一、如何遠(yuǎn)離嫉妒心理
嫉妒是人由于一種情緒而滋生的，它往往處于很不好的狀況，是人與人之間和諧交往的絆腳石。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要動力。而當(dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會演變?yōu)榧刀剩罱K可能會傷人傷己。如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來接納自己和他人。但對自己身心的損害可能無法估量。羨慕和嫉妒是每個人都會有的情感和體驗，當(dāng)它們襲來時，請不要刻意壓制和回避，仔細(xì)分析這些情緒的來由，我們就會對自己多一份了解，多一個選擇，心靈也多一份自由。
拒絕嫉妒的打擾就要合理的直面這種心理，不應(yīng)回避，不要膽怯。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個弱點，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對方式，充分利用自己的社會支持系統(tǒng)功能，及時疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。
很顯然，如果人際關(guān)系處理不好，在工作中的榮辱狀況分的不清的話，就很容易招致嫉妒，或者有時你也會嫉妒別人。
綜上所述，現(xiàn)實是很殘酷的，面對他人的嫉妒，我們確實該坦誠相對，保持清醒的頭腦，合理引導(dǎo)，把這些負(fù)面的情緒歸于正面。無論是自己嫉妒別人還是別人嫉妒自己，都要保持一顆平常心，不以物喜不以己悲。最終，我們才能不斷實現(xiàn)自我的人生價值。那么如何看待這種心理呢，以上的介紹給出了科學(xué)的答案，對于我們很好的認(rèn)識嫉妒，解決因嫉妒而滋生的問題有很大的幫助。
二、女性如何克服嫉妒心理
在如今紛繁復(fù)雜、競爭激烈的當(dāng)今社會中，作為社會一份子的我們，不可能時時處處都會強(qiáng)于別人，我們總會有不如他人的地方。很多人，面對別人的成功、別人的地位、別人的金錢，感到眼紅、吃醋、羨慕，不愿意承認(rèn)和接受別人成功的現(xiàn)實，認(rèn)為自身辦不到的事別人也不能辦成，自身得不到的東西，別人也不能得到。不是去真誠的恭賀對方，而是千方百計的去挑剔、貶斥別人所取得的成就，會因為對方優(yōu)于自己從心底里產(chǎn)生怨恨、羞愧、憤怒、屈辱、失望、傷心等復(fù)雜的心理，甚至?xí)龀鰝Ψ降难孕信e止，這便是我們常說的“嫉妒心理”。
如果一個人有了嫉妒心理，會常常感到心情壓抑、精神緊張、焦慮不安、傷心自卑，使自己長時間處于消極失望的不良心境之中，就會導(dǎo)致自己的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂、失調(diào)，進(jìn)而會危及自身心腦血管及身體各個器官的正常機(jī)能受到傷害，嚴(yán)重危害自身的健康，引發(fā)多種心身疾病的發(fā)生；另一方面，嫉妒者還會對被嫉妒者進(jìn)行貶斥、疏遠(yuǎn)，甚至?xí)䦟Ρ患刀收哌M(jìn)行惡語中傷、財物破壞及人身傷害等一系列報復(fù)行為，給被嫉妒者無行中帶來無盡的痛苦，可謂“害人害己”。在心理學(xué)中，我們將這種嫉妒稱之為心靈上的腫瘤，是我們每個現(xiàn)實生活中正常的人所應(yīng)該努力避免和警惕的。
常常心底里有嫉妒心理的人，不但影響自己的身心健康，還會影響自己的正常學(xué)習(xí)、工作，影響與同事、朋友的人際關(guān)系。會使自己感到孤獨(dú)、寂寞、無助。在日常生活中，我們該如何克服消極的嫉妒心理呢？
一是要善于發(fā)現(xiàn)自身的不足。承認(rèn)別人的能力、水平和長處，承認(rèn)別人成功的事實，多虛心向他人學(xué)習(xí)、請教，培養(yǎng)自己我落后了，要努力趕超別人的經(jīng)濟(jì)的心理，變“不服氣”為“長志氣”；二是要培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。永遠(yuǎn)都不能以自我為中心，認(rèn)為誰都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話的內(nèi)涵，也要永遠(yuǎn)牢記“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”；三是要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。看到別人成功了、得到了、如愿了，我們應(yīng)該給以真誠的祝福。不要總在別人成功這件事上做文章、鉆牛角尖，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，積極參加各種社交活動，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，讓自己忘記不關(guān)乎自己的所謂別人的成功，給自己一個不嫉妒的理由；四是要提高自身的修養(yǎng)水平。要努力提高自己的道德修養(yǎng)水平，要心胸開闊，放眼長遠(yuǎn)，與人為善，盡量避免封閉、狹隘意識，為人要豁達(dá)開朗，絕不做鼠目寸光之人。
三、如何化解配偶間的嫉妒心理
1、承認(rèn)嫉妒
你可以把你的嫉妒分享給另一半，但是千萬不要指責(zé)他，你可以向他提出要求：“我覺得沒有安全感。如果以后我們可以約定見面的時間，我可以好過一點。”向?qū)Ψ酱_定準(zhǔn)確的時間會讓你有安全感，比如說每天打多少遍電話，只要溝通越多，嫉妒就會越少。
2、調(diào)整壓力
嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時嫉妒就會更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。
3、尋求肯定
和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。
4、明確底線
如果你總是詢問另一半是和誰在一起，那么你們的關(guān)系就可能已經(jīng)危險了。這個時候，只要對方心里沒鬼，應(yīng)該等對方主動告訴你。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。
四、現(xiàn)代社會如何保證心理健康
身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理保健學(xué)家指出，壓力會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時間一長，就會出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
堅持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒，有些人工作時沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。
一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時還能避免體能的過分消耗。人在放松的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
另外養(yǎng)生專家說休閑體育無疑是慢運(yùn)動的一種形式，通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺球、釣魚、健身氣功等，這些都是適宜長期練習(xí)的慢運(yùn)動。
如何緩解緊張、減輕壓力、快樂生活，應(yīng)該堅持一種慢生活的態(tài)度，多去運(yùn)動，緩和緊張的節(jié)奏，同時慢生活也會讓人的心理壓力減淡，保證一個正常的生活和工作。