野外游泳時必備的安全常識

　　戶外運動存在較高的危險性，因此加強安全意識，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應(yīng)該著重討論和強調(diào)的。戶外活動中無論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會遇到江河湖海。因此溺水是戶外運動中發(fā)生頻率較高的一種事故。下面和小編一起來看野外游泳時必備的安全常識，希望有所幫助！

　　安全游泳的原則

　　一、了解自身健康狀況：

　　1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳；

　　2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳；

　　3、正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。

　　二、選擇安全場所：

　　1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳；

　　2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳；

　　3、游泳時遇大雷雨或地震時應(yīng)立即上岸；

　　4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況；

　　5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水；

　　三、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

　　1、熱身運動：入水前應(yīng)先做伸展熱身操；

　　2、游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說話,以防嗆水;

　　3、養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷；

　　4、結(jié)伴游泳以便互相照顧；

　　5、從事水上活動，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣；

　　6、不可拿呼救的動作開玩笑；

　　7、離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫；

　　8、游泳前應(yīng)仔細勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。

　　野外溺水的'原因：

　　人淹沒于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。

　　一、個人因素：

　　1、因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；

　　2、誤入深水區(qū)；

　　3、游泳運動過度引起體力不支或呼吸配合失調(diào)造成生理缺氧，如抽筋等。

　　經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會造成周身肌肉緊張體力過早耗盡而發(fā)生溺水。

　　二、環(huán)境因素：

　　1、巖石濕滑、滾動、間距大；

　　2、水溫差異大，水溫過低；

　　3、漩渦暗流：在江河中游泳有時會遇到巨大的旋渦，此時應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被強大的旋渦吸入水下。萬一被卷入水下，也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生意識是你獲救的唯一希望；

　　4、河床差異；

　　5、豪雨引起山洪暴發(fā)。

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