制訂幾個周的運動計劃

制訂幾個周的運動計劃

　　運動計劃

　　第一周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。

　　星期三、星期六：進行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第二周

　　星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米，做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運動，。

　　星期三、星期六：進行3400米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第三周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。

　　星期三、星期六：進行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息

【制訂幾個周的運動計劃】相關文章：

如何制訂計劃的原則03-10

法治宣傳月活動的制訂計劃03-20

愛鳥周的活動計劃10-26

關于推普周的活動計劃03-20

完美腹肌健身九周計劃03-19

跳繩運動隊訓練計劃02-25

運動減肥計劃表模板03-19

談談我的暑期運動計劃（通用10篇）07-11

試析黑格爾倫理學的幾個突出創見論文03-19

前廳部周工作計劃范文（精選7篇）10-22