吃正確的食物

　　當(dāng)你感到昏昏欲睡時(shí)，關(guān)注你的飲食是很重要的。不要不吃早餐，并確保你的午餐里不會(huì)出現(xiàn)高脂肪食物。試著每天少食多餐，每餐都要富含蛋白質(zhì)，并且要避開咖啡和能量飲料。

　　散步

　　坐著不會(huì)幫助你保持清醒。當(dāng)你感覺很困的時(shí)候，就算你還有很多任務(wù)要完成，你也要去散個(gè)步。當(dāng)你覺得又困又累的時(shí)候，這真的是一個(gè)有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太遠(yuǎn)，你可以去打杯水或者走到同事的辦公桌那兒。

　　閉目轉(zhuǎn)眼球

　　先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　腹式呼吸

　　吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘�？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。

　　放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。