五位好萊塢女星高效瘦身計(jì)劃
五位好萊塢女星高效瘦身計(jì)劃
好身材絕對(duì)是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現(xiàn)在就一起偷學(xué)好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計(jì)。
1.米倫-法梅爾（MyleneFarmer）：運(yùn)動(dòng)員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。
目的：得到結(jié)實(shí)的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸后，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時(shí)抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重復(fù)2至3次，每次20下。
2.烏瑪-瑟曼（UmaThurman）柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來(lái)，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達(dá)。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體盡可能拉長(zhǎng)。保持3O秒，同時(shí)深呼吸。然后再換成左腿，以同樣的方法練習(xí)，每邊重復(fù)3次。
3.薩勒瑪-海克（SalmaHayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，移動(dòng)漸呈圓形而非線形。重復(fù)3次，每次10下。
4.朱迪-福斯特（JodieFoster）：雜技運(yùn)動(dòng)員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，經(jīng)常在高空飛來(lái)飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實(shí)的腹部。
目的：使下腹部肌肉結(jié)實(shí)。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動(dòng)，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時(shí)收縮腹部，用力吹氣。重復(fù)3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
5.辛迪-克勞馥德（CindyCrawford）：生過(guò)孩子后的腹部
目的：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)初始位。重復(fù)10次，不要忘記用力時(shí)呼氣。
國(guó)內(nèi)的一些明星也有自己的私藏瘦身技巧。
梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
經(jīng)常沒時(shí)間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)于腿部，gigi則另有高招。在家做家務(wù)，gigi也就當(dāng)是做運(yùn)動(dòng)了，有空的時(shí)候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。gigi還很喜歡在閑暇的時(shí)候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時(shí)后就會(huì)感覺很舒服。
gigi特別要提醒大家，她的觀點(diǎn)和舒淇是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。gigi的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因?yàn)橥嬗螒颍?0分鐘在不知不覺間就過(guò)去了。
鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞
剛出道時(shí)，鄭秀文一直有著豐滿的體形，但是之后她減肥成功，事業(yè)也變得如日中天。問(wèn)她瘦身訣竅，她回答說(shuō)：“可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌戒任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時(shí)，我就會(huì)多跳舞，加緊運(yùn)動(dòng)。”
鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減去腿部脂肪大有好處，還會(huì)使人渾身展現(xiàn)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。因此，鄭秀文給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。
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