什么鞋跑步好

時間：2024-08-30 23:51:01 好文我要投稿

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什么鞋跑步好

　　跑步的時候穿的鞋子也是非常有研究的，如果是穿一些特別平常的鞋子可能會出現崴腳，或者是腳部抽筋的情況，甚至是將自己的腳部韌帶拉傷的，所以就要做好防護作用的，一般來說都是要選擇一些適合自己的跑步鞋，那么下面我們就一起來了解一下什么鞋跑步比較好的呢。

什么鞋跑步好

　　（一）后跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

　　（二）后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

　　（三）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

　　（四）鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

　　（五）鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

　　（六）鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

　　（七）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

　　（八）選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時，會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

　　（九）腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

　　（十）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷惑。

　　（十一）鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。

　　但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利于腳的轉動及突發性的移動，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

　　文章我們已經了解到什么鞋跑步比較好，所以大家要特別的注意不能夠去穿一些網球鞋，或者是籃球鞋的，因為跑步的時候球鞋的兩側是需要進行一些強化的，這樣的話才可以適合于跑步的時候來進行穿的。

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