夕陽紅似火,健身醉情懷散文

　　我喜歡運動，不管嚴(yán)寒酷暑，不管風(fēng)吹雨打或是大雪紛飛，只要身體條件能夠承受，總是堅持外出運動。

　　運動中我更酷愛跑步，堅持每天跑步八公里，是我最高興的事情。前年，我還測試過幾次跑步的速度和心跳，８公里全程最快時竟用過４６分鐘，呼吸均勻，心跳略快，感覺正常。我的跑步速度一般情況掌握在１小時１0分鐘左右，均勻的步伐，有時還停下來拍幾張照片，再繼續(xù)跑步，就這樣，我的跑步已經(jīng)堅持有十一個年頭啦，每天下午，一個人沿著我的運動路線，汗灑大地，樂趣橫生。

　　如今年齡大了，體檢的醫(yī)生總是建議我不要跑步，女兒、兒子和夫人都橫加干涉，禁止我跑步，我還是偷偷的每天跑個渾身是汗。不過，我的運動在夫人的干預(yù)下，已經(jīng)由跑步轉(zhuǎn)移并融入到集體健身操和迪斯科廣場舞方面，每天早、晚兩次，每次一個半小時左右。

　　集體活動很爽，大家相互關(guān)注，開心愉悅，其樂融融。

　　一、僵尸舞引起我的興趣

　　枯燥的跑步運動為我?guī)�來了健康，從中獲取了很多樂趣，但令我回味無窮的還是步入夕陽紅健身隊伍中，開始習(xí)練佳木斯健身操，感覺比跑步更有樂趣。

　　佳木斯健身操就是百姓俗稱的僵尸舞，記得前年剛剛興起的時候，夫人總是向我宣傳僵尸舞好處多多，說僵尸舞是于繼承編創(chuàng)的佳木斯快樂舞步健身操完整版，第五套僵尸舞的音樂、舞編是最好的一個版本，就是時間長點，因為她們?yōu)榱苏疹櫞蠖鄶?shù)舞友，跳完僵尸舞后，還要再跳一個小時的迪斯科廣場舞。夫人向我宣傳說，她們每天早上骨干們跳迪斯科廣場舞，也溫習(xí)僵尸舞的難度大的動作要領(lǐng)，為晚上活動做準(zhǔn)備，她還說，晚上她們的舞場有二百多人在學(xué)跳僵尸舞，現(xiàn)在正在教學(xué)、習(xí)練，歡迎我加入去跳僵尸舞。

　　夫人多次煽動我，非要讓我也去參加她們的健身舞隊不可，向她帶領(lǐng)的南城公園健身隊舞伴們?nèi)�學(xué)習(xí)僵尸舞。我對僵尸舞這個名字就很反感，還讓我去跳？豈有此理。更叫我不舒服的是竟不讓我跑步，還發(fā)動孩子們禁止我跑步，不要我跑步我接受不了，還說跑步損害膝蓋等關(guān)節(jié)，絕對不能再跑。她也鼓勵我說健身操不難做，很好學(xué)的，只要拉下臉面，勇敢的進(jìn)入到健身隊伍里跟著比劃，一會兒就會做的。

　　我越是反駁，她對我的宣傳攻勢越大，恨不得一下就把我說通，到后來竟大有領(lǐng)導(dǎo)下命令一樣，讓我困惑，讓我為難。可我還是抗拒執(zhí)行，我理論說，“平心而論，我的跑步，每天每次跑八公里，感覺很好，很舒服，身體效益也很好，已經(jīng)堅持十幾年啦，干嘛非要跳你們僵尸舞那破玩意?”。

　　她每每興高采烈地說起要我加入她的團(tuán)隊學(xué)習(xí)時，都被我以下午跑步已經(jīng)完成了一天的運動量，和晚上要看抗日戰(zhàn)爭題材的連續(xù)劇為由而婉言拒絕。

　　有一天吃晚飯時，夫人改變了命令方式，又提起此事，她笑著說，“你晚飯后去南城公園散散步，到廣場看一看，看一下就回來，也不耽誤你看電視劇，這點要求不為過吧？”。

　　我對這個要求很滿意，便點頭答應(yīng)下來，為了滿足夫人的請求，我決定去看看。

　　晚飯后，大約7時許，我信步來到南城公園健身舞小廣場，這里燈火通明，整齊的隊伍，男女老少足有二三百人，中老年女性較多，我第一次親眼見識了習(xí)練僵尸舞的群體們。

　　我和圍觀群眾站在一起，觀賞了一會兒，只見夫人在隊伍的前面領(lǐng)隊習(xí)練，我看著夫人瀟灑的舞姿，與整個隊伍融為一體，隨著音樂的共鳴，哪些中老年舞伴們，精神飽滿，勁頭十足，熱烈的場地效應(yīng)，強(qiáng)烈的社會健身運動氛圍感染了我。我激動的看著，渾身發(fā)熱，真是大有一見鐘情的感覺，立馬產(chǎn)生了敬意和激情，躍躍欲試，決定試一試。

　　本來想看看就回去的我，卻被這激情燃燒的場景牢牢的吸引住，一時間腦子里被僵尸舞的激情所占領(lǐng)，情不自禁地加入到隊列里面，竟忘了沒有看完的電視連續(xù)劇，忘了下午剛剛完成的八公里跑步運動，自覺地站在隊伍的后面，隨長長的隊伍而動，看著夫人的示范動作而行，興奮地跟著比劃起來，照貓畫虎的小步顛著，機(jī)械、生硬的跟著習(xí)練。手臂在模仿中有些忙亂，盲目地比劃，動作生硬猶如木偶，手與腿有時還總是順邊，惹得周圍嘩然嬉笑，逗得舞蹈隊的姐妹們和我的熟人們，有時竟哈哈哈的大笑起來，不過她們還是對我挑起大拇指，戰(zhàn)友夫人韓秀芝使勁的對我喊起來，她說，“大姐夫，你的姿勢優(yōu)美，真好，很有發(fā)展，很棒！”。我清楚這是在鼓勵，是怕我半路逃跑。放心吧，既然步入進(jìn)來我就一定學(xué)會，一定做得很好，因為我有健身功底，有軍人氣質(zhì)，有不服輸?shù)哪腥藲飧拧?/p>

　　說真的，要做的正確、標(biāo)準(zhǔn)，也不是那么容易的事情。這個僵尸舞運動，我遇到的難題是第四節(jié)的腰腹運動和第七節(jié)整理運動，整套腰腹、髖關(guān)節(jié)的動作要點是向前一拍均勻晃兩下，髖關(guān)節(jié)與腹部的兩次向前凸送，很不好掌握，雙腿還要加緊不能叉開和任意放縱。我看著好多參與人員，特別是年齡大的大姐們都不規(guī)范，有的比我還差，像模仿僵尸在活動，又如皮影、木偶在舞動，有的更像脫離僵尸舞的悠閑體操，隨意比劃，沒有了僵尸舞的優(yōu)美，總之，是丟掉了佳木斯健身舞的靈魂。不管怎樣，參與就是最大的正確。

　　僵尸舞適應(yīng)人群廣泛，老少皆宜，容易好學(xué)，健身運動效果極佳。一個來小時的僵尸舞運動，我汗流浹背，心里美滋滋的高興，因為，我基本掌握了動作要領(lǐng)，決心參與下去，一定要成為健身隊伍的骨干力量。

　　二、青春年華已去，年輕心態(tài)尚存

　　中老年人雖然失去了青春年華，留住的卻是年輕的心態(tài)。這是我接觸這幫夕陽紅舞友們得出的結(jié)論。過去和她們接觸也只是停留在為她們服務(wù)時拍幾張照片的瞬間而已，真正接觸她們時還是借助僵尸舞，這個佳木斯快樂舞步健身操把我和她們捆綁在一起，和她們共同活動、習(xí)練，才有了這個觀念上的切身體會。

　　在這深秋之際，僵尸舞找到了它伙伴，伙伴們也迷上了僵尸舞。每天早上5點30分我和夫人準(zhǔn)時起床，外面還是一片朦朧的黑暗，此刻，每每是她們最忙乎的時刻，也正是我過去酣睡和起夜后睡回籠覺的美好時光。健身隊員們匯聚到南城公園健身廣場，6點15分準(zhǔn)時習(xí)練，此時參與的多數(shù)是這個舞蹈隊的骨干力量，這段時間她們沒有跳迪斯科廣場舞，而是應(yīng)和夕陽紅們的要求，分解僵尸舞動作要領(lǐng)，我正好跟隨她們每日習(xí)練僵尸舞五套基本動作。她們每日習(xí)練兩遍后約一個小時結(jié)束。

　　我回家準(zhǔn)備早點，夫人她們主要骨干隊員們還要一起再切磋技術(shù)要點，打造過硬的舞蹈隊伍形象。

　　晚上，飯后7點15分，是群眾性健身活動的時間。參與者從四面八方涌到這里參加習(xí)練僵尸舞健身運動，是僵尸般大眾化舞姿的魔力嗎？是的，有這個因素，但更是這支夕陽紅隊伍有強(qiáng)大的組織能力，有她們美麗的統(tǒng)一的舞姿，有她們年輕心態(tài)的展示，才吸引了上至耄耋老人，下有少年紅領(lǐng)巾的踴躍參與者。

　　南城公園健身隊員們絕大多數(shù)青春年華雖已去，青春心態(tài)尚在，青春靚麗在閃爍，強(qiáng)健的體魄和過硬的舞姿以及飽滿的精神面貌贏得了群眾的參與、喜歡和支持。

　　就說僵尸舞吧，夫人她們?yōu)榱诉@支隊伍建設(shè)付出最多。她在電腦網(wǎng)絡(luò)中學(xué)來，在傳教給群眾隊伍，這是個艱苦的差事，她們沒有捷徑可走，只有嚴(yán)格要求，熱情服務(wù)。杜姐、甄老師、段大夫等幾個前面帶隊的骨干認(rèn)真帶領(lǐng)操練。她們從技術(shù)動作到隊列排列、轉(zhuǎn)彎等都要進(jìn)行耐心指導(dǎo)，細(xì)心調(diào)教，特別是夫人在技術(shù)動作教練中，對動作精益求精，一遍遍的教學(xué)指導(dǎo)，嗓子喊啞了還在講述指導(dǎo)，那些初學(xué)者還是我行我素，手腳順邊，動作僵化等不規(guī)范動作，依然洋相百出，讓人啼笑皆非哭笑不得，有時我真為她們著急，也不斷地協(xié)助她們調(diào)教那些沒有隊列素質(zhì)的群體們，在拐彎時不要外甩、外靠和擁擠，明確告訴她們要走直線，拐直角，就這個問題真的徹底解決，還真有點難度。這些做錯或動作不到位的老姐姐們，胳膊上舉不直不要緊，運動技術(shù)要領(lǐng)不對不行，她們也著急，就像小學(xué)生一樣認(rèn)真的學(xué)習(xí)，散場的路上她們還在學(xué)習(xí)切磋。我走到她們身邊的時候，哪幾個叫不上名字，不太認(rèn)識的老姐姐還是叫住了我，讓我指教腰腹動作，當(dāng)我耐心地指正她們后，看著她們滿臉皺紋像鮮花一樣興奮的微笑時，真讓我欣慰高興。

　　夕陽紅似火，健身醉情懷，夕陽人真的不老，雖然青春年華已去，但她（他）們尚求進(jìn)步，年輕的心態(tài)永駐，愿夕陽紅們舞動中國，舞動快樂，舞動健康。

　　花兒朵朵笑開來，老樹新花不夜天。南城公園健身廣場好一片熱鬧，這里晨光起舞，入夜伴著歌聲；這里老少皆有，健身操舞姿動人；這里深秋寒夜，卻似四季春暖，好一派健身景象。

　　三、晨光起舞，入夜飛歌

　　清晨，霞光四射，南城公園健身隊骨干，迎著旭日東升，懷著快樂的心情，歡快地扭動著輕盈的舞步，一年四季春夏秋冬，不管是小雨蒙蒙還是大雪紛飛，不管是大霧彌漫還是寒風(fēng)刺骨，從不間斷。

　　我敬佩舞友們的執(zhí)著，倒不是廣場舞有多么偉大和魅力，而是健身理念在夕陽人的心里生根、開花、結(jié)果，是人們向運動索要健康理念的社會普及。此時，夕陽紅舞友們?nèi)�身心地投入到運動中，心里沒有任何雜念和煩惱，舞動吧，這樣快樂的心情，非常有益健康和細(xì)胞的新陳代謝。我每次跳完迪斯科廣場舞，總是在林蔭道路旁的高樹叉上，壓腿并高聲吶喊。沒有想到我的吶喊聲，竟萌發(fā)了夕陽紅舞友們的健身意識，此時，霞光萬里，吶喊聲聲，此起彼伏，響徹云霄，震撼著晴空，震動著舞友們的五臟六腑，傳達(dá)著我對夕陽人的敬佩之情。

　　吶喊，好處多多，我向舞友們講解了吶喊的好處，其一、清肺健脾，清除支氣管和肺臟的垃圾，有助于吐故納新；其二、清肝解郁，清除肝膽郁悶之氣，有益排毒養(yǎng)顏，減緩和抑制腫瘤的發(fā)生；其三、按摩面部肌肉，清洗保養(yǎng)心腦血管，緩解和避免腦血栓、腦癱的形成。總之，吶喊，可喚醒五臟六腑沉睡的細(xì)胞，有益健康，使人精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。

　　舞友們明白了吶喊的道理，在我的帶動下形成了風(fēng)氣，每次廣場舞運動完以后，全體夕陽習(xí)練者，在我的帶領(lǐng)下，大家興奮地吶喊聲聲，此時，這里一片歡笑，其樂融融。

　　晚飯后的習(xí)練廣場上，僵尸舞的風(fēng)越刮越大，有如春風(fēng)喚醒了大地，人們不斷涌入舞場，三四百人夜晚相聚，隊伍壯觀、生動。一個有廣泛群眾基礎(chǔ)的僵尸舞就這樣地舞動著，參與者從中享受著快樂，并獲取肢體的、精神的需求。

　　有好多熟悉的和不熟悉的機(jī)關(guān)干部們，也拉下了靦腆的面具，她（他）們勇敢地邁出了這一步，步入到群魔舞動中，竟也跳起這個怪怪的僵尸舞——佳木斯快樂健身操，開始了人生轉(zhuǎn)折新的一頁，為二線或離崗?fù)诵荽蛟焖枷牖�礎(chǔ)。我欣賞她們的接受能力，比夕陽紅中老年長者們學(xué)得快，舞得美，他們必將成為這支隊伍之中的姣姣者、主力軍。

　　然而，我卻不滿足佳木斯健身操的習(xí)練，已經(jīng)勇敢的向迪斯科廣場舞邁進(jìn)，通過一年的努力，我基本上掌握了幾十套迪斯科廣場舞的技巧，成了夕陽紅健身隊廣場舞的骨干力量。

　　四、夕陽浸染，當(dāng)霧者迷

　　早春二月，連續(xù)十幾天的.霧霾，舞友們沒有停止運動的步伐，仍然是晨光起舞，夜半歌聲，群舞翩躚，樂在其中。

　　早晨我和夫人起床后，按慣例，準(zhǔn)備外出到南城公園進(jìn)行廣場舞運動，習(xí)練迪斯科廣場舞。窗外大霧彌漫，是霧還是霧霾，我已經(jīng)分不清楚了，只知道今天的天氣不適合室外運動，我和夫人決定不再外出運動，準(zhǔn)備在家里做室內(nèi)肢體活動。

　　夫人惦記著舞友，怕執(zhí)迷的舞友們在那里等候，委托我去勸阻，并帶著迪斯科廣場舞的優(yōu)盤，如舞友不愿回家就成全她們的舞癮。

　　我遵命外出，戴上防霧霾的專用口罩，沖入到瘋狂的霧霾中，步行來到南城公園舞場，只見一幫舞友們正在等候著。我見到這幫執(zhí)迷的舞友，她們戴著口罩，已經(jīng)把音箱搬了出來，在耐心地等待著，她們見了我，一心來跳舞運動的夕陽紅舞友們，心里一陣狂熱，大家歡呼著喊了起來，“老白，拿優(yōu)盤來了嗎？”

　　我見這幫舞友執(zhí)意要跳，再也不好意思進(jìn)行勸阻，只能遵照大家的意愿，打開音箱，放出舞曲。奔騰的廣場舞樂曲，狂熱的情緒，大霧擁抱著舞友，人霧共舞。一時間，這里好像沒有了大霧，只有舞友戰(zhàn)勝霧霾的良好心態(tài)。

　　我的運動之路不是枯燥的，不管是每天的跑步，還是早晚的佳木斯快樂舞步健身操，還是習(xí)練迪斯科廣場舞，到處其樂融融，真是美哉，美哉！

　　運動有樂，處處找樂，樂在心間，心情非常舒暢，雖然夕陽紅的人們青春逝去，年輕的心態(tài)仍然尚在，這是身心健康的基石。

　　五、夕陽似火，半邊天紅

　　南城公園健身隊以杜姐為代表的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)體，組織夕陽紅骨干周到的位大群體進(jìn)行服務(wù)，大家無償輪流取送音箱，維持秩序；以夫人為代表的藝術(shù)指導(dǎo)人員們以優(yōu)美的舞姿，直觀展示夕陽紅骨干的靚麗，凝聚著夕陽紅群體性活動的個體細(xì)胞，使這個團(tuán)體緊緊圍繞骨干隊伍，逐漸擴(kuò)大，蓬勃發(fā)展。這里也有我揮汗撒舞場，有我的鼎力相助，驅(qū)除干擾和酒后搗亂分子，勇敢的維護(hù)舞場秩序；大力宣傳，夕陽人吶喊聲聲，不斷的在“寶坻在線”和空間網(wǎng)絡(luò)制造宣傳態(tài)勢，以打造間接的社會效應(yīng)，使我們夕陽隊伍不斷擴(kuò)大，不斷創(chuàng)造業(yè)績。

　　寶坻全民健身活動事宜通知時，主管隊伍的領(lǐng)導(dǎo)人杜云峰大姐每年在這個季節(jié)，夫婦二人驅(qū)車外出旅游長達(dá)一月之久。夫人主動挑戰(zhàn)了困難，積極領(lǐng)導(dǎo)組織，進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，安排審定服裝道具，音響設(shè)備等諸多方面工作。還要沖破人情關(guān)系，選拔組織合適人員，協(xié)調(diào)不滿情緒等等。她飯可不吃，覺可不睡，群眾性活動，特別是體育局組織的群眾性體育活動的任務(wù)必須參加，必須圓滿完成任務(wù)。

　　夫人決定參演項目，大膽創(chuàng)新藝術(shù)，從網(wǎng)上找資料，在家編排、演練，學(xué)好舞蹈動作后，在努力指導(dǎo)和帶領(lǐng)組建隊伍人員進(jìn)行教學(xué)。功夫不費有心人，大家團(tuán)結(jié)一致共同突破藝術(shù)難關(guān)，硬是頂著各種譏諷和阻力，同參賽舞伴共同克服了種種困難，運用十幾天的時間編排跳出了優(yōu)美動人的《納西情歌》健身廣場舞，統(tǒng)一服裝，準(zhǔn)時參加了區(qū)政府體育局組織的全民體育健身參演活動，受到了體育局及有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)好評和圍觀群眾的高度評價，表演節(jié)目活動取得了圓滿成功。

　　杜姐、夫人等骨干力量不斷地從網(wǎng)上健身舞中汲取營養(yǎng)，并指導(dǎo)于群眾性活動，從而帶動了城南公園健身舞的發(fā)展和群眾性活動。

　　每天早上，夫人帶領(lǐng)四五十人的骨干力量進(jìn)行藝術(shù)指導(dǎo)、教學(xué)新的節(jié)目，晚上運用骨干力量對二三百健身人員推廣教學(xué)，人們熱情高漲，形勢蓬勃發(fā)展，一個多小時的活動結(jié)束，人們還不愿離開，纏著學(xué)動作。因而，這里形成了人心思進(jìn)、人心思上積極學(xué)習(xí)健身舞的良好文化氛圍，有力地推動了寶坻區(qū)全民健身活動。現(xiàn)在南城健身隊已經(jīng)編排出五套版一百三十個健身節(jié)目，輪番使用跳躍。

　　南城健身隊通過組織開展有益身心健康的僵尸舞和迪斯科健身舞活動，豐富了退休和在職人員的業(yè)余文化生活，也激發(fā)了夕陽紅這個團(tuán)隊精神，增強(qiáng)了集體凝聚力。比如音響壞了，大家主動掏錢購買，用于推拉音響設(shè)備的小車壞了，有人主動去焊接修理。此舉，不僅積極推動了全民健身體育活動，還吸納了更多的群眾，加入到夕陽紅健身活動行列中來。

　　六、健身參賽，心醉情懷

　　寶坻區(qū)南城公園健身隊自20xx年建立，當(dāng)時隊伍二三十人，在新苑小區(qū)門口跳廣場舞。20xx年4月南城公園建成，這個隊伍便遷到南城公園大馬廣場，更名寶坻區(qū)南城公園健身隊。這個隊伍從當(dāng)時的幾十人發(fā)展到日前四百余人。年齡結(jié)構(gòu)最大82歲，人員組成主要是退休和在職的干部、職工，包括教師、醫(yī)生、居民和附近農(nóng)民。活動內(nèi)容為迪斯科廣場舞、排舞和健身操，活動時間為早、晚各一至二小時。

　　這個隊伍多次參與區(qū)政府組織的參賽和表演節(jié)目活動，20xx年8月在區(qū)《信合杯》廣場舞活動中獲信合杯獎；2012年8月8日參加全民健身日活動，表演廣場舞《納西情歌》；2013年在天津電視臺《晨光起舞》欄目參演《飛歌醉情懷》；2013年8月8日全民健身日排舞大賽中《魅力恰恰》榮獲二等獎；同年9月在寶坻區(qū)第九套廣播體操大賽中榮獲二等獎；在海爾杯廣場舞大賽中參演《魅力恰恰》《飛歌醉情懷》分別榮獲二等獎、三等獎；20xx年8月8日全民健身日，為慶祝健身日活動，天津市寶坻區(qū)政府體育局在城區(qū)體育廣場舉行比舞盛會，組織廣場舞、排舞比賽。全區(qū)共有青年組、老年組39個隊伍參加初賽，并產(chǎn)生20個隊伍進(jìn)入決賽。夫人組織導(dǎo)演的南城健身隊參賽的兩個節(jié)目，排舞《舞動中國》、廣場舞《小蘋果》，分別獲得一等獎和三等獎，還獲得兩個檔次不一的大音箱，作為物質(zhì)鼓勵獎，舞友們興奮。我更高興，因為我從僵尸舞動到能夠跳迪斯科廣場舞，這一年多的時間收獲最大，作為骨干我參賽的廣場舞《小蘋果》榮獲三等獎，我很榮幸，也很知足。

　　20xx年9月30日，參加區(qū)體育局、老干部局、老齡委在區(qū)體育廣場舉辦的《迎國慶、慶重陽，寶坻區(qū)老年人體育健身活動展演》，南城公園健身隊展示了廣場舞《圣地拉薩》、《我想回拉薩》和《中國吉祥》三個節(jié)目。

　　20xx年10月31日，天津市舉辦第三屆老年人體育健身節(jié)“一區(qū)一品”優(yōu)秀健身項目交流展演，在天津人民體育館隆重舉行。全市18個區(qū)縣參展16個節(jié)目，我區(qū)南城公園健身隊被市里選中參展節(jié)目廣場舞《舞動中國》，代表寶坻區(qū)參見展演，受到天津市體育局組織者好評。

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