一、指導思想
本課結合青少年學生向往新事物、充滿想象及時尚前沿的特點，把本課設計為“校園交響曲”，把相對枯燥的快速跑教材融入其中，希望能吸引學生積極參與，并能激發學生的興趣，在課堂中以“體驗觀察、啟發思維、合作互動”為主線，力求創設和諧、寬松的學習氛圍，既有在教師組織、指導下的學練，又有學生間的合作學習，將“生生互動”融入課堂的教學中。
二、學習目標
1.學生能在愉快的氛圍中有一定量跑的練習；
2.認識到正確擺臂技術是提高跑速的重要因素之一，并初步掌握相關技術；
3.在練習中體驗到步頻與步幅的重要性并初步掌握相關技能；
4.在活動中學生能感受到參與的快樂與合作的重要性。
三、內容主題與分析
本課的教學目標是使學生明確擺臂與下肢的合理協調配合是提高跑速的重要技術之一，并積極進行嘗試體驗；從而提高學生快速奔跑的能力。本課引導學生從自身特點出發確定學練的重點，有針對性地從教師提供的多種學練菜單中選擇改進擺臂、步幅或步頻的練習方法，在教師的指導下進行合作練習。本課又把合作游戲作為另一教學內容，它不僅有利于調動課堂氣氛，促進學生的學練，同時也是培養中學生合作意識的有效方法之一。
四、課的流程
1.快樂篇：通過繞圓圈進行慢跑，中間穿插著變向跑、叫號抱團、各種圖形的變化跑和徒手操練習，既有利于吸引學生的注意力，同時也有利促進學生的反應能力的培養，激發學生的學習興趣并逐漸將課引入主題。
2.學習篇：本課改變了以往教與學的方式，以提出問題的形式來引導學生進行思考，讓學生進行自我體驗、互相觀察跑的動作，在此基礎上，教師再講解、演示、傳授關于快速跑中步頻、步幅的基礎知識，讓學生知其然又知其所以然，在學練中，通過合作練習與效果反饋加以改進。讓學生體驗發現問題--尋找解決問題的辦法--最終解決問題的學習過程，實現真正意義上的“我要學”。
3.成功篇：首先本環節設置了一個游戲“情同手足”，一方面讓學生體會到擺臂與步幅的重要性，另一方面也加大了本次課的運動密度，給學生一種新穎感，激發學生的興趣，進一步提高學生的快速奔跑能力。其次是進行放松與小結，先讓學生自己進行最喜愛的放松練習，然后再伴隨柔和悅耳的音樂跟隨教師進行拉伸練習，使學生的身心都得到充分的放松。
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