冬至養(yǎng)生調(diào)理要點(diǎn)

時(shí)間：2020-12-15 14:25:53 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

2020冬至養(yǎng)生調(diào)理要點(diǎn)

　　在冬天的時(shí)候要注意的東西是特別多的，很多時(shí)候在每個(gè)季節(jié)我們都需要注意一些事情，特別是在寒冷的冬天，每年的冬至這一天的到來(lái)，就意味著這一年最寒冷的時(shí)候即將開(kāi)始，下面和小編一起來(lái)看2020冬至養(yǎng)生調(diào)理要點(diǎn)，希望有所幫助！

2020冬至養(yǎng)生調(diào)理要點(diǎn)

　　冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　生活起居

　　冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)是最合適的。同時(shí)，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué)，在養(yǎng)生中也是非常重要的，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　保持室內(nèi)通風(fēng)順暢

　　冬至的時(shí)候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時(shí)候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶(hù)，這種做法是非常不科學(xué)的行為。如果長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加。

　　再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良?xì)怏w等，將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此，冬至應(yīng)該盡量開(kāi)窗換氣，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

　　固本護(hù)氣

　　冬至的.時(shí)候氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)間。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

　　藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力是非常的強(qiáng)，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的。

　　因此，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥要遵循的原則:多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補(bǔ)偏救弊，防病延年。

　　養(yǎng)生順口溜

　　節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物。

　　忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

　　常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞。

　　面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

　　舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除自身的疲勞。

　　吐濁氣：多走出戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，可以促進(jìn)自身血液的循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

　　目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常出去走走，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護(hù)五臟六腑。