消除精神緊張的方法

消除精神緊張的方法1

　　1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的'毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。

　　3、想要緩解或者是消除精神緊張，聽(tīng)一些輕音樂(lè)是一件非常不錯(cuò)的事情哦。而且對(duì)于消除精神緊張有很好的效果。

　　4、健康開(kāi)懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

　　5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。

消除精神緊張的方法2

　　1、保持幽默感。

　　我們每個(gè)人都應(yīng)活得輕松些，尤其當(dāng)自己身處逆境時(shí)，要學(xué)會(huì)超脫，所謂“來(lái)日方長(zhǎng)”，要看到生活好的一面，無(wú)憂無(wú)慮，自得輕松。

　　2、學(xué)會(huì)處世的道理。

　　我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會(huì)碰上。生活的道路總不會(huì)是太平坦的。與周圍的人建立友誼，可以增加來(lái)自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴(kuò)大您的社會(huì)影響，這樣有助您尋找應(yīng)付緊急事件的新渠道。

　　3、以仁待人。

　　當(dāng)別人身處困境時(shí)應(yīng)樂(lè)于助人。在這種時(shí)刻，他們最需要您去傾聽(tīng)他們的訴說(shuō)，需要您給予幫助。俗話說(shuō)，善有善報(bào)，如果您有朝一日也出現(xiàn)某種危機(jī)之時(shí)，如果對(duì)方是一位真誠(chéng)的朋友，他也會(huì)來(lái)幫助您的。

　　4、不傳閑話。

　　傳閑話會(huì)招來(lái)仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當(dāng)您向某人傳閑話時(shí)，您也會(huì)猜想您是否也會(huì)說(shuō)過(guò)他的閑話。生活中有的是問(wèn)題夠您去忙的，犯不著背個(gè)“小廣播”的名聲去費(fèi)唇舌，給自己添麻煩。

　　5、靈活一些。

　　我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的.，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認(rèn)為事事都必須按您的想法去做，那么當(dāng)事物不按您的想法發(fā)展時(shí)，您就會(huì)煩惱生氣。其實(shí)您的目標(biāo)只應(yīng)是把事情辦成，至于方法，不必拘于某一種。

　　6、努力改進(jìn)人際關(guān)系。

　　建立良好的人際關(guān)系，以幫助您事業(yè)成功，減少挫折，這對(duì)于保持良好的竟技狀態(tài)十分重要。我們不需要那種只會(huì)教訓(xùn)人：“給我聽(tīng)著，你該怎樣做”的朋友，我們生活中所需的是鼓勵(lì)我們進(jìn)行創(chuàng)造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動(dòng)虛驚聽(tīng)取別人意見(jiàn)，善于安排時(shí)間，是改進(jìn)人際關(guān)系的重要方法之一。

　　7、渲泄、抒發(fā)。

　　經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，累加起來(lái)，可能會(huì)吞噬掉我們健康的機(jī)體。我們需要對(duì)人訴說(shuō)自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰(shuí)訴說(shuō)，取決于想要說(shuō)的內(nèi)容，必須選擇合適的訴說(shuō)對(duì)象。記住，絕對(duì)不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。

　　8、對(duì)人禮貌。

　　如果您對(duì)別人施之以禮，別人也會(huì)對(duì)您以禮相等待，也就是說(shuō)“將心比心”，會(huì)有助于緩沖您的精神緊張。有時(shí)，一聲“謝謝”，一個(gè)微笑或一次過(guò)路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對(duì)待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。

　　9、要自信。

　　這里所說(shuō)的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學(xué)會(huì)自我控制。有段話是這樣說(shuō)的：“如果我不靠自己，我又靠誰(shuí)呢？如果我只想著自己，我又算個(gè)什么人呢？如果我現(xiàn)在不想，又待何時(shí)？”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處于被動(dòng)地位，也可能成為環(huán)境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托于別人，否則將坐失良機(jī)，產(chǎn)生懊喪心理，加重精神緊張。

　　10、當(dāng)機(jī)立斷。

　　死守著一個(gè)毫無(wú)希望的目標(biāo)，不論對(duì)您自己，還是對(duì)您周圍的人，都會(huì)增加心理壓力和精神緊張。一個(gè)精明人一旦打算完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，就應(yīng)馬上做出決斷并付諸行動(dòng)。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)已做的決定是錯(cuò)誤的，就應(yīng)立即另謀辦法。優(yōu)柔寡斷，會(huì)加劇精神負(fù)擔(dān)。

　　11、衣著整潔。

　　衣服穿的整潔與否，它象征您是否尊重別人，當(dāng)然也象征著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價(jià)值和重要性提供一種保證。