對眼睛好的食物

　　1、富含B族維生素的食物

　　因為B族維生素關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

　　2、富含胡蘿卜素的食物

　　因為胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之后出現強光對眼睛所造成的損害。同時，還能預防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥等。常見的富含胡蘿卜素的食物，如南瓜、青辣椒、西紅柿等。