夏天生活小常識(shí)
夏天天氣熱、蚊蟲多，既要防熱也要防蚊蟲，食物也容易變質(zhì)，注意一些生活中的細(xì)節(jié)，可以讓夏天過得更愜意。下面是小編收集整理的夏天生活小常識(shí)，希望大家看完能夠有所收獲。
1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。
2、夏季要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、夏季不宜過早晨練。早上五六點(diǎn)是二氧化碳生成期，不利于身體健康。
4、夏季應(yīng)穿淺色衣服，深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
5、夏季不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
6、夏季飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
7、夏季午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
8、夏季鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
9、夏季忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
10、夏季空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
11、夏季不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
12、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
13、夏季不宜坐木頭，因?yàn)槟绢^一淋雨，再經(jīng)過太陽曬，濕氣就會(huì)蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
14、夏季不宜太多吃冷食。容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉。
15、夏季注意不要過度吹空調(diào)，容易感冒，直接吹對(duì)局部皮膚容易收縮，肌體內(nèi)部也容易發(fā)生變化。
16、夏季盡量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導(dǎo)致疾病。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。
17、夏季不要戴過深或過淺的'太陽鏡，深色太陽鏡會(huì)影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應(yīng)該戴顏色適度的太陽鏡。夏季生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
18、夏季出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
19、夏季需準(zhǔn)備一些必備品，如清涼油、風(fēng)油精、綠藥膏等，可防止蚊蟲叮咬以及中暑，如發(fā)現(xiàn)身體異常，應(yīng)及時(shí)就診。
20、初夏防病攻略：
①預(yù)防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產(chǎn)品
②防口瘡，涂維生素B2。
③防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物。
④防胃病，多進(jìn)稀食，吃粥喝湯。
⑤多喝水少喝飲料。
⑥保證睡眠充足。
⑦多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。
21、夏季驅(qū)蚊七法：
①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近。
②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶?jī)?nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。
⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
22、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí)，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜，時(shí)間一長(zhǎng)，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲。
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