1 憤怒情緒的控制
集中注意力，感受憤怒的身體反應。
做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動。
做做運動。到街上快步走上個幾圈。
調動你的五感。
拉伸和按摩身體變得緊張的部位。活動一下因為情緒而變得發緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。
慢慢數到十。
展開更多
歡迎來到瑞文網！
憤怒作文推薦
憤怒作文（形容因極度不滿而情緒激動）
憤怒，不僅僅指當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感；后者多發于社會性動物群體之中，成語如"義憤填膺"。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯系著的。
憤怒管理顧名思義就是一種管理自己憤怒情緒的心理技能。和許多人以為的不同，真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設性的方式來表達自己心中的不滿。
一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發火不是理所當然的嗎？你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發沖冠，或許你覺得向別人展示你的"威容"能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。
憤怒作文
