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放松心情的新方法介紹
心理旅游是一種新的放松心情的好方法。
“心理旅游”也許很多人都沒有聽說(shuō)過———就是和一個(gè)亦師亦友的心理醫(yī)生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對(duì)山水說(shuō)心事，在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。
與一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作為心理旅游的最早發(fā)起人之一，中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)教授楊霞女士告訴記者，心理旅游是用來(lái)做心理康復(fù)的，可以帶來(lái)深度的放松。
心理旅游教人學(xué)會(huì)休息，現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常感到累，實(shí)際上不是體力透支，而是不會(huì)休息。比如，國(guó)慶長(zhǎng)假，有些白領(lǐng)人士覺得平時(shí)工作太累了，選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺，實(shí)際上這些并不是科學(xué)的休息方式，為什么？原來(lái)，白領(lǐng)人士的疲憊大多屬于腦力疲憊或者心理疲憊，并非體力疲憊，體力上的休息并不能緩解這些人的疲憊感。
“通過心理旅游，我們希望告訴大家，什么是真正的休息。比如參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，進(jìn)行有益的社交活動(dòng)，使大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，調(diào)整好精神狀態(tài)，才可以解決腦力疲憊和心理煩累的問題。”楊霞教授說(shuō)道。
心理旅游與眾不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的組織者會(huì)在旅途中做一些非凡的安排，比如：
組織集體活動(dòng)。
組織者將旅游團(tuán)分為幾個(gè)小組，開展一些比賽性質(zhì)的集體活動(dòng)，比如爬山比賽，以各組最后一人到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)間計(jì)為該組成績(jī)。這樣，大家會(huì)自覺地互幫互助，被關(guān)心的人有感激心情，給予關(guān)心的人有助人心態(tài)，相互之間就會(huì)有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會(huì)穿插一些心理游戲。
精心選擇景點(diǎn)。
心理專家會(huì)選擇一些既美麗又艱苦的地方，這樣，旅游的時(shí)候很苦很累，回到工作中以后，才會(huì)回味無(wú)窮。楊霞教授認(rèn)為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過于舒適的景點(diǎn)，像海灘，人們只是在海邊躺著，回到工作崗位以后，又會(huì)感到枯燥乏味了。
進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
旅途中，心理專家會(huì)為大家梳理情緒。比如參觀草堂時(shí)，團(tuán)員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會(huì)做出是非判定，但會(huì)幫助團(tuán)員總結(jié)其行程中的表現(xiàn)，進(jìn)行提示和疏導(dǎo)，有時(shí)還會(huì)講解一些社交技巧。
“以前我們還會(huì)進(jìn)行心理座談、敏感性練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)等心理治療活動(dòng)，但是現(xiàn)在取消了，因?yàn)檫@樣做，無(wú)論對(duì)團(tuán)員還是咨詢師本人來(lái)講，都很累，通過旅游放松的效果大打折扣。”楊霞教授告訴記者。
心理旅游要加強(qiáng)社交練習(xí)“所謂心理旅游，這是中國(guó)心理學(xué)提出的新概念，在美國(guó)還沒有這樣的說(shuō)法。”記者采訪了美國(guó)執(zhí)照心理醫(yī)生張?jiān)磦b博士，他認(rèn)為心理旅游是一個(gè)新事物，其心理學(xué)內(nèi)核其實(shí)就是展開社交練習(xí)，大家開心地游山玩水，再穿插一些社交技能練習(xí)是心理旅游獨(dú)到之處。加強(qiáng)社交練習(xí)，心理旅游就會(huì)有收獲。
張博士認(rèn)為，社交技能練習(xí)對(duì)工作壓力大的上班族非常重要，“美國(guó)籃球、橄欖球比賽為什么那么火，因?yàn)槟抢镆彩巧缃粓?chǎng)合，大家在球館內(nèi)進(jìn)行了良好的交流和互動(dòng)，放松了情緒。”“旅游黃金周，旅游是開心的，不會(huì)帶來(lái)什么心理問題，問題往往出在旅游不便所引發(fā)的問題上，諸如事故、誤點(diǎn)、受氣、擁擠、失物等等。在出發(fā)前，對(duì)這些意外多做預(yù)備是很重要的。”張博士最后非凡提醒。
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