改善內分泌失調的方法

時間：2024-08-04 13:20:40 好文我要投稿

改善內分泌失調的方法

　　調理內分泌的方法

　　排毒調理

　　保持大便、小便、汗腺的通暢，以便于機體產生的所有廢物，毒素可以及時的從身體里排出去。做到這點必須從各方面入手，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、補充優質蛋白，多喝水，補充身體營養。適量進行一些必要的鍛煉，加強體質，并可促進毒素由汗液排出。

　　滋陰調理

　　女人屬陰，靠著陰液滋養周身，體內的陰液不足，皮膚不得滋潤，進而會出現干燥等等不適，陰液進一步流失后，就會有盜汗等情況，平時多吃些滋陰的食物，如銀耳、桑椹、鴨蛋、老鴨、百合、墨魚、蓮子等，都非常滋補。

　　熱水泡腳

　　熱水泡腳可以改善局部血液循環，有效的清除人體血液中的垃圾和病變沉渣，可起到非常好的清潔效果，并且可以疏通經絡，促進代謝，對很多疾病都有很好的輔助作用。每晚泡腳約20分鐘，至身體有微微出汗，就能有效改善內分泌失調現象。

　　良好睡眠

　　不要熬夜，以免破壞正常的生理規律，導致荷爾蒙分泌失衡。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，良好的睡眠質量是維持內分泌平衡的重要基礎。

　　調理內分泌的食物

　　豆類

　　黃豆，黑豆，以及大豆制品等食物中含有大量的植物雌激素，在防治與激素有關的疾病方面起著重要的作用，并能緩解更年期與經期的不適癥狀，臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有雙向調內分泌的作用，不管是雌激素水平太高或太低，都能幫助雌激素的平衡。

　　粗糧

　　及時的排出體內的毒素，廢物等，是維持內分泌平衡的重要方法。在平時的飲食中，適量增加一些粗糧的攝入，可以有效加速我們身體里的毒素排出，大量的組纖維等等營養素有利于調節腸道的環境。

　　南瓜

　　中醫理論中，黃色與脾相對應，黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而有利于緩解女性內分泌失調的一系列癥狀，其中南瓜就是一種非常好的選擇，可以提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　黑木耳

　　平時適量吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能，調節人體的生理功能，刺激內分泌系統。其中黑木耳還能吸附腸道中的毒素，清胃滌腸。

　　西蘭花

　　西蘭花中含有大量的維生素，葉綠素等等營養，有利于提高肝功能的解毒能力，加速體內毒素的排泄，并且提高肌體的免疫力，進而幫助有效預防乳腺癌，減少一些與內分泌失調有關疾病的發生。平時多吃些綠色蔬菜，對維持荷爾蒙分泌的平衡作用是很大的。

　　大蒜

　　大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力，另外，它又可以有效控制血糖水平，每天吃個兩三瓣就會對調理內分泌起著重要的作用。

　　魚類

　　魚類可有效為機體提供蛋白質，鈣等等多種營養，而且脂肪含量很低，有利于保持內分泌系統的平衡。每周食用兩次魚肉，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

　　調理內分泌的食譜

　　桃花豬蹄粥

　　干品桃花1克，豬蹄1只，粳米100克，生姜末、蔥花適量。桃花研成細末，米洗干凈，豬蹄入鍋中加水用大火煮沸，再用文火燉至豬蹄爛熟，米及桃花末，文火煨粥，熟后放鹽、香油、撒上蔥花。可活血化淤。

　　香附桔枳雞

　　香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。雞處理干凈，將藥材放入雞腹內，隔水蒸熟，去藥渣后食用，每周一次。適用于氣郁引起者。

　　珠母百合煎

　　珍珠母30克，百合15克。珍珠母入鍋，加水煎煮，取汁，再與百合煎飲。每日1次。適用于黃褐斑、心神不安、失眠多夢、燥熱者。

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