不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》

　　對付恐懼的方法： 1. 呼吸。恐懼是缺少了呼吸的興奮。大口把恐懼吸走，告訴自己“我好興奮”。 2. 接納。不要掙扎著對抗它們，而是和恐懼一起打滾。 3. 傾聽。認真聽聽它們要說什么，同時做你該做的。然后你會發現，恐懼很無趣，因為它一直在重復。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　恐懼會使我們的人生癱瘓，害怕犯錯讓我們什么事都不敢做。 焦慮會造成憂郁，損害你的身體健康，破壞你的人際關系，也會降低你的工作效率。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　讓自己活在沒有恐懼的當下。恐懼只會存在于過去，像是擔心昨天和同學說的話是否有漏洞。把想法只當成想法，而不是事實，不必因為想到令人害怕的事情就真的害怕。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　一直以來，我以為我是努力想要變回以前的我，但其實是成長為我本來就應該要成為的人。我覺得我就像是放松后慢慢變成了真正的自己。

　　《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　世界上最不快樂的人，是那些每天過日子卻不知道要做什么的人。如果你想做的事情比你擁有的時間還多，你就不會是不快樂的人。有沒有想象力和好奇心是個問題，能不能實際制定計劃也是。

　　《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　我發現，面對有形的挑戰讓我成長為有能力應付無形挑戰的人了。人生不是只有獲得，也要學會放手。一旦我不再試圖掌控自己的恐懼，恐懼就再也不能夠掌控我。回首過去，沒有任何事情和我原本想的一樣糟。事實上，結果通常都比我預期的還要好。任何事物都會消逝，快樂的時光和難過的時光同樣短暫，所以我學到了我們應該更認真或是更輕松地看待每一刻。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　把你的恐懼想成是一位沒通知就上門的客人。邀請恐懼進來，傾聽他說的話。不論他發了多少的牢騷，最后你會發現，你可以不去理會，讓他自顧自地講，你就繼續做你當天該做的事。接受他，對他和顏悅色。如果你和恐懼做朋友，你就不會介意他出現在你家門前。你甚至可能會期待他的造訪。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　做義工這件事是我一直想做但是到現在都沒實踐的，總有人以水太深你還小等滑稽理由阻止我，我在權衡付出與回報后無一例外的選擇被阻止，不幸的我

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　偉人討論想法，凡人討論事件，小人討論他人。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》

　　《欲望都市》女主角寫的《心靈捕手》 這本書給我的感覺就是《欲望都市》女主角凱利寫出來的《心靈捕手》，稀釋了時尚華麗和火辣愛情的絢麗，多了些在家人朋友環繞下克服恐懼的掙扎，和一點一滴逐夢的過程，以自身經驗鼓勵女性朋友在人生旅途上勇敢活出自我，努力嘗試達到新目標與理想，也特別讓男性朋友了解，幫助身邊的女性活出精彩人生，將會是異常非常美麗迷人的轉變。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　問題在于你的方法，你總是在浪最大的地方站直，努力保持平衡。若是你潛到浪底下，海浪就會從你頭上越過，你就會從另一邊浮上。最后，你就可以在那兒開心地隨著海浪上上下下。你要隨波逐流，而不是對抗洶涌的大浪，這跟面對恐懼情況的道理是一樣的。面對恐懼情況來臨時，與其繃緊神經想要堅持不被打倒，倒不如潛進去面對，和恐懼一起打滾，不要掙扎對抗它們。一開始很困難，但你進去后，要乘著浪上上下下就容易得多了。

　　《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　勇氣如肌肉，需要鍛煉。 我覺得我從25歲開始活出真正的自我，也不算太晚。去鍛煉我的肌肉和“肌肉”。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

　　重要的不是你的國籍，也不是你對外宣稱信什么教，而是你如何把你的信仰體現在生活當中。

　　不管宗教信仰為何，這個信仰一定要能讓人在這個世界過得更好，而且要能呆著平靜的心去面對未來可能發生的一切。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》

　　只要你得做，你就會辦得到。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》

　　我對時間的消逝感到又愛又恨

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》

　　任何生物都不肯靜止不動，不是往前就是后退。

　　——諾艾兒·漢考克《不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺》