好習(xí)慣養(yǎng)成的10個(gè)步驟成功勵(lì)志
改變不是大而空的口號(hào)，除非你從每天都做的一些事情入手，否則，你的生活只能一如既往。10個(gè)步驟助你養(yǎng)成好習(xí)慣，成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。
人們?nèi)粘；顒?dòng)的90％源自習(xí)慣和慣性。
只有主動(dòng)去改變潛意識(shí)，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì)繼續(xù)那種我們以往一點(diǎn)一滴構(gòu)筑起來的生活方式。
事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡(jiǎn)單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復(fù)一日的行動(dòng)決定的，可見你的日常行為真的很重要。
我們無法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個(gè)時(shí)刻，我們都在做出行動(dòng)的選擇。問題只是，我們時(shí)常是選擇“不去選擇”。
1、列出了一些好習(xí)慣，不妨再一一列出自己的不良習(xí)慣，然后，讓好習(xí)慣取代你自己清單中的每一項(xiàng)“惡習(xí)”。
2、每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當(dāng)成是對(duì)自己的磨練。這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。
3、自我評(píng)估
我現(xiàn)在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習(xí)慣在阻礙你進(jìn)步？你注意過它們嗎？我們培養(yǎng)好習(xí)慣和構(gòu)建富有成效的日常行為規(guī)律的第一個(gè)步驟便是自我評(píng)估。首先，你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。
你也可以利用一系列的自我調(diào)查問卷來找出那些阻礙你進(jìn)步的不良行為。比如，著名的赫曼博士的潛能開發(fā)和全腦優(yōu)勢(shì)系統(tǒng)（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評(píng)價(jià)系統(tǒng)，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格測(cè)驗(yàn)等等，都是很好的自我調(diào)查問卷。
4、自我評(píng)估結(jié)果
請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望改掉的壞習(xí)慣，以及期望養(yǎng)成的好習(xí)慣。
5、替換，而不是抹去，用習(xí)慣去克服習(xí)慣。
習(xí)慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個(gè)壞習(xí)慣。替換，而非抹去，二者之間的區(qū)別很重要！因此，我們?cè)谥指牡魤牧?xí)慣之前，必須仔細(xì)地思考究竟應(yīng)該選取哪些好習(xí)慣來替換它們。
6、準(zhǔn)確的辨明我們需要替換的習(xí)慣，就可以更有把握地著手實(shí)施。
這很關(guān)鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習(xí)慣到底是什么的時(shí)候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習(xí)慣，那么我們用好習(xí)慣替換它們的可能性將大大增加。請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望替換的壞習(xí)慣，以及替換這些壞習(xí)慣的的好習(xí)慣（越詳細(xì)越好）。
7、人為設(shè)定結(jié)果，引起潛意識(shí)的注意 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉一些后果（正面的以及負(fù)面的），這些后果能有助于你改掉壞習(xí)慣。
8、心理預(yù)演
當(dāng)你注意到這個(gè)壞毛病，并確認(rèn)它發(fā)生的具體時(shí)間，就是你改掉這一壞習(xí)慣所邁出的'第一步。 那么，你的下一個(gè)步驟則是，確認(rèn)自己希望用來取代這一負(fù)面習(xí)慣（注意：是取代壞習(xí)慣，而不是抹去壞習(xí)慣）的正面習(xí)慣是什么。一旦壞習(xí)慣以及壞習(xí)慣發(fā)生的場(chǎng) 合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)類似的場(chǎng)合，你下面要做的，便是心理預(yù)演的工作了。
在內(nèi)心預(yù)演自己將如何應(yīng)對(duì)特殊場(chǎng)合，對(duì)于改掉壞習(xí)慣來說至關(guān)重要。匹茲堡大學(xué)和卡耐基？梅隆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)趫?zhí)行任務(wù)的時(shí)候，事先在內(nèi)心對(duì)理想結(jié)果進(jìn)行過預(yù)演的話，那么，我們的額葉大腦皮層——大腦的一個(gè)部分——將被全面調(diào)動(dòng)起來，極大地激發(fā)我們?nèi)シe極的行動(dòng)。心理預(yù)演越充分，任務(wù)執(zhí)行情況就會(huì)越好。
事實(shí)上，對(duì)大腦的醫(yī)學(xué)研究也表明—— 心 理預(yù)演，即對(duì)某種行為的生動(dòng)而具體的想象，將有助于調(diào)動(dòng)那些操作實(shí)際行為的大腦細(xì)胞。研究人員同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诹D以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣時(shí)，心理預(yù)演尤其 重要。因?yàn)椋?dāng)人們準(zhǔn)備克服某種習(xí)慣性的反應(yīng)時(shí)，額葉大腦皮層將變得非常活躍，它將全身心地關(guān)注即將發(fā)生的事情和所有的反應(yīng)。
在額葉大腦皮層休眠的狀態(tài)下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。反之，當(dāng)我們進(jìn)行了一定的心理演練，使額葉大腦皮層相應(yīng)被激活后，再面對(duì)類似場(chǎng)合，我們將更傾向于去實(shí)踐我們的預(yù)演，以及預(yù)演中的那些期望中的反應(yīng)。
9、一天中兩個(gè)最重要的時(shí)刻
（1）早晨
你每天早晨的想法將決定你一整天的表現(xiàn)。如果你有目的地在每一天的早晨設(shè)定好一天中自己希望的行為模式，那么，這意味著你向著自己希望的生活邁出了重要的一步。如何度過每一天的早晨，正是我們自我檢驗(yàn)控制能力的試劑。
（2）晚上
在心中默默整理和評(píng)價(jià)一下自己一天中完成的事情，并規(guī)劃好自己第二天應(yīng)該做的事情，對(duì)于 第二天早晨是否能夠正確做好計(jì)劃，以及是否能夠擁有一個(gè)良好的開端至關(guān)重要。制定一天的計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，將讓你的工作變得效率更高成績(jī)更大。如果， 每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那么，你應(yīng)該反躬自問一下，癥結(jié)或許就在于缺乏計(jì)劃。
請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間思考，并列舉出自己在早晨和晚上可能出現(xiàn)的日常行為規(guī)律。
10、用筆記下前進(jìn)的腳步
記錄的過程中，我們頭腦中的抽象思維需要轉(zhuǎn)變成為具體的書面語(yǔ)言——這一過程讓我們的計(jì)劃和具體實(shí)施方法變得更加詳盡更加現(xiàn)實(shí)。書面記錄自己的計(jì)劃還將因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的確定性，而顯示出更大的威力。
不僅書面記錄下自己的計(jì)劃很重要，跟蹤自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)程也同樣至關(guān)重要。同樣根據(jù)Hase-Schannen研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示，在有助于人們成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的諸多要素中，首當(dāng)其沖的便是“定期考評(píng)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)度”。
人應(yīng)該養(yǎng)成的100個(gè)好習(xí)慣
1、讀書，讀好書，而且做到每天讀書
2、每周四次以上運(yùn)動(dòng)
3、早睡早起，理想作息時(shí)間：22：30-7：00
4、早上起床后先喝一杯溫開水再吃東西
5、一定要吃早餐
6、做好日常規(guī)劃，有計(jì)劃能提高效率
7、少刷朋友圈、短視頻，這會(huì)節(jié)省你很多時(shí)間
8、睡前半小時(shí)就關(guān)閉所有電子設(shè)備，可以看看書
9、記得吃水果，這能讓你更健康
10、定期打掃和整理房間，學(xué)會(huì)斷舍離
11、學(xué)會(huì)記錄，利用好便簽
12、立刻記下你的任何想法，哪怕再天馬行空
13、養(yǎng)鮮花或綠植，這會(huì)讓你擁有好心情
14、偶爾旅行一次，增長(zhǎng)自己的見識(shí)
15、經(jīng)常爬山，不僅鍛煉身體還能釋放壓力
16、也要學(xué)會(huì)什么都不做，放空自己
17、學(xué)會(huì)獨(dú)處，思考人生
18、別總想，去做
19、記賬，記下自己的每一筆花銷
20、試著理財(cái)，但不要碰股票等
21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨
22、保持自己干凈，勤換衣服，勤洗澡洗頭
23、時(shí)常學(xué)習(xí)新菜，享受生活
24、練字，最起碼把自己的名字寫得好看些
25、經(jīng)常幫助別人，幫助別人就是幫助自己
26、每天寫日記，想法、碎碎念、讀后感都可以
27、時(shí)常總結(jié)，改善不足
28、做事專注，不要三心二意
29、經(jīng)常用熱水泡腳，緩解疲勞好處多
30、坐著不要翹二郎腿
31、不要坐太久，沒半小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)
32、不要老盯著屏幕，經(jīng)常遠(yuǎn)眺、看看綠色
33、每天學(xué)點(diǎn)英語(yǔ)，工作生活都能用得到
34、不在背后說任何人壞話
35、試著偶爾放縱自己，減少焦慮
36、不要完美主義，不存在完美
37、吃飯不要吃太飽，控制在8分飽以內(nèi)
38、定期換洗床單被罩
39、與別人的邀約要準(zhǔn)時(shí)，不要早也不要晚
40、走路不要玩手機(jī)
41、飯后站一站，不要直接坐下甚至躺下
42、學(xué)會(huì)說“不”，不做老好人
43、學(xué)會(huì)有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，從簡(jiǎn)單到深入
44、少喝奶茶，尤其是晚上
45、培養(yǎng)并堅(jiān)持一兩個(gè)愛好，彈琴或繪畫等
46、定期給自己買了小禮物，不用太貴
47、工作、學(xué)習(xí)少用電子設(shè)備，盡量用紙筆
48、不發(fā)脾氣，尤其是身邊的人
49、在電腦上建立分類文件夾，并放入對(duì)應(yīng)的資料
50、對(duì)幫助你的、服務(wù)你的人說聲“謝謝”
51、每周看一部電影，并試著寫觀后感
52、多看歷史、經(jīng)濟(jì)、文學(xué)書籍，工具書偶爾翻一翻就好
53、購(gòu)物前列清單，并判斷自己的真實(shí)需求
54、保持微笑，會(huì)讓自己變得更有魅力
55、記得午休一下，下午會(huì)更有精力
56、多喝水，正常杯子8杯水
57、無論工作、學(xué)習(xí)、生活，都要記筆記
58、暫時(shí)不用的東西先存放起來，你會(huì)得到更多空間
59、養(yǎng)成敲門的習(xí)慣，不要把任何地方都當(dāng)成自己房間
60、每天刷兩次牙，早起和睡前各一次
61、學(xué)會(huì)分享，分享會(huì)讓自己得到更多
62、出門帶好紙巾，關(guān)鍵時(shí)刻很有用
63、常洗手，尤其飯前便后
64、牙刷、襪子等日常用品，兩三個(gè)月?lián)Q一次，不要不舍得
65、如沒有特殊情況，不要憋尿
66、嘗試裸睡，會(huì)讓你睡得更香
67、聽課、聽分享，要善于總結(jié)，你會(huì)收獲更多
68、學(xué)會(huì)一個(gè)人調(diào)整心態(tài)，不要總指望別人關(guān)懷
69、不懂的問題，先嘗試獨(dú)自搜索
70、任何事，不要抱怨
71、任何事，以最好的心態(tài)，做最壞的打算
72、出遠(yuǎn)門前一天，把東西收拾好
73、出門前，檢查房間里是否有需要關(guān)閉的東西
74、出門前，檢查自己的東西是否帶齊
75、私聊咨詢別人時(shí)，不要只問“在嗎”，要把問題一起說出來
76、私聊咨詢別人后，學(xué)會(huì)發(fā)一個(gè)小紅包表示感謝
77、做好一件事后，再做另一件事
78、如果在外地，每周都要和家里人視頻聊天
79、不要看不起別人，有些人只是不喜歡表現(xiàn)
80、寫下自己的夢(mèng)想，并貼在容易看得到的地方
81、把近期重要的事情寫下來，也貼在醒目的地方
82、記住別人的名字，會(huì)讓別人更開心
83、吃自助餐的時(shí)候，吃多少拿多少，不要浪費(fèi)
84、不要看片（大家都懂）
85、多看紀(jì)錄片，這會(huì)提升自己的見識(shí)
86、學(xué)會(huì)欣賞音樂，陶冶情操
87、別人說了不好聽的話，置之不理就好
88、學(xué)會(huì)贊美他人，比如好的內(nèi)容要點(diǎn)贊
89、和別人交談學(xué)會(huì)停頓，留給雙方思考的時(shí)間
90、給別人提建議前，思考下自己能否做到
91、事情沒成功前，先堅(jiān)持一下，不要輕易放棄
92、學(xué)會(huì)欣賞大自然的美
93、學(xué)會(huì)品嘗，比如茶或紅酒
94、利用好手機(jī)軟件，它可以很好的幫助我們成長(zhǎng)
95、偶爾也要和朋友一起玩游戲
96、要學(xué)會(huì)忌口，別什么都吃
97、先愛自己，再愛別人
98、對(duì)任何人都要保持一點(diǎn)點(diǎn)神秘，這就需要自己不斷進(jìn)步
99、該做決定的時(shí)候，不要猶豫
100、定期清理自己的通訊錄
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