你想控制情緒,別開玩笑了雜文隨筆
這幾天一直在分享管理情緒的小知識，對情緒的了解越發(fā)多了。今天用文字表達(dá)出來，希望加深自己的理解，同時讓更多的人看到。
01
情緒對于人類的作用，就像紅綠燈對行人和司機(jī)的作用。所有的情緒都在提示人們、驅(qū)動人們，促使人們做出潛意識認(rèn)為的最有利于自己的行為。
比如后悔是提示人們在過去的那個事情中我們做的不夠好，潛意識會促使我們反思和成長。
擔(dān)心是提示人們未來可能會有不好的事情發(fā)生，潛意識促使我們未雨綢繆。
恐懼提示人們可能有危險！潛意識會促使我們想法保護(hù)自己。
……
人有情緒正常而且有必要。沒有情緒的人感受不到生命的意義和樂趣，我們也是無法生活在這個世界上的。如果沒有情緒，人們就像沒有信號指揮燈的車輛，會亂七八糟的在路上橫沖直撞，根本不存在健康而幸福的生活。
重點(diǎn)告訴大家的就是，情緒是潛意識給我們的提示，如果我們能懂得潛意識在提示什么，并且遵循它的指引去行動或者思考，它們就會完成任務(wù)，然后消失。
所以在不傷害別人，自己的前提下，我們都會遵循心的指引生活。
值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人，是沒有行動力的人。
他們?nèi)菀紫萑氲角榫w當(dāng)中，喪失做事的動力，形成拖延癥，很多事不是拖到最后，實(shí)在沒辦法了就不會去做，時間久了，即便是做了，也會有自責(zé)的情緒，因?yàn)橛X得自己不應(yīng)該拖到最后才去做。
如果你長期這樣，那么你就成了情緒的俘虜。
02
關(guān)鍵我們想做自己的主人，所以要學(xué)會管理情緒。
在做情緒管理時，要學(xué)會調(diào)整自己，讓潛意識處于一種不太麻木，也不太敏感的狀態(tài)，更要通過情緒，懂得潛意識在提示我們什么，這樣就可以更好的跟隨心的指引來生活，讓自己的`生活更加幸福，而不會成為情緒的奴隸。
情緒是我們?nèi)祟愋睦淼闹匾δ埽瑫r時刻刻存在著。大多數(shù)時候情緒是平靜的，就像水溫，是零度。負(fù)面情緒是零下溫度，正面情緒是零上溫度。
正是情緒會隨著生活中發(fā)生的各種事情有起伏，所以我們才要學(xué)會管理情緒。
有很多人一旦有了情緒會找很多的轉(zhuǎn)移的方式，比如去喝酒，去唱歌，猛吃東西等等，但是一旦靜下來獨(dú)處，情緒還會回來。
還有人當(dāng)情緒來臨時，控制住自己，選擇了隱忍不發(fā)。當(dāng)內(nèi)心的情緒積蓄久了，終究會有爆發(fā)的一天，對人對己，造成的傷害會更大。
所以，正確的方式是學(xué)會管理情緒。情緒管理能力的高低，可以決定人的幸福指數(shù)。
根據(jù)情緒的提示去行動，順著情緒的驅(qū)動去做事情，是“做自己”的方式。
比如學(xué)會通過恐懼，讓自己遠(yuǎn)離危險。
通過擔(dān)心，知道自己當(dāng)下做什么未來就會更好。通過后悔，向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而更加智慧。
通過失落，開始反思，下一次如何做會更好。
……
人有這么多情緒，該怎樣做情緒的主人呢？這需要學(xué)會練好基本功——覺察。
03
情緒管理作為一種重要能力，不能光看書，只知道而做不到。我們要學(xué)會覺察。覺察就是意識到自己起了情緒，就像看到情緒一樣，可以看到它起來又下去的過程。
覺察需要練習(xí)。特別負(fù)面情緒，時常跟人爭奪對人體的控制權(quán)。所以才有很多人說“我不想那樣做，但我控制不了我自己”，“我當(dāng)時腦子一片空白，根本不知道自己在做什么”。
我們想管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著覺察去生活。
給大家分享一個快速提升覺察力的練習(xí)方法：
每天隨身帶著小本子、筆，手機(jī)也可以，一旦覺察內(nèi)心起了情緒，隨時隨地記錄下來。格式是這樣的（舉個例子）：時間：早上8：30
地點(diǎn)：地鐵上
事情：去公司上班
情緒：有點(diǎn)著急
就照這個格式，堅(jiān)持記錄自己的情緒兩到三周，你就能成為一個自我覺察高手，能夠覺察到自己的情緒，為情緒管理提供了可能。
武林高手都會苦練習(xí)基本功扎馬步，而管理情緒需要我們的基本功是覺察練習(xí)。只有看到了情緒，才能很好的管理它！
記住，是管理，不是控制！
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