如何制定減肥計劃

如何制定減肥計劃

　　國際《肥胖周刊》最新研究發現表明，諸如科學節食減肥，體育鍛煉，改善生活方式等減肥計劃或有助肥胖者改善情緒，緩解抑郁。研究帶頭人Anthony Fabricatore稱，這并不意味著減肥就能代替治療顯著抑郁的療法。然而，對于一些有點抑郁癥狀的肥胖者而言，減肥計劃的確可以緩解抑郁改善情緒。

　　研究人員以8000名肥胖患者為研究對象，隨機將其分配到節食減肥組，體育鍛煉減肥組，改善生活方式減肥組及藥物減肥組。同事，研究人員分別測出了每位肥胖者在減肥計劃前后的抑郁癥程度，還計算出了每位參與者的減重程度。

　　研究發現，進行諸如節食，體育鍛煉，改善生活方式，減肥咨詢等減肥計劃的肥胖者的抑郁程度都有所緩解，依靠藥物減肥的肥胖者的抑郁并沒有得到改善。然而，情緒的改變與減重多少并無關聯。

　　杜克大學醫學中心研究人員Patrick Smith博士認為，減肥也許并不是改善情緒的唯一解釋，增加體育鍛煉本身就能改善身心健康，同時，還能改善體形，從而給肥胖患者帶來積極的心理效應。

　　小編寄語：想成功減肥？想緩解抑郁？想改善身心健康？最安全且健康的途徑還是進行體育鍛煉，堅持健康飲食與改善生活方式等。

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