把握五項運動保健康現代散文

　　我是飛行員出身。在軍校，以“生命在于運動”這句至理名言為座右銘。轉到地方工作以后，“運動”不止，身體一直處在較好的狀態。1999年春退居二線，翌年退休。現在身體依然健壯，聽力、視力仍不見減弱，體力不見降低，每天“運動”不止。但現在的“運動”不再單純理解為體育運動，而是圍繞著生命的質量，全面理解“運”和“動”，有意識地開展“心態”、“體育”、“群體”、“思維”、“環境”等五個方面的建設，或稱之為“運動”。

　　“心態運動”。從繁忙的工作崗位退下來，由原來在職轉化為無職，由黨政官員轉變為自然人，是人生的一次重大轉折。交往由門前車水馬龍轉變為門可羅雀，人的心理由忙而閑、鬧而靜，轉入又一個形態。失落感、寂寞感、失衡感不時地出現，影響人的心態健康。事實上存在一個轉型期。這時的心態建設，心態的運動方向顯得格外重要。我稱此時的心態轉型期為過渡期。

　　在過渡時間里，重要的是思想認識的“解放”，或稱為轉換，主要有兩點。一則從“地位”中解脫出來。退休，就是從原來崗位上退出來，從原來的地位上退下來，變成普通人，以普通人的心態對待生活，對待社會。我退二線的第一年，每個月填一首《水調歌頭》，強化這種認識。其中第二首寫道“卸職新天地，重塑自然人”，“今天事，新起點，重耕耘”。另則是認識生命規律。退休生活是生命周期的必然階段，是自然現象的表述，要面對現實，直面人生。這個時候常常遇到不在位與在位時截然不同的一些社會現象。德高望重、勢力眼和官本位等三個詞不時地跳動在眼前。面對社會的具體事宜和挑戰，不能不令人思索。這三個詞從不同側面陳述人生，陳述不同階段的不同內涵。退下來要珍重德高望重四個字的價值，也要知道在權勢和拜金主義者眼中其含金量是零；要明確“勢力眼”的流習和“官本位”的眼光都是客觀的存在，千年不變，是“規律”不必要驚訝、憤怒、咒罵。要學會理智的寬容，豪情的豁達，進入思想境界的新紀元。我寫了一首詩，時時提醒自己。

　　心底平和自然人，豁達豪情處處春。

　　寬容大度萬千事，天闊地厚論王孫。

　　“體育運動”。以增強體質為目標，堅持經常性和多樣性，我又稱之為規范化和多樣化。每天堅持晨練一個小時到一個半小時。如果不外出，上午的中間休息時間堅持半小時室內打拳、跳繩等運動；晚飯后，隨意活動。晨練中，散步、跑步、游泳、跳繩、做自編操、打太極拳、穴位按摩等等多樣運動，以跑步、散步交替為多；以在嫩江江畔活動為多。活動量以不感到疲倦和精神愉快為準。不管風天、雨天，室內或室外，每天必須做深呼吸，吐故納新，更換體內氣體。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次為準，不一次換氣到底，以適應體內氣體交替的需要。體育運動的多樣性、多元化，保證身體、精神狀態全面處在穩定、最佳境地。我寫了一首詩，以記憶：

　　散步長跑水中游，多元運動競自由。

　　太極拳出乾坤凈，日積月累覓封侯。

　　“群體運動”。人具有群體性。退休生活中尤其需要交往，“有事干”，有人群。我除了參加縣里必要的活動以外，經常往來的群體有部分同學、部分老同志、文學愛好者、乒乓球“群體”、游泳“群體”等。還和工作過的黑河、五大連池市同志往來，和省內一批作家、老朋友交流。這些人在一起，每每侃談不止。天南地北，春花秋月，甚或指點江山，為發展說三道四，一吐為快，謀劃未來進言獻策。我每年都要外出到省內外一些地方訪問、講學或旅游，群體相伴。這些交往都異常有益處，精神狀態極佳，感情波瀾不止，情中取樂，樂中有情，融融其間。有些時候舉懷相聚。美酒佳肴的酒文化又把人與人之間距離拉近了，情感迸發出火花，更有一番“抽刀斷水水更流”的退休風情。我也以寫詩記之：

　　周游“列國”訪談多，三、五群體立新說。

　　推懷把盞神仙界，不問權勢不拜佛。

　　“思維運動”。腦子不能減少運動。勤思、勤想、勤琢磨，永遠處在運動狀態，不停地思維之中。看電視、看書報，不在消磨時間中度過，同可讀、可視人物命運共呼吸，共迭宕，隨其高興而歡樂，隨其悲慘而落淚。更多時間用來填詞作詩寫文章，練練書法。思維處在高度運轉運動之中。退休以后，已經正式出版《情滿天下》、《情融歲月》兩部書，近50萬字，被吸收為黑龍江省作家協會會員，兼黑龍江省散文創作委員會副會長。這段時間里，發表《訪問江東六十四屯》、《綠在漠河》等散文近50篇。發表《農民十二想》等調查報告近30篇。未完稿的長篇記實作品《情伴人生》已經完成60余萬字的寫作。勤思練筆，腦海行舟，提升了生命質量，提升了生命品位和對生命未來的追求。流水不腐。思維不止，認識深化不停，大腦老化的時間被推遲，老化程度被減弱。我為之自得其樂，歸納為：

　　藝海拾貝情悠悠，吮媒筆下無閑愁。

　　詩詞文章多問世，腦海浪涌喜行舟。

　　“環境運動”。有一個良好的周邊關系，良好的生活環境是健康的重要條件。這些年，我的家人同鄰里之間交往密切，相互關照，和諧而協調，沒有任何不愉快讓我傷神、思考或平衡。夫妻之間心照不宣，家庭生活安定、美滿。我有一兒一女，一個孫女，一個孫子，一個外孫。女兒在黑河工作。偶爾回到嫩江小住，極盡愉快之能事。三個孫兒尤其和我相近，每每玩耍而忘掉年齡。孫女、孫子上學前，常常住在爺爺家。陪他們丟手絹、藏貓、跳繩、“踢足球”，演出節目，背誦詩詞、成語，上學以后每周星期五晚間趕過來，下棋、知識“搶答”、“演出節目”、出對聯、背詩詞，陪伴孫女拉手風琴，看孫子拉胡琴，又一番不是天倫之樂的快活。每天清晨，我陪同他們在嫩江畔跑步、走步、深呼吸，完成5公里的“丈量”，或才在藍球場上練藍球，努力鍛煉身體，增強體質。這個時候，我注意力只在他們身上，腦海中只有孫女、孫子的天地，沒有世間鎖事，沒有煩惱和不愉快。不知不覺之中，自己的心態同他們相通了，似乎年齡也變小了，年少了。好的和諧環境對生命健康至關重要。我生活在健康愉快的氛圍之中，快樂而忘我的情感之中，常常忘形，忘掉自己。已經過了花甲之年，卻不知花甲為何年！幾十年的生活讓我知道培植良好的環境，使其在“運動”中與時俱進，對生命的延續無疑是一種難以估量的力量。我嘗到了環境建設、環境運動帶來的益處和甜頭，也十分傾心環境建設和環境運動。對其中的愉悅，寫過一首詩：

　　陪孫玩耍何時了？對奕演出練長跑。

　　忘天忘地忘花甲，無為心態年自少。

【把握五項運動保健康現代散文】相關文章：

現代經典散文07-09

現代散文05-26

勵志散文《把握時間》09-12

生命--現代散文09-28

山色的現代散文09-13

現代散文憐憫07-11

現代散文：蓮心10-13

練習現代散文08-22

英語現代散文07-28

人走茶涼現代散文06-28