滑雪的好處及技巧有哪些

時間：2024-10-22 12:16:56 好文我要投稿

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滑雪的好處及技巧有哪些

　　導語：初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

　　滑雪的好處

　　隨著滑雪運動的廣泛開展，滑雪的意義已經不只是停留在運動上，而是進一步成為一種健康、時尚的生活方式。作為一項戶外運動，滑雪運動最大的魅力在于人們能夠從運動中體驗到回歸自然的感覺。

　　有的人到了冬天，就會變得沮喪、憂郁、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問題，專家稱為“冬季抑郁癥”。據有關資料表明，那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，一種輕松感是無法用語言形容的。

　　對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是最佳選擇。據測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當于在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、柔韌性和協調能力。滑雪速度快、運動量大，能增強肺活量，并能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛煉，強身健體；而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，還能提高人的心理素質和應變能力。

　　滑雪的技巧

　　初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

　　雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會將強度調得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學者要注意將強度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”，一定要請雪場的專業教練幫忙。

　　在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　為了保持身體整體平衡的運動，達到驅動雪板轉彎的目的，兩只腳需要相互配合，以山下腳為主，山上腳為輔，根據滑行速度和離心力的大小，合理地支撐身體達到平衡。

　　滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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