2015年立夏時間、習俗及養(yǎng)生食物推薦

　　2015年立夏是幾月幾號?

　　2015年立夏時間：5月6日

　　立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是陽歷辰月的結(jié)束以及巳月的起始，時間點在公歷5月5-6日之間，太陽到達黃經(jīng)45度時。立夏在農(nóng)歷上的日期并不固定，為每年四月初一前后，今年立夏是公歷5月6日。

　　在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏起源

　　立夏這個節(jié)氣在戰(zhàn)國末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為一年四季之夏季開始的日子。

　　立夏習俗

　　1、迎夏儀式

　　“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。舊時，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的企求和美好的愿望。宮廷里還要“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

　　2、疰夏繩

　　舊時，用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處，寓意消災(zāi)祈福不得疰夏病，絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長命縷”。

　　3、斗蛋游戲

　　過去，每當立夏這天，家家戶戶都要將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。

　　4、立夏“秤人”

　　立夏還有秤人的習俗。人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

　　嘗新

　　蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有“九葷十三素”之說。九葷為鯽、咸蛋、腌鮮、鹵蝦等;十三素包括櫻桃、梅子、筍、蠶豆、豌豆、黃瓜等。

　　立夏飯

　　舊時，鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，后演變改為倭豆肉煮糯米飯，菜有莧菜黃魚羹，稱吃“立夏飯”。

　　立夏茶

　　我國江西一帶還有立夏飲茶的習俗，“不飲立夏茶，一夏苦難熬”。

　　蝦面

　　閩南地區(qū)立夏吃蝦面。蝦與夏諧音，而海蝦熟后變紅，為吉祥之色。

　　烏米飯

　　烏米飯，由糯米浸入烏樹葉內(nèi)數(shù)小時后燒煮而成。烏黑油亮，清香可口，江南人人愛。

　　教你立夏如何養(yǎng)生

　　靜“心氣”多湯粥

　　午間不妨再打個盹

　　今天就是立夏了，天氣逐漸變熱，然而身邊不少人出現(xiàn)了頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等“夏季病”的癥狀。為此專家建議，進入夏天，保證晚睡早起、增加午休時間、舒展心情、平心靜氣很重要。飲食上要低脂低鹽多喝湯，以利補養(yǎng)。

　　忌躁怒 立夏要靜“心”

　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，不少人易感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，心對應(yīng)“夏”，夏有利于心臟的生理活動，因此要順應(yīng)節(jié)氣變化，保養(yǎng)心臟。

　　“所以要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲。”呂沛宛說，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加。

　　宜湯粥 進食稀粥利補養(yǎng)

　　呂沛宛指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的好方法。如早晚進餐時食粥、午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃、消解暑熱、養(yǎng)胃清腸。加些綠豆或單用綠豆煮湯，可消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等。同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬，多食豆類或豆制品、香菇等富含鉀的食物。

　　加午休 晚睡早起利健康

　　由于“立夏”后天亮得早，人們會相應(yīng)起得早，易造成睡眠不足，所以此時要增加午休。相對于冬春季，立夏后可晚些入睡，應(yīng)在23點~1點(子時)階段入睡。“而午休安排在11點~13點(午時)最佳。”呂沛宛稱，一般午休以半小時為宜。不過需要提醒的是，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。

　　你知道立夏養(yǎng)生吃什么好嗎?下面就一起來看看吧。

　　苦瓜

　　夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

　　蓮子

　　夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

　　綠豆

　　綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。

　　鴨蛋

　　這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。

　　草莓

　　初夏的時候，也是草莓下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。

　　姜片

　　冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

　　地瓜

　　夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。

　　萵苣

　　夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去。