夏季防中暑安全知識

時間：2024-06-19 14:47:38 藹媚安全知識我要投稿

夏季防中暑安全知識匯總

　　夏季太陽高照，烈日炎炎。如果長時間在烈日下曝曬,或者在高溫環境下活動，而人體內的熱量又散發不出去時，就很容易引起一種急性病。這種疾病通常叫做“中暑”。下面是小編精心整理的夏季防中暑安全知識，歡迎閱讀與收藏。

夏季防中暑安全知識匯總

　　夏季防中暑安全知識1

　　中暑的原因和癥狀

　　高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

　　中暑了怎么辦

　　一旦出現中暑癥狀，我們應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息：同時補充水分，小口慢飲。解開領口扣子、領帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫。

　　夏季防中暑安全知識2

　　1、少量飲水

　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、少食生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、增強營養

　　營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

　　4、少食油膩食物

　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　5、不要單純進補

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

　　夏季防中暑安全知識3

　　1、荷葉涼茶

　　鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

　　2、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

　　3、雙花茶

　　金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　4、薄荷涼茶

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。

　　5、綠豆湯

　　綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　6、冷飲西瓜汁

　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　夏季防中暑安全知識4

　　（一）夏季少食多餐

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　（二）常喝6種降溫飲品

　　預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：

　　1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2、冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　（三）入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

　　1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

　　2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

　　3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，會導致體內水和鹽大量排出；當得不到及時補充時，同樣可能中暑。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　此季節天氣炎熱，出汗較多，對有慢性病的人群，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重，并防止夏季常見病的侵襲。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注意室內溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。此外，還應禁食寒涼之品，中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。

　　總之，小暑節氣后就到了伏天，只要我們科學、合理地安排作息與飲食，就能安度小暑。

　　夏季防中暑安全知識5

　　炎炎夏日中暑對于人們來說是十分常見的現象，中暑為人們的生活帶來很大的困擾，因此，在夏季預防中暑很關鍵。那么，中暑了怎么辦?中暑吃什么?中暑癥狀是什么?

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　2、別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　3、飲食

　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　夏季防中暑安全知識6

　　多飲水：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　飲食：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

　　外出：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　睡眠：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　天氣越來越熱，很多人頂不住這酷暑的煎熬，從而有了各種煩惱，包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。如果想要好好避暑的話，你需要作出一系列的調整方案。首先就要從日常保健方法做起，快跟小編來分享一下具體的做法有哪些吧。

　　夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。

　　夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。

　　夏季防中暑安全知識7

　　我國一般把每日氣溫達到或者超過35°c稱為高溫天氣，連續3天以上的高溫天氣稱為高溫熱浪，這樣的天氣會使人、動物、植物產生不適應的現象，并產生不利影響。持續的高溫會使人和動物達到忍耐極限，導致疾病發生。那么在炎炎的夏日該如何防止中暑呢？

　　1、高溫天氣一定要保持充足的睡眠，達到良好的精神狀態，科學合理飲食，多吃蔬菜和水果，補充人體必需的營養，夏季人體熱量消耗大，要多喝水。酷暑天氣建議每天喝2升水左右，出汗較多時可以補充適量淡鹽水。飯前飯后，大量運動前后不要大量飲水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水時應該少量多次。

　　2、高溫天氣最好不要出門，如果外出，要戴好遮陽帽，遮陽傘，穿好防曬衫，以防曬傷臉，皮膚，陽光刺傷眼睛，外出時應該盡量走在陰涼處，避免長時間太陽暴曬，以免引發中暑。

　　3、夏季戶外運動時要穿白色或者淺色衣服，選擇寬松的衣服，它們吸熱慢，散熱快，隨身帶上水和解暑藥，緩解輕微的中暑癥狀。

　　4、夏季10點到16點最好不要在烈日下行走，這個時間段陽光非常強烈，發生中暑的現象時平時的數十倍，如果出現頭暈，惡心等癥狀可能是中暑了，如果不嚴重做一些簡單的應急措施，如果嚴重，立刻就醫。

　　5、如果發現有人中暑，應該迅速將病人移到陰涼通風的地方，例如大樹下。接下來幫助病人散熱，用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等，幫助散熱。然后給病人補水，喝些涼白開或者淡鹽水，一定要少量多次。最后給病人服中暑藥品，如果情況嚴重，立刻送醫院。

　　夏季防中暑安全知識8

　　中暑的誘因

　　1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑。

　　2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑。

　　3、進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

　　中暑病癥

　　早期癥狀：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

　　晚期癥狀：面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、，昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中。

　　如何預防中暑

　　1、要盡量防止在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

　　2、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。

　　3、外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡.這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血缺乏，使人頭暈目眩。

　　4、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水，喝鹽水時，要少量屢次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　5、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

　　6、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、惹米仁湯水等.此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

　　7、外出旅游或出差時假設感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　夏季防中暑安全知識9

　　當出現中暑時，我們可以采取以下急救方法。

　　1.降低體溫

　　當出現中暑情況時，我們首先要讓中暑的人盡快脫離高溫環境,把病人抬到附近通風陰涼的室內或樹蔭下，半躺休息，然后迅速給病人解開衣扣，并用浸過冷水的毛巾給病人敷頭，使病人體溫下降，也就是說降低體溫。

　　2.及時補液

　　由于在炎熱的天氣下活動，出汗多，體內大量的水分和鹽分隨著汗水排出，所以最好給病人喝些加少量鹽的涼開水，也就是淡鹽水。但不宜吃大量冷飲。

　　3.指壓穴位法。

　　遇到出現昏迷的中暑病人，可以用指壓穴位，如指壓按揉“人中穴”、“合谷”、“涌泉”穴位。

　　高溫開啟了

　　當然，平時在高溫天氣運動時，也要注意以下兩點：

　　1、運動時間不宜過長

　　要注意不要長時間運動，也就是要增加休息次數來相應縮短運動時間。

　　2、運動時穿淺色衣褲，戴草帽

　　在炎熱季節，穿著也應注意，最好穿淺色衣褲，因淺色衣褲相對來說沒那么容易吸收熱量，特別在勞動時更應穿淺色衣褲并戴帽。

　　預防中暑順口溜熟記心中：嘿、嘿、嘿、嘿，炎熱季節防中暑,運動時間不宜長,淺色衣帽最適宜,最佳飲料淡鹽水,預防中暑保健康。

　　炎炎夏日，對于任何疾病，我們都應采取醫療為輔、預防為主的態度，做好預防工作，我們還應積極鍛煉身體，到陽光下去，到大自然去，到大風大浪中去鍛煉自己，增強體質,做一個德、智、體全面發展的好學生。

　　夏季防中暑安全知識10

　　中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到３８℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現。重者表現為高熱（體溫超過４１℃）、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此，大家要注意防暑。

　　第一：搬，也就是說要迅速將中暑者搬到陰涼、通風的地方，使患者平躺，用扇子或者電扇為其扇風降溫，還要迅速解開患者的衣領和腰帶，好讓患者能更好地呼吸和散熱。

　　第二：擦，即用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，這些位置都是有大動脈血管的部位，可以幫助患者快速散熱。

　　第三：服，也就是說當身體感到不適時，要及時服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），并多喝些淡鹽水，好補充由于炎熱所流失的體液。

　　第四：掐，當中暑的人一直昏迷不醒，就要用大拇指按壓患者人中、合谷等穴位。如出現暈倒或昏迷并且出現高熱，簡單處理后要立即送往就近醫院就醫。

　　上班族夏季如何防中暑

　　1、及時補充水分

　　專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。

　　每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

　　2、適當運動

　　專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

　　當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

　　3、合理睡眠

　　專家稱，中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

　　4、空調溫度別調得太低

　　專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

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