- 相關推薦
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生常識
小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。下面是小編精心整理的小滿節(jié)氣的養(yǎng)生常識，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應進食清涼
俗話說：“小滿大滿江河滿。”小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內濕氣逐步加重。小滿時節(jié)，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿，天氣變得炎熱，這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時，可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應注意濕熱病
滿時節(jié)要注意“未病先防”。小滿時節(jié)氣溫升高，首先要預防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張，白領一族經常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之重慶飲食辛辣油膩，久而久之人體內便會產生內熱。這樣，外熱、內熱疊加，就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時節(jié)，市民可多飲溫水，促進新陳代謝、內熱排出。
其次，這時節(jié)雨量增加，還應防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調養(yǎng)，還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
3、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應調節(jié)心情
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應于心，夏季切忌心神過度激動，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
清熱祛濕
這是小滿養(yǎng)生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，勤開窗通風，謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應及時更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。
健脾養(yǎng)胃，補氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食欲。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
早起晚睡，注意午休
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過12點)，適當增加午睡時間，以保持精力充沛。
小滿預防保健
小滿時節(jié)是疾病的多發(fā)期，因此我們更應注意進行預防保健工作。
注意防“濕”
夏季如長時間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關節(jié)，會導致風濕或類風濕性關節(jié)炎、關節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿時節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。
不宜劇烈運動
夏季心陽最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養(yǎng)心不利。建議飯后一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時，應注意衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
不宜多吃冷食
夏天的時候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
小滿節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物
苦苦菜
“春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。”小滿時節(jié)，飲食以清淡為宜，而過去這個時候，正是，包括苦菜在內的各類野菜上市的時候。因此，這天民間有著小滿吃野菜、苦菜，清熱解毒的習俗。而寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，就饅頭、米飯，看起來就讓人食欲大增。
麥糕餅
自古傳說小滿是蠶神的生日，因為南方養(yǎng)蠶較多，小滿又是幼蠶孵出、桑葉生長的重要時間節(jié)點，因而對“祭蠶神”也相對更重視一些。這時人們會以米粉或面粉為原料，制成形似蠶繭的麥糕麥餅一起享用，期盼蠶繭能夠豐收。
枸杞苗
又稱枸杞尖。中醫(yī)認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。摘取枸杞嫩苗放入素上湯內灼熟或滾湯而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味則可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋漿(發(fā)打蛋漿時先加入鹽，胡椒粉及生油拌勻)煎至金黃半焦，佐粥下飯皆美。
仙人掌
或許很少人吃過這種植物，但仙人掌的開發(fā)價值很高，具有獨特的清香，營養(yǎng)豐富，含有許多人體必須的氨基酸和多種微量元素，能夠增強人體免疫能力。制作仙人掌時先剔除小刺，選擇鋒利的薄菜刀可以很容易把小刺削掉，還能適當削皮，使口感更好。
【小滿節(jié)氣的養(yǎng)生常識】相關文章：
小滿節(jié)氣養(yǎng)生01-21
關于小滿的養(yǎng)生常識05-20
小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略05-20
小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生05-13
小滿節(jié)氣養(yǎng)生及習俗01-21
小滿節(jié)氣養(yǎng)生祝福語12-27