畢竟職場上不可能要求別人配合自己，只有自己保持彈性與適應性才有可能改變現狀。

　　試試人資部門

　　如果實在找不出陷入低潮的原因，不妨多與主管溝通。因為主管對于員工所肩負的任務最了解，日常與員工的互動也最多，最能了解員工所面臨的問題。當然人力資源部門也是一個很好的咨詢管道，跳脫單一工作的框架，從生涯規劃的角度尋求適當的幫助。透過自己思考、與主管的溝通，以及人資部門的咨詢，讓自己真正能找到問題所在，以及未來的發展方向。

　　如果覺得和主管比較有距離，也可以與同在相關產業，具備豐富專業知識，在組織中歷練較久的同事或朋友多聊聊，說出自己的困難與問題，應該可以得到許多寶貴的建議，甚至是實質上的協助。

　　或許有些人面臨工作低潮時，會考慮暫時離開工作回學校進修，我們建議最好能先從過去的工作中，評估一下自己的優缺點、自己需要加強的是什么，同時也必須審慎地觀察整體就業市場。如果相對于同樣層級的工作，自己是有競爭力，而只是在原本的環境，無法有很好的施展空間，未能被肯定，這時或許不必急著回學校充電。相對而言，如果在職涯規劃上的確有不足之處，自己也很清楚方向，此時重新背起書包也不失是一個好的選擇。

　　我們也非常鼓勵短期的休假旅行，因為出去走走有助于大家放慢腳步，重新看待自己的工作及未來。同時藉由心情的轉換，壓力獲得舒解，將使回來后的再出發走得更穩更遠。

　　相信這些都是個個上班族都會面臨到的問題。要如何讓這種念頭消散而無形，恢復以前的神采，是上班oa們必修的課題，以下麻辣女王為你歸納出十項告別工作低潮的法則，供你參考，希望可以為你一掃陰霾。

　　1、重拾信心缺乏信心往往是工作最大的敵人，所以你要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我說一遍我是宇宙世界超級大美女，我的美麗、自信、聰明、才智無人能比，我是最好的……沒錯，就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。

　　2、堅持所選既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇，要忠于自己的選擇。

　　3、休息減壓如果長期的工作壓力令你舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是為了走更長遠的路嘛！

　　4、補習充電如果你的壓力來源是自身的信息不足，那充電補習是絕對是你的最佳選擇。

　　5、運動減壓許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠，這時運動療法就派上用場了，適當的運動，可以為你減低壓力。

　　6、學會相處一種米養百種人，當然不可能每個人的個性都相吻合，舌頭、牙齒就會打架了，更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠并不等于無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是，老板永遠是對的，別給自己找麻煩。

　　7、適時釋放在上班前、午休時和下班后，給自己安靜和諧的十分鐘。作你想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。

　　8、改變形象改變心情不妨從改變形象開始。換個發型等于換個心情，偶而輕松、偶而嚴謹換個態度，相信也是不錯的。

　　9、制造環境工作效率的高低往往與工作環境有著不小的關聯。告別生硬的報表、文件，換上朝氣蓬勃的小盆栽，相信好心情會從此開始。

　　10、另辟蹊徑如果以上方法均告無效，最后一招就是另辟蹊徑。天涯何處無芳草，想開點，早點閃人啰！

　　以上這十種告別工作低潮的法則，希望可以讓你紓解壓力。記得世界上總有一項工作是合適你的，英雄不怕無用武之地。一旦遇到合適的職業，端正態度，告別心理低潮，以全新形象投入，準能讓你成為一個上班高手。

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