嫉妒的自我調節方法介紹
嫉妒是一種比較復雜的心理。
它包括有焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的情緒。
別人天生的身材、容貌和逐日顯示出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對象，其他如榮譽、地位、成就、財產、威望等有關社會評價的各種因素，也都容易成為人們嫉妒的對象。
嫉妒是一種負性情緒，是指自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時所產生的一種由羞愧憤怒，怨恨等組成的多年情緒體驗。
它是有明顯的敵意甚至會產生攻擊詆毀行為，不但危害他人，給人際關系造成極大的障礙，最終還會推毀自身。
地位相似，年齡相仿，經歷相近的人之間容易發生嫉妒。
嫉妒幾乎人人都有。
它是人們普遍存在的病癥。
從本質上看，嫉妒心理是一種不健康的心理。
無論是何種形式和內容的嫉妒，都有害于保持正常的人際交往及健全的社會生活。
在日常生活中，我們不知不覺地受到別人的嫉妒，或自己本身也在不知不覺對別人產生嫉妒之心。
被嫉妒的人常常是自己周圍熟識的人。
有時，明知道是嫉妒，是不應該的，卻無法消除。
嫉妒的根源：嫉妒源于病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。
(1)自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。
(2)特定的文化背景影響如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。
(3)不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。
(4)角色定位錯誤，不能自得其所的其樂。
(5)胸無大志無所事事，才會去挑別人的刺。
(6)自我實現受阻時，容易產生嫉妒心理。
我認為，嫉妒的產生是因為人的公平心理。
在一個公平層次才會有嫉妒的產生。
人是要求公平的。
當公平心理畸形發展，就可能導致嫉妒。
嫉妒是公平心理的.消極反映。
如果不在同一個公平層次，比如說在特定時間特定條件對另一個人另一件事自愧不如，就不會產生嫉妒。
針對嫉妒產生的原因。
可以采取以下方法緩解和消除嫉妒：
1、降低對自己的預期。
2、增強修養，發展寬容之心。
3、明白每個人都有天賦，而且每個人的發展都是不均衡的。
4、能者多得。
5、合作對自己更有好處。
擺脫嫉妒的若干方法：(1)坦誠相對，將心比心，設心處地地為別人著想密切交往加深理解。
(2)培養達觀的人生態度、自得其所自得其樂。
(3)盡量不去與別人比，多與自己的過去比。
(4)把別人的成就看作是對社會的貢獻，而不是對自己的剝奪或威脅，將別人的成功當作一道風景線來欣賞。
(5)學會贊養別人通過贊養別人來呈現自己博大寬容的胸襟。
(6)向對方公開展示自己的抱負，提高自己在對方心目中的地位，給自己增添應用的壓力，利用競爭促自己上進。
(7)充實自己的生活，揚長避短，尋找新的自我價值，發揮自身應有的潛能，開拓新領域，建立新的動力定勢。
(8)真正的強者需要埋頭苦干，培根曾說：“每一個埋頭沉入自己事業的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。”
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